قد لا يكون الأشخاص الذين يفقدون أعصابهم في مكان العمل مزاجًا حقيقيًا ، ولكن ذكاء عاطفي منخفض. لا تؤدي الحرية العاطفية بالضرورة إلى الترقية وزيادة الرواتب ، ولكنها قد تضطر أيضًا إلى المغادرة. ويمكن ملاحظة أنه من الضروري القيام بعمل جيد في الإدارة العاطفية في مكان العمل. كيف نحقق "الاسترخاء والاسترخاء"؟ كيف تدير عواطفك في مكان العمل؟ من المأمول أن تساعدك الاقتراحات التالية.

1. اقتراح 1: فكر أولاً ثم تواصل مع

السبب الرئيسي الذي يجعل العديد من الناس لديهم مشاعر سلبية في عملية التواصل في مكان العمل هو أنهم قلقون جدًا من الرد على بعضهم البعض أو تقديم اقتراحات. عندما يطرح الطرف الآخر سؤالاً ، لا تتسرع في إعطاء إجابة للطرف الآخر أولاً ، وتعلم أن تمنح نفسك وقتًا أطول ومساحة أكبر للتفكير ، ثم أجب بعد التفكير في الأمر بوضوح. بهذه الطريقة ستكون ردودنا أكثر دقة وموضوعية. لن يؤدي ذلك إلى تحسين كفاءة الاتصال فحسب ، بل سيقلل أيضًا من توليد المشاعر السلبية.

2. اقتراح 2: تقبل واعترف بمشاعرك

إذا كنت ترغب في القيام بعمل جيد في الإدارة العاطفية في مكان العمل ، فإن النقطة الأولى هي القدرة على الوعي الذاتي. على وجه التحديد ، هذا يعني أنه عندما تأتي المشاعر السلبية ، يجب ألا تنغمس فيها ، بل تعلم قبول مشاعرك السلبية والاعتراف بها. اكتشف سبب شعورك بمشاعر سلبية ، ثم اتخذ الحلول المناسبة. الهروب من الواقع والانغماس في الحزن والغضب سيجعلك أعمق وأعمق. يوصى بالنظر إلى الأمر برمته دون عواطف ، وإيجاد الحلول وفقًا للأسباب ، وذلك من أجل إدارة عواطفك بشكل أفضل في مكان العمل.

3. اقتراح 3: تعلم أن تكون هادئًا وأن تكون وحيدًا وحل بنفسك

عندما ينقل لك الزملاء في مكان العمل المشاعر السلبية أو يولدون مشاعر سلبية بنفسك ، تعلم أن تهدأ وامنح نفسك مزيدًا من الصبر لتوجيه نفسك. حاول أن تكون وحيدًا مع نفسك وامنح نفسك مساحة للحل الذاتي.يمكن للعاطفة الإيجابية أن تقلل من التدخل من العالم الخارجي في مكان العمل ، ويمكن أن تتجنب المشاكل التي تسببها الانفعالات العاطفية المؤقتة.

4. اقتراح 4: بادر للخروج من "الحلقة العاطفية" وصرف انتباهك

المشاعر عبارة عن حلقة مفرغة ، وإذا أصبحت أكثر حزنًا وغضبًا ، فإن الحلقة المفرغة ستجذبك إليها. لذلك ، يجب أن نتعلم الخروج من "الحلقة العاطفية". المشاعر السيئة مؤقتة والواقع ليس بالسوء الذي تعتقده. ستواجه مهنة كل فرد "فترة قصيرة" خاصة به ، ومن المستحيل أن تكون سلسًا. لا تنغمس في "المشاعر السلبية" لفترة طويلة ، فمن المستحسن أن تفعل الأشياء التي تهمك وتجعلك تشعر بالراحة. مثل مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب وشرب الشاي وما إلى ذلك. طالما أننا نستطيع تحويل انتباهنا بالكامل وتجديد طاقتنا ، فهذا خيار جيد.

5. التوصية 5: إذا كان لديك خلاف مع الآخرين ، فقم أولاً بتأكيد الطرف الآخر

الخلافات مع الآخرين شائعة في مكان العمل. عند مواجهة مثل هذا الموقف ، لا تريد بشكل أعمى هزيمة الخصم ، بل قم بتأكيد الخصم وتفكيره وجهوده. الكل يريد أن يتم الاعتراف بثمار عملهم. إذا قلت للطرف الآخر في هذا الوقت: أعتقد أن الفكرة جيدة جدًا ، ولم أفكر فيها ، لدي بعض المكملات الأخرى ، إذا كنت تعتقد أنها جيدة ، فيمكنك تبنيها ... ". عندما يتعلم التواصل إلى "التأكد أولاً ثم الإضافة" ، عندئذٍ يمكن تقليل احتمالية التعارض بشكل كبير.

6. الاقتراح السادس: الحفاظ على راحة البال ووضع توقعات نفسية مقدمًا

إن تقديم المشورة للآخرين في مكان العمل لا يؤدي بالضرورة إلى الموافقة. لا تنجح بعض الأشياء لأن الشخص الآخر لا يريد الموافقة. لذلك من غير المجدي التحدث إلى شخص لا يريد أن يفهم مهما كان السبب! في مثل هذه الحالة ، لا تتحدث كثيرًا ، وعبر عن آراء أقل ، وحافظ على موقف جيد ، وقم بعمل توقعات نفسية مسبقًا. لا تهدر مشاعرك ووقتك في أشياء لا معنى لها.