随着社会发展速度的加快，人们的生活节奏也在加快，残酷的社会竞争要求每个人都要努力的成长和工作，随着长期的快节奏生活，以及加上不合理的作息休息时间和错误的饮食习惯，让不少人的发际线越来越后移，并且每天照镜子的时候都在为这件事情烦恼，都担心不知道该怎么办。

发际线后移、头发稀疏与很多因素有关，包括精神压力过大、不良生活习惯、洗发护理习惯不当等，都容易导致脱发、发际线向后移动。有些先天条件好的人，头发浓密，但不注意生活，经常吃油腻辛辣的食物或吃影响健康食物，导致自己的荷尔蒙分泌混乱，削弱自身免疫力，使得头发逐渐减少，发际线每天一点点后退。

如果你想保持你的发际线不后移，你需要从不同的方面开始。首先，可以选择优质的洗发用品。在这里推荐使用提取天然成分的洗发水，通常这些天然成分洗发水都含有许多有助于头发生长的微量元素和植物精华，对保护头皮健康和维持发根发育具有积极作用，有效达到去油防脱的目的，并且让发际线重新长出头发。

同时，也需要从饮食入手，养成规律饮食，吃一些有益于头发的食物，改善饮食结构，补充发际线生长所需的营养，有几种食物可以保护头发，促进发根发育，你可以在日常生活中多吃。

常吃哪些食物可以恢复发际线？

1.胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素对保护头皮健康、促进发根发育具有非常重要的作用。同时，它有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症，有助于有效保护头发，恢复发际线。

2. 牛奶

如果您在生活中遇到精神压力，并且您脱发或发际线后移，那么每天早上或晚上喝牛奶是个好主意。牛奶是一种非常有营养的食物，不仅可以改善你的健康，还可以补充多种东西。是人体必需的微量元素，同时对提高免疫力、保护头发，恢复发际线也有非常重要的作用。更重要的是，定期喝牛奶对缓解精神压力有非常积极的作用，用脑过度的朋友不妨试试。

3. 坚果

很多人都知道，坚果不仅好吃，还能促进生长发育，增强免疫力。坚果是一种特别好的食物，但不知道它们对保护头发、促进头发发育、恢复发际线也有很好的效果。硒、锌、铁等多种微量元素对头发生长、根系发育和恢复发际线有积极作用。

4. 生蚝

一般来说，脱发的人体内锌含量相对较低，而锌作为人体必需的微量元素，对预防和治疗脱发有效果。补充锌时，第一选择是生蚝，富含锌，还可以改善身体健康，增强身体免疫力，定期摄入生蚝对保护你的发际线非常有帮助。

5.牛肉

由于头发的主要成分是蛋白质，人体必须有足够的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下，我们从日常饮食中获取的蛋白质足以满足我们的需要，但过度减肥、营养不良的人，出现蛋白质缺乏的情况是有可能的，所以可以多吃牛肉、蛋类来补充蛋白质。