ربما يعتقد الجميع أن النساء فقط يعانين من انقطاع الطمث ، والرجال ليس لديهم سن اليأس. في الواقع ، ليس الأمر كذلك. يعاني الرجال أيضًا من انقطاع الطمث ، ولكن غالبًا ما يتجاهلهم الناس. بعد دخول الرجال سن اليأس ، ستحدث تغيرات نفسية وجسدية ، مثل التهيج ، وفقدان الذاكرة ، والإرهاق البدني ، وشيخوخة القلب والأوعية الدموية ، والعاطفة ، وانخفاض الوظيفة الجنسية ، والوحدة ، والأرق ، وأعراض أخرى. واجهي هذه المشاكل ، لا داعي لأن تكوني متوترة للغاية ، يمكنك تعلم بعض المعرفة بسن اليأس ، وطرق التكيف النفسي ، والحفاظ على الاستقرار العاطفي. بعد ذلك ، سيتم تخفيف الأعراض بشكل فعال.ما هي طرق التكيف النفسي المحددة لانقطاع الطمث؟ دعنا نلقي نظرة على هذه الطرق معًا.

1. الطريقة الأولى: تعلم التحكم في الغضب

الرجال أكثر عرضة للغضب من النساء خلال سن اليأس بسبب تأثير الهرمونات الذكرية واضطرابات الغدد الصماء. التهيج هو أحد مظاهر سن اليأس عند الذكور ، والغضب سيقضي على العلاقات الشخصية الجيدة ، كما أنه سيدمر الجو العائلي المتناغم في المنزل ، وسيؤثر على صحتك. لذلك ، يجب ألا يغضب الرجال في سن اليأس إذا أرادوا ، وأن يتعلموا استخدام طرق مختلفة للسيطرة على غضبهم.

2. الطريقة الثانية: المشاركة في الأنشطة الرياضية وممارسة الرياضة بنشاط

يجب على الرجال زيادة عدد الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة بنشاط أثناء انقطاع الطمث. لا تحبس نفسك في المنزل. إذا استطعت ، يمكنك الخروج في نزهة معتدلة ، على الأقل مرتين في الأسبوع ، لأن جسمك سيشعر بالإثارة عند ممارسة الرياضة ، ويمكنك أيضًا أن تكون نشطًا بدنيًا وعقليًا. شارك في المزيد من الرياضات التي تهتم بها. لا يمكن لممارسة الرياضة أن تعزز مقاومتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا التواصل بشكل أكبر مع أسرتك. على سبيل المثال ، الركض والسباحة وتسلق الجبال وما إلى ذلك ، لا يمكن للأنشطة الخارجية أن تتنفس الهواء النقي فحسب ، بل يمكنها أيضًا ضبط الأعصاب اللاإرادية من خلال الأنشطة المختلفة لتحقيق الغرض من المتعة النفسية.

3. الطريقة الثالثة: الكحول المحظور والنساء

يحب بعض الرجال الكحول والنساء عندما يكونون صغارًا ، ويستخدمون هذه الطريقة للحصول على التحفيز عندما يصلون إلى سن اليأس. إنهم يريدون التنفيس بهذه الطريقة بسبب الانزعاج الناجم عن التحول الفسيولوجي. لكن الرجال في سن اليأس الذين يعانون من فقدان الذاكرة ، واضطراب النوم ، والتهيج ، وانخفاض الوظيفة الجنسية ، وما إلى ذلك لا يُسمح لهم بالقيام بذلك. يجب أن تتحكم في إدمان الكحول والشؤون خارج نطاق الزواج ، وأن تضع حدًا للكحول والنساء.

4. الطريقة الرابعة: استكشف اهتماماتك الخاصة

سيصاب الرجال بملل لا يمكن تفسيره في العمل عندما يصلون إلى سن اليأس. في الواقع ، يجب أن يلتزموا بعملهم. إذا لم ينجح ، يمكنهم محاولة استكشاف بعض الهوايات وتوسيع الأنشطة الترفيهية. فقط من خلال القيام بالأشياء التي تهتم بها ستحصل على مكاسب حقيقية.إذا تمكنت من تطوير اهتماماتك وهواياتك إلى تخصصات ، فسوف تكتسب أيضًا إحساسًا بالإنجاز النفسي. لا ينبغي أن نقع في شرك الوضع الراهن ، وأن نتكيف بفاعلية مع الواقع ونتقبله ، ونختار الأشياء السعيدة لتحقيق الرضا النفسي دون تغيير نمط عملنا السابق.

لا ينبغي الاستهانة بمشكلة سن اليأس عند الذكور ، فعلى الرغم من أن معدل الإصابة ليس مرتفعًا مثل معدل النساء ، إلا أنه يجب الانتباه إليه في جميع الأوقات. يمكنك التعرف على أعراض انقطاع الطمث مسبقًا ، ونشر الفطرة السليمة ، والاهتمام بصحة الرجال ، والاستعداد بشكل أفضل لانقطاع الطمث. إذا كانت هناك مشكلة نفسية ، فلا يجب أن ترمي نفسك ، يجب أن تطلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.