大家都知道，女性如果貧血的話，將會給身體帶來一定的危害，所以補血是一定要的很重要，補血的方法有很多，那麼女人吃什麼補血？ 趕緊來看看吧。
女性是容易缺血的生物，特別是每個月幾天的生理期，這個期間身體將會流失很多的血液，所以補血是肯定要的，如果不補血，身體會處於貧血的狀態，會危害到身體的健康,那麼女人吃什麼食物補血呢？

女人吃什麼食物補血？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔其實是不錯的一種補血食物，可能很多人不是很了解。 這是因為胡蘿蔔裡面含有比較多的維生素B和C，此外還含有大量的營養素胡蘿蔔素。 其中胡蘿蔔素具有比較好的一個補血功能，採用胡蘿蔔來煮湯飲用，可以起到很好的補血效果，所以也比較適合女性補血食用。

2、菠菜
菠菜是比較有名的補血食物，特別是其含鐵量非常的高，所以是缺鐵性貧血的患者補血比較好的食物之一。 女性日常生活中不妨適當多吃一些菠菜以便預防缺鐵性貧血的出現。

3、西紅柿
西紅柿裡面含有比較豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，所以營養價值比較好，同時也是補血的食物之一。 而且如果把酸奶和西紅柿一起搭配食用還可以促進鐵元素的吸收，提高補血效果。

4、黑芝麻
大家應該都知道，一般黑色和紅色的食物都具有比較好的補血功效，因為黑色的食物可以入腎，可以起到補腎補血效果。 而紅色的食物可以補血是以形補形，以色補色。 芝麻具有補血明目和益肝養髮等多種功能，適當的食用芝麻可以促進腎生血，取得補血的作用。

5、海帶
海帶也是比較好的補血食物，海帶裡面含有比較方法的碘、鐵和鈣等微量元素，特別是含鐵量非常的高，所以適當的食用海帶可以有效預防缺鐵性貧血的出現。

6、紅棗
紅棗可以說是女性補血必吃的食物之一，紅棗可以有效改善女性的氣血，起到益氣補血的作用。 所以適當多吃紅棗可以讓臉色變得紅潤起來。

7、蓮藕
蓮藕其實也是不錯的補血食物，因為蓮藕裡面含有比較豐富的蛋白質、維生素C、鈣、鐵等營養物質，是非常適合人體補充營養物質的。 此外蓮藕也具有補血和益氣的功能，同時也可以增加人體的免疫力。

五個補血大法分享給女性：
1、採用藥物進行補血，功效是非常不錯的。
通常情況下如果貧血比較嚴重，這個時候就需要選擇藥物來進行補血。 這時可以到醫院進行檢查，在醫生的建議下，選擇能夠補血的藥物來服用。 而且在平時女性還可以多喝一些紅棗枸杞紅糖水。 這樣能夠有效的起到補血養血的作用。
2、充足的睡眠會讓女性精力充沛、氣血充足。
充足的睡眠對於女性來講也至關重要。 只有保證良好的睡眠，才能夠得到更充沛的精力與體力。 因此女性平時一定不能熬夜，也不要養成偏食的習慣，需要戒菸戒酒，尤其是在月經期間不能同房，更好的呵護自己的身體，這樣才會讓自己看起來氣血充足。

3、保持愉快的心情，能夠增強免疫力，也會增加造血功能。
心情好就什麼都好。 因為心情愉快有利於身體的健康，不僅能夠讓人體的免疫力得到增強，而且還能夠促進骨骼裡的骨骼造血功能更加旺盛，會讓女性的皮膚變得更加有光澤紅潤感。 所以說女性平時保持積極樂觀的心態也是很重要的。
4、想要讓自己氣血充足，運動當然少不了。
女性應該經常參加體育鍛煉。 如果工作比較繁忙，但是也盡量抽出每天半小時的運動時間，比如可以做健美操，可以跑步散步，打羽毛球等都是不錯的選擇，不僅能夠增強體力，還能夠增加造血功能。

5、通過飲食來起到補血功效。
生活當中食物的選擇也是非常關鍵的，如果女性想要讓自己氣色變得越來越好，那麼平時可以多吃一些含有葉酸以及維生素的食物。 當然體內的優質蛋白質也是不能缺少的，因為蛋白質才是造血原料。 平時可以多吃一些蛋類、豆製品、紅棗、花生等食物。