في الحياة اليومية ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة ويصابون بالوجبات السريعة بانتفاخ في المعدة وآلام في المعدة ، لذلك قد نقوم أيضًا بتدليك البطن ، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية في المعدة وتسهيل عملية الهضم واستعادة لصحة المعدة مفعول جيد. يعتبر التدليك من طرق الرعاية الصحية التقليدية للطب الصيني التقليدي ، وهناك طرق عديدة للتدليك ، وتدليك البطن طريقة رعاية صحية جيدة.

إذن ، ما هي فوائد تدليك البطن المنتظم؟

1. يمكن أن يؤدي تدليك البطن المنتظم إلى تعزيز التمعج والقضاء على الإمساك. يمكن أن يزيد التدليك أيضًا من تدفق الدم لعضلات البطن والعضلات الملساء المعوية ، ويزيد من توتر عضلات بطانة الجهاز الهضمي ووظيفة الجهاز اللمفاوي ، ويقوي الهضم وامتصاص الطعام عن طريق الجهاز الهضمي ، ويحسن بشكل كبير وظيفة التمعج في الأمعاء الغليظة والدقيقة ، وكذلك يساعد على التغوط ، ودور كبار السن يحتاج بشكل خاص إلى الوقاية من الإمساك والقضاء عليه من خلال التدليك.

ثانياً: تدليك البطن المنتظم يساعد على إنقاص الوزن. نظرًا لأن تدليك البطن يمكن أن يحفز الأعصاب الطرفية ، يمكن فك الشعيرات الدموية لجدار البطن من خلال كثافة مختلفة من التدليك ، والتي يمكن أن تعزز استهلاك الدهون وتحقق تأثيرًا مرضيًا في إنقاص الوزن.

3. التدليك قبل النوم للمساعدة على النوم والوقاية من الأرق. لتحسين نوعية النوم ، فإن تدليك البطن قبل الذهاب إلى الفراش له تأثير منوم بمعنى ما ، لذلك يوصى بشدة بتدليك البطن.

رابعًا ، يمكن لتدليك البطن أيضًا أن يمنع أمراض المعدة. تدليك المعدة مرة كل صباح وظهرا وبعد العشاء لمدة 5 دقائق في كل مرة مما يحقق الغرض من العلاج المساعد لمرض قرحة المعدة.

لأن حدوث قرحة المعدة مرتبط بالإفراز المفرط لحمض المعدة ، فإن تدليك المعدة المتكرر يمكن أن يعزز زيادة إفراز البروستاجلاندين ، ويمنع الإفراط في إفراز حمض المعدة ، ويمنع قرحة المعدة.

5. يصر مرضى الالتهاب الكبدي المزمن على تدليك بطنهم كل صباح ومساء ، حيث يمكن أن يريح الكبد ويخفف الاكتئاب ، وينظم الطحال والمعدة ، ويساعد أيضًا على تخفيف الانزعاج مثل انتفاخ البطن والألم الخفيف في منطقة الكبد.

6. يجب على المرضى الذين يعانون من التصاقات معوية بعد الجراحة إجراء احتكاك بطني ذاتي بعد التئام الجرح تمامًا ، مما قد يمنع حدوث التصاقات معوية بعد الجراحة.

بشكل عام ، قم بالتدليك مرة كل صباح قبل الاستيقاظ ، الساعة 10 صباحًا ، 3 مساءً وقبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة. يمكن لتدليك البطن أن يعزز التمعج في الجهاز الهضمي ، وهو أمر مفيد لامتصاص إفرازات ما بعد الجراحة بواسطة الأنسجة المحلية.

تدليك البطن للرعاية الصحية للجهاز الهضمي

افركي البطن. أولاً ، استخدم إصبع السبابة ، والإصبع الأوسط ، والإصبع الخنصر ، وبنصر اليد اليمنى للضغط على وسط البطن ودلكه ، أو استخدم اليد اليمنى للضغط على منطقة الرانفة ودلكها ، وقم بإجراء حركة دائرية حوالي 20 إلى 30 مرة ، ثم استخدم اليد اليسرى للضغط والعجن من 20 إلى 30 مرة. له تأثير على تنشيط الطحال والمعدة ، وتعزيز النقل وإزالة الرطوبة.

عجلة العصر. استخدم راحة اليد اليسرى للالتصاق بجزء الضغط ، واضغط على ظهر اليد اليسرى باليد اليمنى ، وقم بتدوير وعجن 100 إلى 200 مرة في اتجاه عقارب الساعة بكلتا يديك في نفس الوقت. له تأثير الاحترار يانغ ، وترسيخ إزالة السموم ، وتغذية جوهر وتقوية الكلى.

يهدئ الكبد والمرارة. يتم ضغط إصبع السبابة والإصبع الأوسط والبنصر والإصبع الصغير من اليد اليسرى معًا على الفخذ الأيسر ، بينما تقوم اليد اليمنى بفرك البطن 20 إلى 30 مرة في اتجاه عقارب الساعة. له تأثير مهدئ للكبد وتنظيم تشي.

إدعك البطن. يكون محيط كلا اليدين قريبًا من جانب البطن ويفرك لأعلى ولأسفل في اتجاه الفخذ ؛ مع ارتفاع درجة الحرارة ، بشكل عام حوالي 20 إلى 40 مرة. له تأثير تهدئة تشي في الكبد ، وتنشيط الكلى وتغذية الجوهر.

ادفع الوسط. ادفع الارتفاق العاني مباشرة لأسفل من التجويف الشرسوفي العلوي بأربعة أصابع لكلتا اليدين معًا 20 إلى 30 مرة. له تأثير في القضاء على التراكم والقضاء على البلادة. كل من Shangwan و Zhongwan و Xiawan كلها نقاط لرفع المعدة.

تدليك البطن. اضغط براحة اليد اليمنى على البطن لمدة 20 إلى 30 مرة في اتجاه عقارب الساعة ، ثم اضغط براحة اليد اليسرى على البطن لمدة 20 إلى 30 حركة عكس اتجاه عقارب الساعة ، ويتكرر ذلك من 4 إلى 5 مرات. له تأثير في تدعيم رأس المال وتحسين طول العمر وتقوية الجسم.