前不久，一位男孩在打完籃球後猛喝一瓶冰水後感到不適，立即被送往醫院治療，確診為突發急性心肌梗死。 這不禁讓我們感到疑惑：為什麼喝冰水會導致死亡?

運動後喝的冰水，是怎麼傷害身體的？

在運動中，由於劇烈的肌肉運動，身體會產生大量的熱量，為了保持我們的體溫恆定，身體會大量出汗來進行散熱。

我們的身體內部同樣也有很多變化，在運動過程中，心率提高，身體新陳代謝速率也會大大增加，這些都是為了能夠將更多的氧氣和營養物質運送到身體的各個部位。

一系列的劇烈活動後，如果此時喝下大量冰水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，心臟需要更加強有力地收縮來給身體提供充足的養分，在這種情況之下喝冰水，可能會造成血管痙攣，進而引發心肌梗死。

除了產生猝死這麼嚴重的影響之外，運動之後喝冰水對我們的身體也會造成其他的傷害。 大量冰水進入人體之後會流進血管，血液會被稀釋，從而導致身體內的水分遠遠超過了正常值，容易引發低鈉血症，就是我們常說的“水中毒”。 此外，也要考慮我們自身腸胃的因素，在運動過程中腸胃的蠕動速度也要比正常情況下快，如果再喝入大量冰水的話，很容易出現腸胃疾病，如急性胃炎,應激性腸炎等。

喝冰水為啥會感到很爽？

在炎炎夏日，喝下幾口冰水是相當愜意的事情。 當冰水進入口腔的瞬間，嘴裡的冷覺感受器感受到涼爽，將這種清涼的感覺傳遞給大腦，從而產生快樂的感覺。 同時也有研究表明，和常溫的水相比，he冰水能夠讓大腦更快地關閉感覺到渴的神經元，這也就讓我們認為喝冰水更加解渴。

另外有種說法，因為人類起源於非洲，炎熱的環境讓人們對冰水有本能的渴望，所以在喝冰水的時候我們會更加快樂。 同時漫長的演化過程讓人類總結得出，相比於冰水，野外的溫水中會有更多的細菌、病毒等微生物，喝了更容易生病。 久而久之，人類也變得更傾向於喝冰水。

運動後喝水的正確姿勢

我們在運動的過程中，可以每隔20～30分鐘就喝一次水，每次的量控制在120～240毫升左右。 在運動量不大的情況下，直接喝純淨水就可以了；如果運動量很大，身體流失的水分達到了體重的2%以上，就會出現嚴重的缺水現象，這時我們就需要補充含有電解質或鹽的水、飲料。

另外，運動後一般是可以喝冰水的，但要注意適量且慢點喝，可以將冰水含在口中一段時間，等到水不再那麼冰了之後再嚥下去。

至於本文開頭提及的新聞，則是一種比較極端的情況，有可能是在短時間內喝了大量的冰水，又或者是本身就有基礎性疾病，並不能把所有的問題都歸咎於喝冰水。 考慮好自身的身體狀況，按照正確的方式喝水，就不會有什麼問題了。