يعتبر البيض جزءًا لا يتجزأ من عملية الحمل ، ويجب أن يكون لدى النساء بويضات صحية إذا رغبن في الحمل بسرعة. إذا كان البيض رديء الجودة ، فهناك احتمال كبير للإجهاض حتى لو كنت حاملاً. لذلك ، يجب على النساء اللواتي يحاولن الإنجاب تناول المزيد من الأطعمة التي يمكن أن تغذي بيضهن ، حتى يتمكنن من الحمل بشكل أسرع وأكثر نجاحًا.

ما الذي يمكن أن تأكله المرأة أثناء الحمل لتحسين جودة البويضات؟

1. الكراث

الثوم المعمر غني بالألياف الغذائية ، ويمكن أن يساعد تناول الكراث الجسم على التخلص من السموم. على سبيل المثال ، يجب على النساء المدخنات التوقف عن الاختبار عند محاولة الحمل ، ويمكنهن أيضًا تناول المزيد من الكراث ، مما يساعد على التخلص من السموم في الجسم.

2. لحم الخنزير الخالي من الدهن

عادة ما تأكل الكثير من النساء كميات أقل من اللحوم من أجل الحفاظ على قوامهن ، ولكن هذا سيؤدي إلى أضرار معينة لأنفسهن وللجنين. عادة ما نأكل لحم الخنزير الخالي من الدهون ، لأن تناول لحم الخنزير الخالي من الدهون يمكن أن يعزز نمو البصيلات ويساعد النساء على الاستعداد للحمل.

3. لحم السمك

يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الأسماك إلى تعزيز نمو البصيلات ومساعدة النساء على تحسين جودة البيض. علاوة على ذلك ، فإن الأسماك غنية أيضًا بالبروتين ، والتي يمكن أن توفر العناصر الغذائية الكافية للحوامل.

4. التواريخ الحمراء

يمكن أن يساعد تناول التمر الأحمر على تغذية الدم والدم ، كما أن تناول المزيد من التمر الأحمر يمكن أن يعزز نمو البويضات ويساعد النساء على الإباضة ، وهو مناسب للمرأة التي تستعد للحمل.

5. فاصوليا سوداء

تحتوي الفاصوليا السوداء على الكثير من فيتويستروغنز ، وإباضة المرأة لا تنفصل عن الإمداد بالإستروجين. يمكن أن يساعد تناول المزيد من الفاصوليا السوداء النساء على تجديد هرمون الاستروجين وتنظيم توازن هرمونات الجسم.

6. دم حيواني.

عند الاستعداد للحمل ، تناولي المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيموجلوبين. على سبيل المثال ، دم الحيوانات جيد جدًا. عادة ، يمكن أن يكون له تأثير جيد في تجديد الدم ، كما يتم تحسين وظيفة البلعمة للخلايا الليمفاوية. يمكن للمرأة الحامل أن تأكل المزيد من الخنازير والبط ودم الإوز.

كيف يتم تحسين جودة بويضات المرأة الحامل؟

1. تكييف النظام الغذائي

يجب على النساء الحوامل إضافة المزيد من البروتين عالي الجودة في نظامهن الغذائي ، وذلك لتعزيز تكوين البيض. ويمكنهن تناول المزيد من الأسماك ، وحليب الصويا ، والفاصوليا السوداء ، وما إلى ذلك. يمكن لهذه الأطعمة أن تمنع فشل المبايض المبكر ، وبالتالي تنظم عمل الغدد الصماء و مما يسمح بتنمية أفضل للبيض.

2. تجنب الحشود المتعددة

إذا كانت المرأة لا تخطط للحمل ، فعليها اتخاذ تدابير لمنع الحمل. فالإجهاض دائمًا سيؤثر بشكل مباشر على جودة البويضات. بعد كل إجهاض ، تنخفض مستويات الهرمون في الجسم فجأة ، مما سيؤثر على البيئة التي فيها يعيش البيض ، ويقلل من جودة البيض وصلاحيته.

3. تغيير العادات السيئة

إن سهر النساء لوقت متأخر ، وتناول الطعام بشكل غير منتظم ، والتدخين والشرب سيؤثر على جودة البيض ، لذلك يجب على النساء تغيير هذه العادات السيئة أثناء الحمل. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وحاول ألا تأكل الوجبات السريعة ، ولا تفرط في الطعام ، ولا تتغذى على نظام غذائي أعمى.

4. لا يمكن ممارسة الجنس أثناء الحيض

يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس أثناء الحيض إلى إنتاج الأجسام المضادة للحيوانات المنوية في الجسم ، مما يقلل من قابلية بقاء بويضات المرأة. يمكن أن تؤدي الحياة الشهرية غير الصحية بسهولة إلى إصابة النساء بأمراض نسائية ، مما يؤثر على وظيفة قناتي فالوب ، لذلك يجب تجنب الجماع أثناء الحيض.

5. لتخفيف الضغط

الإجهاد طويل الأمد والإجهاد المفرط لدى النساء سيؤدي إلى اضطرابات الغدد الصماء ، وبالتالي تغيير هرمون الاستروجين في أجسام النساء.إذا كنت ترغب في ضمان جودة البيض ، يجب عليك موازنة هرمون الاستروجين في أجسام النساء ، وتعلم كيفية تنظيم التوتر ، والهدوء. الموقف لمواجهة كل شيء.

6. للتحكم في الوزن

تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى الإصابة بمتلازمة الغدد الصماء وحتى تكيس المبايض ، مما يؤثر على البيئة التي تعيش فيها البويضات ، ويجب على النساء اللواتي يحاولن الإنجاب ممارسة التمارين الهوائية لمدة 40 دقيقة يوميًا لممارسة الرياضة.