我發現越來越多人的許多想法和情緒來自自己的伴侶。 如果一對情侶能夠掌握情侶有效溝通技巧，和諧地生活，避免爭吵，以及情侶關係帶來的負面情緒，他們就很有可能創造一個美好的家庭，而這對情侶也會成為一個合格的父母。

情侶有效溝通技巧一、了解自己莫名的情緒是如何產生的？

情緒是一種感覺，是我們在面對某些事情時不自覺的感覺。 情緒是信仰的一部分，信仰是如何構建的？ 信念首先是由家庭建立起來的。 所以情緒首先是由家庭來感受的。

如果我們能知道我們的情緒來自哪裡，我們就有能力把不好的、自我限制的情緒變成我們積極的情緒。

情侶有效溝通技巧二、學會管理自己內心的這種情緒

當問自己如何處理我們的情緒，我們就已經為解決問題邁出了有效的一步。 作為一個人，我們是有思想的，所以我們不會對負面情緒做出直觀的反應，而是找到處理負面情緒的方法，給我們帶來和平、快樂和愛。 情緒，無論是好的還是壞的，都可以通過很多方式來處理。

方法一、否認這種情緒：如果你不承認你很生氣，你很害怕和恐懼，這種情緒就會在你的心里扎根。

方法二、簡單地關注情緒：承認自己負面情緒的存在。

方法三、談論情緒：能夠毫無保留地談論情緒，包括情緒對你有什麼影響。

情侶有效溝通技巧三、當這種情緒出現時，它讓我們感覺如何？

我們需要清楚地承認，情侶之間有可能通過衝突和爭鬥來增進感情。

因此，當負面情緒出現時，我們需要正視它們，這樣我們才能有效地化解情緒，然後感受其他範圍的情緒：孤獨、無助、絕望、失落等等。 這些是可能導致限制性思維或信念的情緒。 我們要表達自己的情緒，了解自己，不要讓負面情緒繼續擴張。 當我們對自己的感受開放時，生活會發生巨大的變化。

情侶有效溝通技巧四、向你的伴侶表達愛意

問問自己，是否能通過向伴侶表達愛來回應情侶間相互喚起的情感。

如果你選擇正視自己的情緒，你就已經選擇用愛來處理問題，把恐懼等負面情緒變成愛。 一個奇妙的現象發生了，當你用愛來回應痛苦時，你的伴侶也會這樣做。

在許多情況下，一對情侶可以通過爭吵進行溝通，這是一種糟糕的溝通方式。 正如大多數爭吵的紅線一樣，話語從最初的"討論"問題慢慢變成了互相攻擊，爭吵的情侶都想證明自己是對的，對方是錯的。 、

打架只是溝通的一部分，所以知道如何溝通就解決瞭如何不打架的問題。 一場爭吵隨時隨地，在你不知情的情況下就會發生。 這就是關係的考驗。 在情緒突變的情況下，我們很容易決定發洩而忘記使用情侶有效溝通技巧，所以事後一定要主動溝通，讓對方冷靜下來，解決問題。