في الحياة اليومية ، سنواجه دائمًا ضغطًا أكثر أو أقل ، وسنواجه أيضًا أوقاتًا تخرج فيها عواطفنا عن السيطرة. غالبًا ما يغضب الأشخاص غير المستقرين عاطفيًا لأن بعض السلوكيات غير اللائقة قد أغضبتهم. إنهم يحبون أن يقولوا لأنفسهم أن الغضب هو خطأ شخص آخر ، وليس خطأهم ، وغالبًا ما يجدون بعض الأسباب لإقناع أنفسهم. في الحقيقة هذا غير صحيح ، فعندما تتقلب العواطف يجب أن نتحكم في عواطفنا. إذن كيف يمكنك تثبيت عواطفك؟ هل تعمل بالفعل في الممارسة؟ تحقق من هذه 8 طرق لتثبيت مشاعرك.

الطريقة الأولى: تعلم تحويل الانتباه

عندما يتصاعد الغضب ، حاول تغيير الموضوع بوعي أو القيام بأشياء أخرى لتشتيت انتباهك ، فعندما يشتت الانتباه ، سيحول الغضب أيضًا ، ويمكن لهذه الطريقة أن تخفف المشاعر بشكل فعال. عندما لا ينتهي الغضب المتبقي ، يمكنك القيام بأنشطة استرخاء ذات مغزى مثل مشاهدة فيلم ، والاستماع إلى الموسيقى ، ولعب الشطرنج ، والمشي ، وما إلى ذلك لتقليل التوتر.

الطريقة الثانية: تعلم التنفيس أو التحدث

سيكون لدى كل شخص حتمًا جميع أنواع المشاعر السيئة في الحياة. إذا لم يتم اتباع الطرق المناسبة للتنفيس عن ذلك وتنظيمه ، فقد يكون له آثار سلبية على العقل والجسم. لذلك ، إذا كانت هناك أشياء غير سارة وعدم رضا ، لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، يمكنك التحدث إلى عائلتك وأصدقائك أو البكاء ، أو حتى العثور على غرفة للتنفيس. يؤدي ذلك إلى إطلاق الاكتئاب الذي يتراكم في القلب ، وهو أمر مفيد للنمو البدني والعقلي للناس.

الطريقة الثالثة: طريقة تعديل الوعي

هناك أشياء جيدة وسيئة. استخدم معرفتك بأهداف الحياة ، والمثل العليا ، والوظائف والأهداف الأخرى ، بالإضافة إلى معرفتك بالأخلاق والقانون ، لتذكير نفسك بعدم الانزعاج من الأشياء التافهة ، واستخدام أساليب تعديل الوعي من أجل رؤية الجانب الجيد للأشياء من أجل تحقيق أشياء مهمة - الأشياء على أنها الهدف.

الطريقة الرابعة: التحكم في اللغة ولا تستجيب فورًا

عندما يكون الشخص متحمسًا عاطفيًا ، يكون رد فعله غير عقلاني في كثير من الأحيان ، وفي هذا الوقت أصبح هدفه التنفيس عن مشاعره ، وكلماته مؤلمة للغاية. معظم الأشياء التي تتم في هذه الحالة ، بعد أن تهدأ ، ستشعر بالأسف الشديد. يعد عدم الاستجابة على الفور طريقة فعالة لتجنب القيام بردود فعل غير منطقية عندما تكون متحمسًا عاطفيًا ، لأن عدم الاستجابة على الفور يمنحك الوقت الكافي لتهدئة مشاعرك المتحمسة ، ويمنع عواطفك بشكل فعال من الخروج عن نطاق السيطرة ويضمن الاستقرار العاطفي. أو حذر نفسك بلطف: "اهدأ" و "لا تغضب" والعبارات الأخرى التي تكبت المشاعر ؛ يمكن أن تستهدف أيضًا نقاط ضعفك. اكتب تحذيرات مسبقًا ، مثل "ثبّت عواطفك" ، وضعها على طاولة أو علقها على الحائط.

الطريقة الخامسة: طريقة الذاكرة اللطيفة

تذكر الأحداث السعيدة أو التجارب السعيدة الناجحة في تجاربك السابقة ، ولا تفكر في الأشياء السيئة ، خاصة تلك الممتعة المرتبطة بالأحداث غير السارة. هذه الطريقة يمكن أن تثبت عواطفك.

الطريقة السادسة: تعلم أن تريح نفسك

عندما يلاحق الشخص شيئًا ما ولا يستطيع الحصول عليه ، من أجل تقليل خيبة الأمل الداخلية ، غالبًا ما يجد سببًا لا يصدق لتهدئة نفسه ، كما هو الحال في الحكاية الخيالية أن الثعالب لا تستطيع أكل العنب وأن العنب فاسد جدًا ، وهو ما أسماه "علم النفس" من العنب الحامض ". تعلم تهدئة الذات هو أيضًا وسيلة لتنظيم المشاعر.

الطريقة السابعة: تحسين المعرفة الذاتية

يمكن ملاحظة أن الأشخاص ذوي معدل الإلمام بالقراءة والكتابة المنخفض هم أقل جودة في التحكم في أنفسهم ، حيث يصبح منفذهم "قذرًا" وسريع الانفعال ولا يتحكم في أنفسهم. رجل ذو ثقافة عالية ، لن يقول أي شيء غير أخلاقي بأي شكل من الأشكال. في الوقت نفسه ، هو أيضًا جيد في التحكم في عواطفه وتنظيمه الذاتي. لذلك ، فإن زيادة مستوى وعيك وثقافتك الذاتية هي طريقة رائعة للحفاظ على مزاج سعيد وتنظيم عواطفك.