對於男人來說隨著時間的推移，身體各個機能都會慢慢下降，腎虛是一種常見的健康問題，當男人發生腎虛的時候，各方面都會受到明顯的影響，不但會出現腰膝酸軟等症狀，而且生殖功能和性功能也會受到一定的影響，那麼男人腎虛要如何調理呢？

男人腎虛要如何調理？

1、吃補腎的食物

通過飲食來調理男人腎虛的問題是很有效而且很安全的方法，常見的調理腎虛的食物有核桃，韭菜，黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，羊腰等等。

2、不亂用藥

腎虛不能隨便自己用藥，因為不論是中藥還是西藥都需要通過腎臟代謝，都會存在一些副作用。 所以為了保護好腎臟，要在專業人士的指導之下服用針對性的藥物。

3、保持充足的睡眠

睡眠對健康起著至關重要的作用，腎臟也會因為擁有充足的睡眠而變得更為健康。 之所以睡眠能夠讓腎臟變得更健康，是因為人進入睡眠之後，氣血會更容易生成，這樣一來自然而然起到了保護腎臟的作用。 根據研究發現，腎虛的男人，大多都有睡眠不足或者過度疲勞的習慣。 為了讓腎臟變得更健康，最好能夠養成早睡早起的習慣。

4、做適合自己的運動

運動是最好的醫生，腎虛的男人更應該選擇一些適合自己的運動，通過運動來讓自己的身體變得更加強健，腎臟自然會跟著變得強壯起來。

5、不憋尿

有些男人，會因為場合不適合或者沒有時間排尿而選擇憋尿，這是種非常不好的習慣，會傷害腎臟。 為了避免因憋尿導致腎虛，有了尿意以後，要及時排尿。

男人腎虛有哪些症狀？

第一、手腳冰涼且怕冷

大多數患有腎虛的男人，常感到非常寒冷，當溫度有點下降，這種感覺猶為明顯。 此外，男人血氣充足時，血液循環也會較好。 但當男人腎虛後，他們也會感覺到手腳冰冷，這是腎虛導致的血液循環不良。

第二、常出現便秘的情況

不要以為便秘只是消化系統出了問題，與腎臟沒有關係。 其實，究其根源，這也是腎虛的表現，因為腎主兩陰，且也主兩便，大便的運轉必須通過腎氣，如果腎臟不好，身體的新陳代謝也較慢，從而出現便秘的情況。

第三、出現耳鳴的情況

腎虛者一般伴有耳鳴，這是腎氣不足所導致的。 據中醫理論，腎臟濃縮了身體的精髓，腎虛可引起精髓不足，從而導致腦內營養物質流失，出現頭暈耳鳴。

第四、出現體虛頭暈和失眠多夢

許多腎虛的男人，常常會感覺身體，並且還伴有頭暈，總想睡個好覺，但是他們常常睡不著覺，或者是躺了很久也無法入睡，就算他們睡著後，也是多夢和常有噩夢，睡眠質量差，這些是腎虛的表現。

第五、腰部和膝蓋酸軟且精神疲憊

腎虛的男人似乎缺乏精力或精神不足，總是感到身體非常虛弱，感到很疲倦，而且也不願意多動，特別是運動後感覺特別累，並且不太願意多說話，這是腎虛的明顯表現。