雖然生命在於運動，只要管住嘴，邁開腿，一定會瘦下來，但現實中還是有很多人在運動中犯錯，這可能會導致你不僅沒有起到健身的效果，還會直接影響到你的身體健康。 比如下面這8條健身知識建議千萬不要做。 禁忌1：飯後立即運動 剛吃完飯，你的消化器官就開始工作了，它們都需要大量的血...

運動減肥小常識一：每週運動3-5天快速減肥 有氧運動可以有效燃燒脂肪，而肌肉力量運動則可以強化肌肉，收緊線條，提高新陳代謝。 如果你想減肥，這兩種運動都不能忽視。 但在早期，應以有氧運動為主，肌肉力量為輔，減少體脂。 1-2個月後，為了防止基礎代謝變慢，使減肥變得緩慢或停滯，需要增加肌肉力量鍛煉的...