一般提到葉酸，都會讓人想到女性在懷孕的過程中，大夫都會要求補充葉酸。 但實際上，不少醫生也會推薦推薦老年人多補充葉酸，這是為什麼呢？

老年人為何也要補充葉酸？

《美國醫學會雜誌》曾刊登一項研究顯示：腦神經細胞數量在30歲以後下降十分明顯，到了65歲之後，發生老年癡呆的風險便會大大提升。

近期有研究發現，老年人血液中葉酸缺乏，或會增加癡呆或死亡風險。

該研究分析發現缺乏葉酸的老年人比葉酸水平正常的老年人，發生癡呆的風險要高68%。

所以，老年人要及時補充葉酸，補充葉酸可以有效降低同型半胱氨酸水平，以預防老年癡呆、腦卒中。

同時，老年人適當補充葉酸，還有助於預防貧血和婦科惡性腫瘤，改善更年期症狀。

小小一片葉酸，卻有大作用

簡單來說，它也是維生素的一種，叫維生素B9，是人體內細胞生長和分裂、繁殖期，以及女性孕期胚胎神經管發育的不可少的一大物質。

而隨著現代科學研究的發展和醫療水平的進步，葉酸也被發現了不少新的臨床作用。

1、降低心腦血管疾病風險

我國居民在飲食方面明顯缺乏綠葉菜攝入，所以葉酸普遍缺乏，而葉酸攝入不足，可明顯提升HCY水平，誘發心腦血管疾病，尤其是腦卒中。

2、治療老年貧血

隨著年齡增長，老年人的造血系統也會出現不同程度的退化，所以更容易出現老年性貧血，而如果缺乏葉酸，發病風險更大。

因此想要治療貧血，補充足夠的葉酸是十分有必要的，它是機體造血的原材料之一。

3、治療口腔潰瘍

葉酸可加快上皮細胞的生長和粘膜組織修復的速度，對於口腔潰瘍治療有一定效果。 出現口腔潰瘍的患者，可在醫師指導下服用。

4、提高精子質量

男性朋友體內如果缺乏葉酸，可影響到精液的濃度，減弱精子的活動能力。 所以，有生育計劃的男性也可注意適當補充，提升精子質量。

葉酸缺乏如何正確補充？

1、量要補夠

• 孕婦：正常情況下，從備孕或孕前至少3個月，就要開始著手準備葉酸的補充了，一般來說一天吃400-800mcg就可以了，直到妊娠期滿三個月。

• 老年人：葉酸缺乏人群可以服用葉酸補充劑，尤其是老年人，是葉酸缺乏的高危人群，建議每天攝入5-15mg葉酸。

2、日常食補

食補也是補充葉酸的一種有效途徑，尤其是綠葉蔬菜，當中含的葉酸含量是比較豐富的，如空心菜、生菜、菠菜、油菜、菜花等，可以補充葉酸缺乏。

3、這3種情況不適宜補充

①對葉酸及其代謝產物過敏者；

②對葉酸不耐受者；

③維生素B12缺乏引起的巨幼細胞貧血者不可單靠補充葉酸來治療。

葉酸雖好，但是補充也不能過量，不然可能產生毒副反應，特別是它會影響鋅的吸收，導致胎兒宮內發育遲緩、新生兒出生體重過低的情況出現。

而且過量補充，會掩蓋維生素B12缺乏的早期症狀，長期下去可能損害神經。

總結：葉酸雖好，但需求在醫師指導下按時按量補充，正常人日常可以通過多吃綠葉蔬菜，來達到身體所需的量。