卵子是受孕过程中不能缺少的一部分，如果女性想要快速怀孕，就一定要有健康的卵子。如果卵子质量不好，即使受孕了也很有可能会导致流产。所以说备孕女性平常要多吃一些能够滋补卵子的食物，这样才能更快更成功的受孕。

备孕期间女性吃什么能提高卵子质量？

1、韭菜

韭菜中富含膳食纤维，吃韭菜能够帮助身体排出毒素。比如说吸过烟的女性，在备孕的时候一定要停止检验，而且还可以多吃一些韭菜，这样的话就会有助于体内的毒物排除。

2、猪瘦肉

很多女性为了保持身材，平常都很少吃肉，但这样会对自己和胎儿都造成一定的损伤。平常要多吃猪瘦肉，因为吃猪瘦肉能够促进卵泡发育，有利于女性备孕。

3、鱼肉

多吃鱼肉能够促进卵泡发育，能够帮助女性提高卵子质量。而且鱼肉中还含有丰富的蛋白质，能为备孕女性提供充足的营养物质。

4、红枣

吃红枣能够起到补气血的作用，多吃红枣还能促进卵子发育，帮助女性排卵，适合备孕女性。

5、黑豆

黑豆中含有大量的植物雌性激素，而女性的排卵离不开雌性激素的供给。多吃黑豆能够很好的帮助女性补充雌性激素，调节身体激素平衡。

6.动物血。

备孕的时候多吃血红蛋白含量高的食物，比如说动物的血液就很不错，平时能够起到很好的补血效果，对于淋巴细胞的吞噬功能也是有所提高的。备孕的女性可以多吃一些猪鸭鹅血。

如何提高备孕女性卵子质量？

1、饮食调理

备孕女性在饮食方面应该多补充优质的蛋白质，这样才能够促进卵子的生成，可以多吃鱼肉、豆浆、黑豆等，这些食物都可以防止卵巢出现早衰，从而调理的内分泌，让卵子更好的发育。

2、避免多次人流

如果女性没有计划怀孕的话那一定要做好避孕措施，总是做人流的话会直接影响卵子的质量，每次做流产手术后体内的激素水平就会突然的下降，从而会影响卵子所生存的环境，降低卵子质量以及活力。

3、改变不良的生活习惯

女性熬夜、饮食不规律、吸烟喝酒都会影响卵子质量，所以女性备孕期间一定要改变这些不良的生活习惯。要有健康的饮食，尽量不要吃垃圾食物，不能暴饮暴食，同时也不能盲目的节食。

4、月经期间不能性生活

月经期间进行性生活的话就会导致身体中产生精子抗体，从而降低了女性卵子的活力。月经性生活不卫生容易导致女性患上妇科疾病，从而影响了输卵管的功能，所以月经期间一定要避免房事。

5、要排解压力

女性长期处于精神紧张、压力过大的话就会导致内分泌的紊乱，从而改变了女性身体中的雌激素，如果想要保证卵子的质量，那就要平衡女性体内的雌激素，学会调节压力，平和的心态面对一切。

6、要控制体重

体内的脂肪过多会让内分泌甚至会引起多囊卵巢综合症，从而影响到卵子所生存的环境，备孕女性每天要有40分钟的有氧运动来锻炼身体。