肚子裡的脹氣從哪裡來？
2022-06-26
我們每個人幾乎都體驗過“肚子脹氣”，尤其在飽餐一頓之後，吃進去的食物好像是要爆肚子了一樣，這種感覺讓我們瞬間失去了當初大快朵頤的樂趣。
大家應該也都聽過醫生口中的“脹氣”，其實脹氣和吃飽食物後的“肚子脹”不一樣。 脹氣是指，你時常會覺得腹部充滿了空氣，特別臃腫，大了一圈（俗稱“游泳圈”）。 那麼你想不想知道我們肚子裡的脹氣是如何產生的呢？ 下面帶大家來了解一下。
肚子裡的脹氣從哪裡來？
1. 吞嚥空氣形成脹氣
在大多數情況下，腸胃內脹氣多是吞嚥的空氣。 那麼空氣是如何進入我們體內的呢？ 有以下幾種方式：
• 吞嚥口水。 這種情況發生在唾液很多的時候，比如假牙裝不好反复的帶，或者你感到噁心或緊張，吞嚥空氣形成脹氣。
• 吃喝食物。 大口吞嚥食物或用吸管吸飲料、嚼口香糖、吸添糖果的時候，空氣也會隨吞嚥食物的動作進入腸道形成脹氣。
2. 過量進食產氣食物形成脹氣
• 你吃得食物越多，產生和積聚的氣體就越多。 如果你身體健康，正常情況下會通過打嗝和放屁排出氣體。 但假如此時身體有異樣的不適，就會形成脹氣。
含高糖的產氣類食物，如土豆、蘿蔔、芋頭、紅薯、南瓜、板栗等，這些食物都含有豐富的糖（纖維素、澱粉等），經過腸道細菌發酵，就會產生大量的氨氣、硫化氫，如果一時之間排不出去，積累在腸道之中，就形成了胃腸道脹氣。
• 豆製品。 如黃豆、大豆、豆漿、豆腐、豆腐腦等食物。 豆製品中含多種抗營養因子，其中有兩種與胃腸道有關。 一種是胰蛋白酶抑制素，是具有抑制體內蛋白酶活動的一種物質，如食用過多，會影響人體對蛋白質的消化，而且對胃腸有刺激作用，有時會出現噁心嘔吐的症狀；另一種就是腸胃脹氣因子，它能使人出現消化不良、胃腸道脹氣或腹瀉等症狀。 適量地食用豆製品這類食物可以補充蛋白質，但不能貪多！
3. 腸胃不健康形成的脹氣
• 菌群紊亂：胃腸道裡的空氣其實更多是由腸胃裡的各種細菌自行製造的。 腸胃中有很多的菌群，在健康的狀態下，菌群自動調節保持動態平衡，互利共生。 可一旦腸胃菌群紊亂，其中壞菌群就會胡作非為，在腸胃中產生大量的氣體，最終形成脹氣，還有可能影響腸道的免疫系統，造成異常的炎症的發生。 還會使腸道內的空氣組成和體積受到影響。
• 腸道蠕動功能不好：腸胃功能差，腸胃蠕動功能就會變差，腸胃就會不通暢。 腸胃在消化食物的過程中會產生一些氣體，如果腸胃不通，氣體就釋放不出去，就形成了脹氣。
• 腸失調症：其中包括腸部痙攣或過敏、膽囊疾病（脂肪消化不良）、體內乳糖無法吸收（缺乏消化乳糖所必需的乳糖酶），這些症狀都會造成食物消化不好，物質就會被細菌發酵，從而產生脹氣。
• 腸道排空障礙：腸壁張力減弱或腸梗阻時，腸道內會聚集過量氣體和液體，產生脹氣。
如何避免脹氣？
1. 脹氣的預防
• 改變飲食習慣，少吃帶有單醣、寡糖、雙醣、糖醇類、多元醇的食物（即含高糖的產氣類食物），這些物質在小腸裡不容易被代謝分解，它們會跑到大腸裡被細菌分解產生脹氣。
• 改變生活習慣，多參加運動鍛煉身體，特別是要適當參加一些有利於腸道蠕動的運動，比如跑步、游泳、瑜伽等運動，都可以有效促進腸道血液循環，增強腸道蠕動功能，緩解腸道脹氣。
2. 脹氣的治療
雖然脹氣是胃腸道內的氣體，形成脹氣的原因也和腸道的氣體脫不了乾系，但許多研究都表明，形成脹氣的根本原因可能在於身體存在的其他疾病或問題。
例如腹部有氣體淤積的症狀，可以通過口服增強消化道動力的藥物緩解，例如具有胃腸動力雙向調節作用的藥物馬來酸曲美布汀，還有促進胃腸道動力的莫沙必利分散片等等。 如果本來就有便秘的問題，可以從協助排便入手，減輕脹氣的現象，甚至可以採用抗生素短期的進行治療，改變腸道的菌群等治療方法。
