سن اليأس هو الوقت الذي يجب أن تمر به كل امرأة. من خمسة وأربعين إلى خمسين عامًا هي الفترة العالية لحدوث انقطاع الطمث لدى النساء. يعاني معظمهن من أعراض مثل التهيج والتهيج واضطرابات الدورة الشهرية والأرق والحلم. وبعض النساء عرضة لعلم النفس السلبي الخطير مثل الاكتئاب والشعور بالخسارة وعقدة النقص والقلق بسبب العوامل البيئية وعوامل العمل. ستؤثر الحالة النفسية للشخص على الحالة الفسيولوجية ، لذلك من الضروري جدًا الحفاظ على حالة ذهنية ضمير. كيف يمكن للمرأة تعديل عقليتها أثناء انقطاع الطمث؟

1. تغيير منظور سن اليأس

تصبح النساء في سن اليأس حساسة ومشبوهة وعصبية ومكتئبة بسبب انخفاض إفراز هرمون الاستروجين. تقلبات الصعود والهبوط النفسي كبيرة ، وهي عرضة لعلم النفس الشديد من الإثارة المفرطة أو الحزن المفرط. استجابة لهذه العقلية ، لا تنظر إلى مشاكل الموقف السابق ، واضبط عواطفك وحالتك المزاجية عن طريق تغيير زاوية النظر إلى المشاكل.

2. تقليل المتطلبات وتحسين القدرة على التحمل النفسي

تعاني العديد من النساء في سن اليأس من القلق والتهيج والاكتئاب بسبب الضغوط المختلفة. نظرًا لأنهم لم يلبوا توقعات الجميع لأنفسهم ، فقد أصبحت قدرتهم على التحمل النفسي سيئة للغاية. عندما يحدث هذا ، يجب عليك تقليل مطالبك على نفسك بشكل مناسب وتحسين قدرتك على التحمل النفسي. من الضروري النظر بشكل صحيح إلى ظاهرة انقطاع الطمث ، وتعديل الحياة والعمل بشكل موضوعي ، وتجنب التوقعات غير الواقعية وزيادة الضغط النفسي. تعلم تقبل المديح والنقد في العمل والحياة ، وضبط عقليتك.

3. يجب التعاطف مع سن اليأس

يأتي معظم علم النفس السلبي لبعض النساء من الأسرة ، ومن أجل تجنب التأثير النفسي السلبي لانقطاع الطمث الذي يؤثر على الانسجام الأسري ، يجب على النساء في سن اليأس الانتباه أكثر للتعاطف وتغيير طريقة التعبير عند التفاعل مع أسرهن. من خلال التواصل مع أفراد الأسرة ، يمكن التنفيس عن المشاعر السلبية ، ويمكن تنظيم القلب واستقراره.بالنسبة للنساء في سن اليأس ، يجب إجراء مثل هذه التبادلات الفكرية لتجنب الاكتئاب وعدم القدرة على التنفيس. مما يؤدي إلى تقليل الاضطرابات وتنظيم المزاج والحفاظ على الحالة النفسية المستقرة.

4. يجب أن ينفخ سن اليأس عن المشاعر السلبية بشكل صحيح

عندما تتقلب المشاعر السلبية بشكل كبير ، يمكن للمرأة في سن اليأس تعديل مشاعر القلق من خلال بعض أساليب التنفيس الإيجابية ، وفي الوقت نفسه ، يجب أن تنفيس عن مشاعرها السلبية في بيئة مناسبة ووقت مناسب لتجنب المشاعر التي لا يمكن التنفيس عنها لفترة طويلة. تفاقم علم النفس السلبي. يجب أن تتعلم كيف تختار الطرق المناسبة والفعالة لتنظيم المشاعر السلبية ، بما في ذلك تنظيم التنفس ، وتحويل الهدف ، والاقتراح النفسي ، وما إلى ذلك ، أخذ نفسا عميقا والتعاون مع اقتراح نفساني لإرخاء جسمك وعقلك كلها طرق جيدة لضبط عقليتك • تحسين الحالة العقلية بشكل فعال. على سبيل المثال ، يمكن للنساء في سن اليأس أن يخبرن بأفكارهن الحقيقية مع الأصدقاء أو الأزواج أو المقربين ، أو يختارن الغناء والتمرين وطرق أخرى للتنفيس عن مشاعرهن وتقليل الضغط النفسي.

بعد أن تدخل المرأة سن اليأس ، فإن المشاعر السلبية ليست شيئًا فظيعًا ، فهي كلها مظاهر طبيعية. يجب أن نتعلم قبولها ومواجهتها ، وقبول وجود ظواهر معينة ، وفي نفس الوقت إجراء بعض التعديلات ، حتى يمكن استعادة عقليتنا بشكل جيد وتجنب تهديدات الصحة الجسدية بسبب المشاعر السيئة. فقط من خلال تعديل الموقف الجيد يمكن للمرأة أن تخرج بسرعة من الظل النفسي لانقطاع الطمث.