劇烈運動後，很多人會出現頭暈目眩、腦袋缺氧的情況，我們知道這是大腦供血不足了。 大腦作為人體的司令官，掌管著身體各個器官的運轉，以及營養物質的支配，只有大腦保證有充足的血液和營養供應，才能維持身體的正常運行。

一旦大腦缺乏血液供應，就會打破身體的平衡，引發一系列的健康問題，所以當頭部出現這三種症狀時，就要小心是不是大腦已經供血不充足了。

一、一過性失明

視覺是比較敏感的核心部位，而且距離大腦比較近，所以當大腦出現供血不足的情況時，眼部作為大腦的近鄰會更快的感知到，尤其是供血不足往往伴隨著供氧不足出現，

因此很容易出現一過性失明的情況，也就是眼前發黑，看不清事物，但是很快血液供給滿足需求就能恢復了。

二、頭痛頭暈

偶爾的頭痛和頭暈可能是因為睡眠質量比較低引起的，但如果頻繁出現頭痛、頭暈的情況，有時候還會伴隨四肢麻木或者無力的話，就要小心了，這可能是大腦缺血引起的腦部神經信號紊亂的表現。

三、面部麻木

面部有比較重要的三叉神經，而三叉神經正是連接大腦的，感知會比較敏感，一旦大腦出現嚴重的缺血情況，就可能會導致面部出現明顯發麻的感覺了。

所以當出現一過性失明、頻繁頭痛頭暈和麵部麻木的情況時，就說明大腦已經頻繁出現缺血的情況。

做好三防四戒，預防大腦供血不足

一、防缺水

一旦身體內缺水容易導致血液粘度增加，流通不暢，所以會影響大腦的供血，導致大腦供血不足的情況出現或者加重。

二、防三高

三高可能會間接的影響血液在血管中的運行，導致出現阻塞的情況，容易誘發大腦供血不足。

三、防大意

對於身體情況的掌握很有必要，所以千萬對此大意不得，應該定期做體檢，早發現早控制，才能保證大腦的健康狀態，避免出現大腦供血不足的情況。

四、戒重口味

重口味的食物往往會增加三高和心腦血管疾病的風險，所以清淡飲食的習慣一定要保持，才能有助於大腦保持健康狀態。

五、戒生氣

突然強烈的情緒波動有可能會促使血壓驟然升高，結果就是容易誘發血管中血液的供給不足，甚至可能會出現心腦血管疾病。

六、戒懶惰

平日里如果缺乏戶外運動，有可能促使體型肥胖以及慢性疾病的發生，誘發心腦血管疾病，所以即便不能進行大量戶外運動，也要避免久坐、久躺，增加自己的活動量。

七、戒熬夜

長時間熬夜的話必然會損失睡眠時間，而睡眠時間過少可能會升高血壓，也會增加血管的壓力，容易導致大腦的供血不足，引發一系列的不適感出現。

綜上所述，想要防止出現大腦供血不足的情況，一定要注意防缺水、防三高、防大意，並且戒掉重口味飲食習慣，戒生氣，戒掉懶惰和熬夜，養成良好的生活習慣，避免這些不良的習慣增加大腦供血壓力，影響身體的健康。