無論是山地車還是公路車，山路爬坡都是直接關係到騎行速度的重要因素。

因素1.減低一些體重

爬坡強度和功率/體積比。 這只是一個理想值。 最好是減輕自己的體重，而不是花一大筆錢來減輕自行車的重量。 最有效的方法之一是開始記錄您每天吃的食物。 如果你記錄你吃的所有東西，你就不太可能吃不必要的垃圾食品，並且通過持續的訓練，你很快會成為一個瘦的爬坡機器。

因素2.重複訓練

找出哪些類型和長度的爬坡對您來說較弱，並找到適合訓練的山路段。 坡度在10-15%左右的範圍內，1-2分鐘完成山路爬坡比較理想。 開始前熱身約  10-20 分鐘，然後進行 5-10  次重複爬坡並進行動態恢復。 在站立和坐姿之間交替將有效地提高您的爬坡能力，並讓您保持一致的表現。

因素3.勇於進攻坡頂

爬坡時，力量投入或變慢或變慢或感覺車子越來越重。 這是很多人在爬坡時經常遇到的情況。 如果你想像壯漢一樣上坡頂，加大齒輪比，提高速度。 開始加速去超越別人，然後按照自己的節奏爬坡，你可能會有意想不到的結果。 找到你的心率輸出接近爆發的極限，並儘量保持心率略低於這個極限，找一條長長的山路，重複這個爆發的練習，以強壯而積極的方式進行爬坡。

因素4.根據地形變速

學習如何預測地形以調整換檔是一項重要技能。 不正確的換檔時機可能會導致您在爬坡時失去動力或速度。 加速踩踏板可以加速，讓您保持更快的前進速度，同時提高動能並提高效率。 嘗試一些區域性的小徑，您會驚訝地發現爬坡的效率有多麼高。