騎行運動中正確的踩踏方式，不僅可以調節身體的肌肉，還可以保護膝蓋。 騎行運動的踩踏方式包括三種最常用的方式，下面為大家一一講解。

騎行運動中踩踏的正確方式

1.自由式踩踏方式

目前，一些優秀運動員多采用自由式蹬踏法。 這種踩踏方式是指在腳的旋轉過程中，踝關節的角度會根據腳的不同部位而變化。 自由式踏板符合力學原理。 受力方向與踏板轉動時形成的圓切線一致，減小了膝關節和大腿的活動幅度，有利於提高踏板頻率，自然通過臨界區，減少死角觀點。 大腿肌肉也可以相對放鬆。 但是這種踩踏方式比較難掌握。

2.腳尖踩踏方式

踏板的特點是在整個踏板轉動過程中腳尖始終向下。 此法踝關節活動幅度小，有利於提高頻率，容易掌握，但腿部肌肉始終處於緊張狀態，不利於自然通過臨界區。

3.腳跟踩踏方式

腳跟向下蹬法是腳尖微微向上，腳跟向下8~15度。 這種方法在正常騎行運動中很少使用，但只有少數人在騎行運動過程中進行過渡性調整時使用對腳跟的方法。 以下踩踏方法。 其特點是肌肉在短時間內改變用力狀態，得到短暫的休息，達到恢復正常肌肉的目的。