冬季登山不同於去一般的景點旅遊。 它要求個人在出發前充分鍛煉身體，保持良好的身體狀態。 很多人在心理上是輕視的，把登山當成“繞著後花園走”，往往忽略了登山過程中的潛在風險。 很多登山愛好者經常選擇爬難度較高的山，但一般情況四面都是巨石，地形複雜，天氣多變，存在安全隱患。 如果你沒有足夠的攀登準備，你很容易陷入危險。

冬季登山需要做哪些準備？

準備1.“三層穿衣法”保暖禦寒

冬季戶外活動時，一方面，冷風容易穿透衣服內層，帶走皮膚表層的暖空氣。 因此，服裝的外層必須能夠防止雨水的滲入，並且具有較高的透氣性。 保暖層的原理是“通過阻擋衣服毛孔中的空氣來提供保溫”，所以多層的衣服比單層的厚衣服更容易調節。 最後是排汗層，經過特殊編織或化學處理，使內層疏水，外層親水，將汗水排到外層，保持皮膚乾燥。

棉質服裝排汗排汗速度慢，不適合冬季登山。 牛仔褲和燈籠褲也應盡量避免，因為它們在潮濕時不易乾燥。 尤其是想走一段長長的雪路，最好穿保暖效果好、底部緊實的登山褲。 登山鞋最好選擇厚底和防滑釘的高繫帶鞋。

準備2.使用登山杖需要技巧

登山杖專為攀登高海拔山脈而設計。 上山時，上臂緊貼上身，肩關節基本靜止，以臂肘關節為軸，通過改變拐杖的支撐點來保持身體的平衡。 如果登山者背著一個沉重的包，很容易被包壓住，重心會向後傾斜。 這時，使用登山杖有利於保持身體的平衡。

在雪地上行走時，一定要穿上雪地靴，步幅要小而穩定。 如果積雪只達到埋鞋的高度，登山者可以像在地上行走一樣行走；如果雪深到腰部，就得靠自己的腳和腰來除雪，往前走。 如果多人走在一個群體中，後面的玩家的足跡需要與領先玩家的足跡重疊；如果是獨自行走，前面沒有腳印，登山者應用鞋底用力壓地。 沿較陡坡下坡時，應減小步幅，上身微屈，將身體重心放在腳後跟上，以防滑倒。

準備3.及時補充卡路里，多走“常規路”

冬季登山流行的三種食物：巧克力、牛肉乾和熱水。 巧克力熱量很高，尤其是在冬天，對身體恢復很有幫助。 牛肉乾重量輕，易於儲存，是登山者疲倦時的理想之選。 冬季戶外運動難免會吸入大量冷風，腸胃容易著涼。 喝一杯熱水將是一件非常愉快的事情。

由於缺乏有效的組織和管理，一些業餘登山者走隨機路線，非常危險。 因此，每個人都應該理性地評估自己的能力，不要試圖做出超出自己能力和知識範圍的行為。 出發前，看好景區內的天氣預報，準備充足的材料；跟隨經驗豐富、有責任心的領隊，只走“常規路”；隨身攜帶個人特殊藥品和信息卡。 登山者還應主動將活動日程告知家人。 萬一發生事故，一定要保持冷靜，盡量聯繫警察和留守人員，等待救援。