مع حلول فصل الربيع ، بدأ الكثير من الناس جولة جديدة من خطط فقدان الوزن في الربيع ، على أمل التخلص من الدهون المخبأة تحت الملابس السميكة في الشتاء. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يعاني الكثير من الناس من آلام "الجوع". في الواقع ، السبب الرئيسي لاكتساب الوزن ليس "الإفراط في التغذية" ، ولكن "السعرات الحرارية الزائدة". كثير من الناس الذين يكتسبون الوزن خلال فصل الشتاء لديهم الكثير من مغذيات الطاقة مثل السكر والدهون في أجسامهم ويفتقرون إلى العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يعد عدم ممارسة الرياضة عاملاً مهمًا أيضًا في زيادة الوزن في فصل الشتاء.

لا يمكن أن تؤثر السمنة على حجمك فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر على صحتك ، ولكن فقدان الوزن غير المناسب يمكن أن يؤدي إلى مرض أكثر خطورة. لذلك ، لا يمكن التضحية بتناول العناصر الغذائية لفقدان الوزن ، لأن نقص المعادن والفيتامينات على المدى الطويل سيقلل من مقاومة الناس ، ويجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات ، ويسبب مشاكل لا داعي لها. من الأهمية بمكان أن تفقد الوزن في الربيع دون المساس بصحتك. لذلك ، من خلال تحسين هيكل النظام الغذائي ، واختيار المشروبات منخفضة الطاقة ، والتحكم في تناول الدهون ، وتكميل مغذيات إنقاص الوزن ، والتعاون مع التمارين المعتدلة ، يمكن تجنب آلام اتباع نظام غذائي ، ومن السهل تحقيق تأثير فقدان الوزن في الربيع.

في الربيع ، يتم إحياء كل شيء وكل شيء مليء بالحيوية. في هذا الوقت ، تنشط وظائف الأنسجة والأعضاء المختلفة في جسم الإنسان ، وهناك حاجة إلى كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن لإمداد الجسم. لذلك ، لإنقاص وزنك في الربيع ، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي بشكل معتدل ، والحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، واختيار الطعام المناسب لفصل الربيع بعناية.

ربيع مناسب للأكل أي أطعمة لإنقاص الوزن؟

غذاء الحمية 1. الكراث

الكراث غني بالفيتامينات والألياف الخام ، والتي يمكن أن تعزز التمعج المعوي وتحسن الإمساك. هذا غذاء ممتاز لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، مع 26 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ، يمكن تناول الكراث دون زيادة الوزن! بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن براعم الفاصوليا المقلية مع الثوم المعمر هي وصفة مغذية جدًا لفقدان الوزن!

غذاء الحمية 2. البطيخ المر

في الربيع ، يوصى باستخدام القرع المر كوجبة يومية. البطيخ المر غني بفيتامين ج وقليل من الدهون والسكر ، مما يجعله مناسبًا للأشخاص النحيفين. يجب أن لا ينفصل تناول الحنظل لانقاص الوزن عن فوائد انخفاض السعرات الحرارية وقمع الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البطيخ المر له تأثير في تعزيز حركة الجهاز الهضمي وإزالة السموم وفقدان الوزن.

أغذية الحمية 3. الخيار

يوجد 15 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الخيار. هذا طعام قليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. سبب التوصية أنها غنية بالفيتامينات والسليلوز التي تساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن ، ومن ناحية التغذية ، تحتوي بشرة الخيار على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

غذاء الحمية 4. الكرفس

الإمساك سبب رئيسي لدهون البطن ويمكن أن يضر الجلد أيضًا. الكرفس له آثار ملين ، ومبيض ، وجمال ، وجمال.

غذاء الحمية 5. السبانخ

السبانخ غنية بالألياف النباتية الخام ، مما يساعد على حركة الجهاز الهضمي والتغوط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السبانخ غنية أيضًا بالعناصر الغذائية التي تساعد على التمثيل الغذائي في الجسم ، وتعزز حرق الدهون ، وتقليل تراكم الدهون. يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الدهون ، لذلك إذا كنت لا ترغب في تناول الكثير من الدهون ، فمن الأفضل اختيار خيار قليل الدسم!

غذاء الحمية 6. الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على طاقة أقل ، وهو لذيذ ويفقد الوزن ، ولا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن إذا تناولت المزيد. الجريب فروت غني بالبوتاسيوم ، مما يقلل من تراكم الدهون والماء في الجزء السفلي من الجسم.

غذاء الحمية 7. الليمون

يحتوي الليمون على حامض الستريك ، وهو ضروري لعمليات التمثيل الغذائي الحرارية وله أيضًا تأثير في تخفيف التعب. الليمون غني جدًا بفيتامين C ، والذي يمكن أن يعزز حركة الجهاز الهضمي وهو أيضًا غذاء جيد للتبييض.

أغذية النظام الغذائي 8. البطيخ

البطيخ متخصص في مدر للبول بين الفواكه. تناول المزيد من الطعام سيقلل الماء الزائد المتبقي في جسمك وكذلك السكر ، لذا فإن تناول المزيد لن يجعلك سمينًا.

أغذية النظام الغذائي 9. الأعشاب البحرية

الأعشاب البحرية ليست غنية بفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 فحسب ، بل إنها غنية أيضًا بالسليلوز والمعادن ، التي يمكن أن تفرز الفضلات والمياه الراكدة من الجسم وتلعب دورًا في إنقاص الوزن.

أغذية لتخفيف الوزن 10. البابايا

بالإضافة إلى خصائص تعزيز الثدي ، تحتوي البابايا على إنزيم فريد من نوعه يمكن أن يزيل الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم عن طريق تناول لحم البابايا ، كما أن البكتين الموجود في لحم البابايا يعتبر مطهرًا ممتازًا للأمعاء والجزء السفلي من الجسم.

أغذية الحمية 11. كيوي

بالإضافة إلى فيتامين سي ، فإن الكيوي غني بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تكسير الدهون ومنع تراكم الدهون الزائدة على قدميك.