以親身體驗來教你如何輕鬆呵護頭髮，31天挽救脫落的髮際線！

你是不是也有髮際線的困擾，那你就來看看今天的生髮秘籍吧。 由於工作壓力大導致脂溢性脫髮，頭頂的頭髮接縫變寬，頭皮出油速度加快。 通常會很頻繁地洗頭，但因為頭髮脫落量並不是那麼大，所以沒有很在意。

但是，隨著時間的推移，頭皮上的環境變得非常糟糕，不僅頭皮屑，而且髮際線也後退了3厘米。 我的同事在開玩笑說我邋遢，雖然沒說什麼，但那些話也對我造成了深深的傷害。 下班後，我開始研究如何調理頭髮，嘗試了各種方法。 經過兩年的失敗和總結，我有了以下經驗，我希望你閱讀後有所收貨。

雖然這種方法不是100%有效，但對80%的人有效。 這就是我保持烏黑頭髮的方法。

頭髮脫落導致髮際線後移怎麼辦？

Part.1內部調整

1.多吃黑色的食物

飲食調理是最重要的部分。 頭髮脫落的原因是身體虛弱。 多吃富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑大豆、黑小麥、黑米、奇亞籽、黑麥片等。 黑色食物是一種補充精氣的，它對頭髮非常好！

對於我這種懶惰的人來說，特意弄這些食物吃很困難，所以我就直接買了黑芝麻丸子。

2.一定要吃營養豐富的早餐

頭髮是由蛋白質製成的，但如果沒有原料，你如何讓它長出來呢？ 對於光頭來說，很多人熬夜起不來，都不吃早餐。 早上的胃最容易吸收營養！ 吃高蛋白、高鈣、高鐵的食物，這些對頭髮生長很重要！

3.攝取足夠的歐米茄3脂肪酸

這些脂肪可以保持頭髮健康，防止頭髮變乾變脆。 它們存在於頭皮細胞中並滋潤頭髮和頭皮。 身體不能自行產生這種重要的脂肪，必須從飲食中獲取。 多吃含有歐米茄3脂肪酸的深海魚，如金槍魚、鮭魚和鯖魚。 這些脂肪酸也可以從種子和堅果中獲得，尤其是亞麻籽、南瓜子和核桃。

Part.2外部護理

1. 多按摩頭皮

由於頭部的血液循環可以給頭髮帶來營養，所以按摩頭皮可以鎮靜頭皮，促進頭部的血液循環，在一定程度上還可以幫助毛囊的生長發育，每週按摩1~2次即可。

2.選擇適合自己髮質的洗髮水

選擇適合您頭髮類型的洗髮水。 一款好的洗髮水真的可以給你健康的頭髮，所以花點時間為你的頭髮類型尋找合適的產品。 確定您的頭髮是稀薄、乾燥、油膩還是正常，並嘗試不同的產品，看看哪一種效果最好。 如果您有頭皮屑或染過的頭髮，請使用專為這些情況設計的洗髮水。

3. 不要使用廉價的吹風機。 頭髮不干不要睡覺

廉價的吹風機對不合格的電機發出強烈的輻射，這會迅速使頭髮脫水並蒸發營養。 直接吹頭皮也會破壞頭皮的保護屏障，導致頭髮脫落更嚴重！

4.使用高質量的髮刷

梳理頭髮的方法對頭髮的狀況有很大的影響。 選擇由天然纖維製成的軟刷，從內向外刷，而不是從頂部刷，盡可能輕柔，不要太用力，否則會加劇頭髮脫落。