最後，希望大家在平時的生活中可以積極預防脹氣，在腸胃不適（脹氣）的時候及時就醫。 擁有一個健康的腸胃，才能對食物來著不拒，大快朵頤！
大家應該也都聽過醫生口中的“脹氣”，其實脹氣和吃飽食物後的“肚子脹”不一樣。 脹氣是指，你時常會覺得腹部充滿了空氣，特別臃腫，大了一圈（俗稱“游泳圈”）。 那麼你想不想知道我們肚子裡的脹氣是如何產生的呢？ 下面帶大家來了解一下。
肚子裡的脹氣從哪裡來？
1. 吞嚥空氣形成脹氣
在大多數情況下，腸胃內脹氣多是吞嚥的空氣。 那麼空氣是如何進入我們體內的呢？ 有以下幾種方式：
• 吞嚥口水。 這種情況發生在唾液很多的時候，比如假牙裝不好反复的帶，或者你感到噁心或緊張，吞嚥空氣形成脹氣。
• 吃喝食物。 大口吞嚥食物或用吸管吸飲料、嚼口香糖、吸添糖果的時候，空氣也會隨吞嚥食物的動作進入腸道形成脹氣。
2. 過量進食產氣食物形成脹氣
• 你吃得食物越多，產生和積聚的氣體就越多。 如果你身體健康，正常情況下會通過打嗝和放屁排出氣體。 但假如此時身體有異樣的不適，就會形成脹氣。
含高糖的產氣類食物，如土豆、蘿蔔、芋頭、紅薯、南瓜、板栗等，這些食物都含有豐富的糖（纖維素、澱粉等），經過腸道細菌發酵，就會產生大量的氨氣、硫化氫，如果一時之間排不出去，積累在腸道之中，就形成了胃腸道脹氣。
• 豆製品。 如黃豆、大豆、豆漿、豆腐、豆腐腦等食物。 豆製品中含多種抗營養因子，其中有兩種與胃腸道有關。 一種是胰蛋白酶抑制素，是具有抑制體內蛋白酶活動的一種物質，如食用過多，會影響人體對蛋白質的消化，而且對胃腸有刺激作用，有時會出現噁心嘔吐的症狀；另一種就是腸胃脹氣因子，它能使人出現消化不良、胃腸道脹氣或腹瀉等症狀。 適量地食用豆製品這類食物可以補充蛋白質，但不能貪多！
3. 腸胃不健康形成的脹氣
• 菌群紊亂：胃腸道裡的空氣其實更多是由腸胃裡的各種細菌自行製造的。 腸胃中有很多的菌群，在健康的狀態下，菌群自動調節保持動態平衡，互利共生。 可一旦腸胃菌群紊亂，其中壞菌群就會胡作非為，在腸胃中產生大量的氣體，最終形成脹氣，還有可能影響腸道的免疫系統，造成異常的炎症的發生。 還會使腸道內的空氣組成和體積受到影響。
• 腸道蠕動功能不好：腸胃功能差，腸胃蠕動功能就會變差，腸胃就會不通暢。 腸胃在消化食物的過程中會產生一些氣體，如果腸胃不通，氣體就釋放不出去，就形成了脹氣。
• 腸失調症：其中包括腸部痙攣或過敏、膽囊疾病（脂肪消化不良）、體內乳糖無法吸收（缺乏消化乳糖所必需的乳糖酶），這些症狀都會造成食物消化不好，物質就會被細菌發酵，從而產生脹氣。
• 腸道排空障礙：腸壁張力減弱或腸梗阻時，腸道內會聚集過量氣體和液體，產生脹氣。
如何避免脹氣？
1. 脹氣的預防
• 改變飲食習慣，少吃帶有單醣、寡糖、雙醣、糖醇類、多元醇的食物（即含高糖的產氣類食物），這些物質在小腸裡不容易被代謝分解，它們會跑到大腸裡被細菌分解產生脹氣。
• 改變生活習慣，多參加運動鍛煉身體，特別是要適當參加一些有利於腸道蠕動的運動，比如跑步、游泳、瑜伽等運動，都可以有效促進腸道血液循環，增強腸道蠕動功能，緩解腸道脹氣。
2. 脹氣的治療
雖然脹氣是胃腸道內的氣體，形成脹氣的原因也和腸道的氣體脫不了乾系，但許多研究都表明，形成脹氣的根本原因可能在於身體存在的其他疾病或問題。
例如腹部有氣體淤積的症狀，可以通過口服增強消化道動力的藥物緩解，例如具有胃腸動力雙向調節作用的藥物馬來酸曲美布汀，還有促進胃腸道動力的莫沙必利分散片等等。 如果本來就有便秘的問題，可以從協助排便入手，減輕脹氣的現象，甚至可以採用抗生素短期的進行治療，改變腸道的菌群等治療方法。
最後，希望大家在平時的生活中可以積極預防脹氣，在腸胃不適（脹氣）的時候及時就醫。 擁有一個健康的腸胃，才能對食物來著不拒，大快朵頤！
