对于年轻的妈妈们来说，说起产后脱发更是一把辛酸泪。只有亲身体验才能感受到绝望，头发大把大把地掉，接缝变宽，发际线向后移动。虽然产后脱发是新妈妈们的必经之路，就只能默默忍受产后脱发的焦虑吗？

产后脱发是怎么回事

产后脱发是女性在分娩后出现的异常脱发。脱发发生在产后约4个月后，通常是由于体内激素重新调整所致，怀孕会延长毛囊的休眠期，而产后会加速脱发期。这时候如果精神压力大或者宝宝晚上哭闹不睡觉，问题就更严重了。

产后脱发多为生理现象。它发生在分娩后4-20周，尤其是在3-4个月后。它可以持续几个月，一般在产后6-12个月内自行恢复，不需要特殊处理。产后头发油腻，容易产后脱发，只要正确清洗，不要使用过于刺激的洗发水，如果产后脱发严重，可以在医生指导下服用维生素B1、谷维素等。

产后脱发的原因

原因1：激素变化

女性换发速度与体内雌激素水平密切相关。当雌激素增加时，脱发速度减慢；当雌激素减少时，产后脱发就会增加。产后6个月内性器官功能处于恢复期，雌激素分泌明显减少，导致产后脱发。

原因2：心理因素

例如，一些女性在产前产后因各种原因情绪不稳定或压力大，导致身体代谢紊乱，营养供应不足，诱发产后脱发。女人怀孕后，尤其是第一次怀孕，心理压力会很大，生完孩子，妈妈会由兴奋转为疲倦，情绪由高转低。皮质功能障碍、植物神经功能障碍、控制头发血管的神经也功能失调，导致营养不良导致产后脱发。

原因3：饮食因素

产后哺乳期，如果产妇消化吸收功能较差，或者饮食过于单调、偏食，甚至有些产妇为了保持产后苗条身材而节食，很容易出现营养缺乏或营养失衡，导致体内的蛋白质、维生素或矿物质。物质等物质供给不足，从而影响头发的生长代谢，使头发干燥易断。

原因4：护理因素

受传统观念的影响，有些妈妈在坐月子期间不敢洗头或梳头，使头皮上的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，不仅影响头部的血液供应，还容易导致毛囊炎或头皮感染，这增加了产后脱发的概率。

产后脱发怎么办

方法1：注意洗头和吹干头发的技巧

洗发：

选择适合您头发的洗发水。不要太用力地揉头发，并在自然下垂的位置洗发，通常在洗涤后加入护发素，必要时加入保湿剂。

干发：

湿发易碎易碎，因此建议用干毛巾拍干，而不是用毛巾擦。吹风机的高温会损坏头发，请注意，仍在滴水且已干燥的头发不应干燥，最好让头发自然风干。

方法2：正确梳理头发

使用宽齿木梳或角质梳，而不是容易产生静电的塑料梳，顺着头发自然下垂的方向分段梳理。

方法3：尽量避免或减少烫染次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对受损的头发和头发都有不良影响，染烫时很容易将头发拉掉，导致产后脱发。因此，建议尽量不要烫染，或者至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫染所用的药水或多或少都有腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。

方法4：注意饮食

产后脱发主要是内分泌变化的过程。盲目进补会导致体内热量过多，对健康有害。

方法5：其他注意事项

保持乐观，适当进行体育锻炼，避免将头发暴露在阳光下。

如何预防产后脱发

预防产后脱发，最重要的是保持正确的日常护发习惯。以及正确的日常护发习惯，包括正确的洗发方法、正确的梳理方法、正确的吹干方法。

预防方法1：正确的洗发方法

（1）洗发前，先用大齿梳将头发拉直，先梳理发梢，然后逐渐向上，最后从发根往发梢梳理。

（2）用温水洗头，适当调节水温（37-38摄氏度最合适）。太热不好，会损伤头发，太冷不好，因为水垢很难去除。

（3）倒出适量洗发水，按摩至起泡，然后均匀涂抹于头部，不要直接倒在头发上。

（4）先用洗发水洗去污垢，切记不要用指尖划伤头皮，用指尖轻轻按摩头皮，如有必要，您可以再次使用洗发水。

（5）彻底清洗两次，确保完全不留任何粘性物质，否则会损伤头发。

预防方法2：正确的梳理方法

定期梳理头发，使其光滑整洁，去除附着在头发上的灰尘和污垢，促进头皮的血液循环。然而，不当的梳理可能会对头发造成机械损伤。

预防方法3：正确的梳头方法是

（1）先用大齿梳将头发拉直，先梳理头发的末端，然后逐渐向上，最后从根部到末端；然后用细齿梳子梳理，头发会更顺滑。

（2）梳理头发时，从发根处稍用力，梳齿要接触头部皮肤，有利于促进血液循环，让头皮油脂到达头发。

（3）选择合适的梳子对头发也很重要，采用天然材料制成的梳子，如角梳、木梳等，与头发的摩擦力较小，可防静电。用天然鬃毛制成的刷子可以将油脂从发根带到发梢，滋润头发，增加光泽。

预防方法4：正确的吹干方法

洗发后最好的方法是让头发自然风干，记得在吹吹风机之前用毛巾吸干多余的水分，用热风吹干滴落的头发既费时又损坏头发。吹风机与头发之间的距离要保持20厘米，最好是冷热风交替，以免热对头发造成伤害。

预防方法5：其他

预防产后脱发，妈妈们要注意心理健康，即生完孩子后要保持心情愉快，精神愉快，气血自然旺盛，能尽快促进头发生长，其次，合理摄入营养，预防偏食。提倡妈妈们在多吃鸡、鱼、蛋的同时，也要多吃蔬菜水果，补充维生素和微量元素。

体型较胖的人要注意加强锻炼，多吃植物油，注意减肥。妈妈们要保证充足的睡眠，避免过度疲劳（包括过早、过频繁的性生活、过度用脑、过度参与运动等）。