يمكن أن يؤدي التسلق إلى جعل اليدين خشنة وحتى مؤلمة. الفتيات أكثر حذرا. كثير من الناس يستخدمون شريط التسلق والعديد من كريمات اليد. حقا طريقة رائعة لإصلاح بشرة يديك.

في الواقع ، تعد إصابات اليد وحتى الرسغ الناتجة عن تسلق الصخور أكبر مشكلة يجب أن يواجهها متسلقو الصخور! لقد رأيت الكثير من الهواة يعانون من تورم مفاصل الأصابع التي تأتي وتذهب ، وهو أمر سيئ للغاية لدرجة أنهم لا يستطيعون صنع قبضة يد أو حتى الانحناء. كل هذا يتعلق بالسعي لتحقيق التقدم ، والكثير من تسلق الصخور ، وعدم الاهتمام بتدليك واسترخاء مفاصل الأصابع ، والتي تراكمت لفترة طويلة. في النهاية ، سيؤثر بشكل خطير على تحسين مستوى تسلق الصخور.

هنا يمكنني فقط تقديم بعض النصائح من التجربة الشخصية ، لأن الحالة البدنية لكل شخص مختلفة ، مثل العمر والطول والوزن وقوة وتر الأصابع ومرونة المفاصل ومهارات التسلق وما إلى ذلك ، كلها مختلفة. لذلك ، من المستحيل إجراء تعميم تقريبي لطريقة حماية الأصابع التي تنطبق على الجميع. ومع ذلك ، فإن الطريقة العامة والسبب صحيحان دائمًا ، ويمكن للجميع التعامل معها وفقًا لظروفهم الخاصة.

حماية مفصل الإصبع:

1. خطوة بخطوة

إن نمو قوة الأصابع عملية بطيئة وليست سريعة. على سبيل المثال ، إذا حاول لاعب الجمباز تسلق الصخور ، فسوف يتحسن بالتأكيد بسرعة ، ولكن إذا تسلق طريقًا أكثر صعوبة في فترة زمنية قصيرة ، يمكن لجسمه تحقيق هذه القوة ، لكن أصابعه وأوتاره لا تستطيع تحملها ، وهناك احتمالية عالية للإصابة. لذلك ، في عملية تسلق الصخور ، لا تتابع الإحساس بالإنجاز الذي جلبته الترقية أكثر من اللازم ، وتسلق المزيد من الطرق التي تناسب صعوبتك الخاصة ، وامض قدمًا ببطء ، واستمتع بتسلق الطرق المختلفة.

2. تسخين الأصابع بالكامل وكيفية التعافي بعد التسلق

قبل تسلق الطرق المتطرفة الخاصة بك ، حرك مفاصل أصابعك وتسلق بعض الطرق السهلة لتعتاد أصابعك على قوة أكبر. تجنب تسلق الطرق الصعبة دون الإحماء. ضع ثلجًا على يديك بعد يوم من تسلق الصخور بكثافة عالية لتقليل تورم المفاصل بعد التسلق. في بعض صالات رياضة الروك الأجنبية ، سيتم إعداد دلو من الماء مع مكعبات الثلج لعشاق الجليد. لا تخف من تورم مفاصل الأصابع ، فهذه هي استجابة الجسم الطبيعية ، مما يشير إلى أن تسلق الصخور كان مثقلًا ، وأن الأصابع بحاجة إلى التعافي ، وأن الأصابع المستردة يجب أن تكون أقوى. خلال فترة التعافي ، تسلق الطرق السهلة ، ضع الثلج بعد التسلق ، واستخدم الحرارة أو دلك أصابعك في اليوم التالي أو بعد 24 ساعة.

3. تأثير مهارات التسلق على قوة الأصابع

حسن مهاراتك في التسلق قدر الإمكان. يصعب وصف مهارات التسلق لأن تسلق الصخور غني جدًا في حد ذاته! هذا هو أيضا سحر تسلق الصخور. ينعكس ذلك في العلاقة بقوة الإصبع. يمكن القول أن الإصبع يساعد الجسم على الحفاظ على التوازن على الجدار الصخري ، وكل خطوة من خطوات تسلق الصخور تتم بقدر الإمكان عن طريق تنسيق الجسم. نفس نقطة الارتكاز ، يمكن أن يؤدي الإمساك بشدة إلى إصابة الإصبع بسهولة ، وستتطلب المهارات الضعيفة حتمًا مزيدًا من القوة للتحكم في توازن الجسم. لذا شاهد المزيد وتعلم المزيد. التقنية أفضل وعملية التسلق أكثر متعة.