在物质生活丰富的今天，父母尽最大努力满足孩子的需求，为他们提供丰富的饮食选择，满足身体健康成长所需的营养。但往往宝宝挑食、偏食，比如不吃蔬菜，偏爱高脂肪高热量的肉类，结果长胖，影响健康，也让父母头疼。

要解决这个问题，家长首先要知道宝宝挑食偏食的原因。

宝宝挑食原因1：辅食添加太晚

宝宝到了可以添加辅食的年龄，家长没有及时添加。如果添加辅食过晚，宝宝会错过最佳咀嚼时间，宝宝吃硬东西时，很容易出现咀嚼、吞咽困难，充满挫败感，不愿吃东西。

宝宝挑食原因2：饮食结构不合理

配方单一且不变。如果父母每顿都给宝宝吃单一的食物，比如一餐只吃肉，下一餐吃素，那么一次吃太多会让孩子对这些食物不感兴趣。

宝宝挑食原因3：零食过量

父母习惯在家中储存大量零食，宝宝食用大量不健康食品，高糖、高盐、添加剂、防腐剂超标，到了正餐时间，宝宝却吃不下饭了。

宝宝挑食原因4：就餐环境差

用餐环境嘈杂。有的家长喜欢喂宝宝，追宝宝，或者看电视，玩玩具，边玩边吃，分散宝宝吃东西的注意力，随着时间的推移，婴儿对食物失去兴趣。

宝宝挑食原因5：用餐时间混乱

没有固定的进餐时间，两餐之间的间隔太短，尤其是节假日，宝宝起床晚了，早饭吃了，还没消化，又要吃午饭。

宝宝挑食原因6：肠胃功能差

宝宝肠胃蠕动缓慢。如果发生便秘，肠道内会积聚大量食物残渣，影响宝宝的食欲，甚至会出现恶心、呕吐等情况。

宝宝挑食原因7：微量元素不足

当体内缺锌时，舌头的味蕾功能会受到影响，宝宝无法品尝到美味的食物，容易厌食。

宝宝挑食原因8：婴儿对某些食物有过敏反应

如果宝宝在吃了某些食物后出现过敏，引起腹痛、恶心等不适，就会本能地抵抗这些食物，不想吃。

那么如何纠正宝宝的挑食和厌食呢？

纠正宝宝挑食方法1：营造良好的用餐氛围

规范居家用餐礼仪，营造良好的用餐氛围。每个人都不能离开餐桌吃饭，不能边吃饭边看电视、玩手机、玩玩具。吃饭时保持好心情，家长不要总是催促宝宝快吃，以免影响情绪。

注意：千万不要边吃边骂孩子！

纠正宝宝挑食方法2：鼓励宝宝参与做饭

家长可以带宝宝去超市挑选食物，回家后可以帮忙洗菜、洗米、打鸡蛋、剥蒜。让宝宝参与到制作食物的过程中，自己做的饭菜绝对是最香的！

纠正宝宝挑食方法3：积极的心理暗示

了解宝宝的想法，比如宝宝想要长高、更漂亮、想要像奥特曼一样勇敢，家长可以鼓励宝宝多吃以达到目的。

纠正宝宝挑食方法4：脱敏疗法

脱敏疗法适用于对某些食物有抵抗力的婴儿。

比如宝宝不喜欢吃蔬菜，父母可以和宝宝一起种白菜，让宝宝感知蔬菜的生长过程，发自内心地接受，或者把蔬菜和他喜欢的肉混合在一起做小包子、小饺子等，让宝宝不自觉地吃，慢慢地，他就可以接受这种蔬菜的味道了。

注意：如果宝宝多次尝试后对某种食物还是很抗拒，家长不要勉强，可以选择其他食物代替。

纠正宝宝挑食方法5：提高吃饭的乐趣

宝宝不应该由大人安排吃饭，让他自己吃，对宝宝学会使用勺子和筷子也是一种成就。

同时，家长要改进食谱，提升食物的颜值，无论是用鲜艳的颜色，还是做出一些造型，都能吸引宝宝的注意力。