月經期是每個女人都會經歷的，生理期的女人是非常脆弱的，還要遭受腰疼的折磨，需要得到細心的照顧!
那麼女性月經期間腰疼怎麼辦?
 
1、熱敷緩解腰疼
女性月經來了四肢很容易涼，包括整個腰部。 這時候在腰部圍上一些保暖的東西，可以瞬間緩解腰部疼痛。 有條件的話仰臥在床上，將毛巾滴上溫水，將毛巾墊在腰部疼痛部位和腰下方的骶骨上，然後放入熱水袋，加熱10分鐘左右，再在腰部兩側加熱10分鐘,可以很好的緩解月經期腰疼。

2、補鉀補鐵緩解腰疼
女性月經期是最虛弱的時候。 適當的飲食調整，可以有效補充身體流失的營養增強抵抗力。 比如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀元素可以緩解情緒，抑制腰部疼痛，防止感染，減少月經失血。 補充富含鐵的食物，如魚類、各種動物肝臟、蛋黃等緩解月經期腰疼。

 3、按揉合谷穴緩解腰疼
女性在月經期最需要的是細心的呵護，但是很多女性不知道如何安全度過經期。 比如經期出現腰痛的症狀，可以在合谷穴進行揉捏，尤其適合不能休息的女性。 穴位定位及按壓方法:食指和拇指併攏，會看到一塊隆起的肌肉。 空閒時用另一隻拇指輕輕按壓合谷穴，每次保持5秒，然後放開，重複3分鐘。 合穴有活血、益氣、通絡的作用有一定的鎮痛作用，緩解腰疼。 也可輕柔的按摩腰部緩解疼痛。

 4、益母草煮雞蛋緩解腰疼
眾所周知益母草具有活血化瘀、調經等作用，是歷代醫家治療婦科疾病的重要藥物。 因此，為了充分發揮益母草的作用，後人煮益母草時加雞蛋，煮熟後吃雞蛋喝湯，對女性月經期腰疼、補血、潤膚、養顏女性有很好的效果，緩解月經期月經期腰疼。

 5、補充蛋白質緩解腰疼
女性因月經失血，尤其是月經過多者，腰部經常疼痛，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 月經期要選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃等，緩解月經期腰疼。

女性月經期腰疼吃什麼蔬菜好
女性月經期間腰疼應該補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 月經期有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。 因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 月經期選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
1、菠菜
有些女性月經期會出現胸部不適、乳房脹痛，腰疼的情況。 菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解月經期疼痛。

2、南瓜
由於內分泌原因，女性在月經期容易長痘痘。 月經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅元素能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

3、菜花、胡蘿蔔
女性月經前後，由於激素分泌影響和腰疼等身體不適原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。 菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性月經期適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

4、大豆類
有些女性月經期總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。 月經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。