女性生完孩子以后都会或多或少的体重增长的，有的妈妈增重不明显，但基本都会比孕前体重增加的。不仅仅比孕前胖了一圈，而且可以用肥胖来形容了，我们来看看产后肥胖的原因？产后肥胖的危害是什么？以及产后肥胖怎么办吧。

产后肥胖的原因

美丽是女性毕生的追求，尤其是在这个“一肥毁一切”的时代，女性更喜欢拥有完美的S型曲线。所以，有些女性看到一些产后“大肚腩”的妈妈，都不敢生孩子，无需担心产后肥胖，只要能查明产后肥胖的原因，做好产后肥胖的防治工作，恢复孕前好身材并非难事。

产后肥胖的原因：

原因1：体质变化。气血双亏是妇女产后的普遍现象，这个时候，大部分女性都会出现经络不通、气滞血瘀的现象，基础代谢率降低，无形中影响了身体的正常恢复，也会阻碍脂肪的正常代谢水平。

原因2：生理结构变化

（1）内分泌变化：在怀孕期间，女性下丘脑性腺功能暂时紊乱，导致脂肪代谢失衡，导致肥胖。

（2）怀孕：胎儿、胎盘和羊水的增重约占女性产后总增重的一半，这意味着怀孕期间增重越多，产后可能留下的脂肪就越多。

（3）水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中的静脉回流受阻，导致不同程度的妊娠水肿，分娩和产后大量血液回流到循环系统，导致产后身体肿胀。

原因3：运动量的变化。产后女性需要平躺修身，增加睡眠，少运动，热能消耗大幅度降低，导致肥胖。

原因4：负面情绪。焦虑、烦躁、愤怒、悲伤、愤怒等负面情绪会使女性内分泌系统功能失调，影响身体新陈代谢，引发肥胖等问题。女性最好在产后保持乐观的情绪，不禁等待负面的情绪刺激。

此外，部分女性产后肥胖也可能是病理原因，如柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，女性产后也应做好体检，一旦确诊为病理因素引起的肥胖，应积极治疗，以免危害自身健康。

产后肥胖的危害

对于一个产后的女性来说，如果体重从47公斤变成了60公斤，那是一件非常难受的事情。临床上，许多女性患有产后肥胖症，此外，产后肥胖带来的并发症也会加速女性衰老，甚至影响她们的生活和健。

肥胖后的危害包括：

危害1：糖尿病。临床统计发现，产后肥胖女性患糖尿病的人数是非糖尿病女性的四倍，而这一比例与肥胖程度成正比。这主要是因为脂肪细胞过多，胰岛腺体分泌更多的胰岛素（通常是正常的5-10倍），血液中的糖分转化为能量。结果，胰岛长期处于超负荷状态，当它们的功能下降时，血液中的糖分就会增加而不能充分利用。

危害2：高血压。产后肥胖型高血压患者的比例可达20%-50%，而且随着肥胖程度的增加，这一比例将呈指数级增长。

危害3：高脂血症。产后肥胖的身体减少了游离脂肪酸的消耗，血脂中的游离脂肪酸堆积，血脂容量上升。

危害4：心脏病。当产后脂肪和体重增加时，身体对氧气和营养的需求也会增加。这就要求心脏在负荷下工作，增强收缩，输送大量血液，以满足血液输送到组织器官的需要，因此，心脏负担增加，心脏功能受到影响，心脏病风险增加。

产后肥胖怎么办

我们处在一个开放的时代，美不需要隐藏，需要更多的展示，妈妈们要根据自己的情况选择最适合的减肥方法。

方法1：不支持节食。女性产后恢复主要通过健康的饮食和运动，所以节食是不合适的。如果一个女人是适度活跃的，热量应该不应少于每日1800卡路里。如果要母乳喂养，需要在原来的1800卡路里的基础上再增加300-500卡路里以上。

方法2：控制食物和零食的摄入。确保食物卡路里在一天中均匀分布，不建议一餐或减少用餐次数，也不建议暴饮暴食或高热量零食。例如，女性可以在两餐之间选择适当的低热量零食，以确保每日总热量摄入不超过2500卡路里。你也可以每三个小时吃点东西，但不要吃得过饱。

方法3：注意营养均衡，一定要吃一些有营养的食物。如。蔬菜、水果、虾、海蜇、章鱼、蛤蜊、海参、冬瓜、芹菜，这些食物都不会影响到每天卡路里数，富含维生素的食物可以保证宝宝的健康和成长。

方法4：产后减肥时，可以详细记录每天的三餐，包括食物的名称、用餐时间、每天的运动量等，一段时间后，看看有没有效果，并测试减肥方法是否可行。可以通过以下问题来获得对当前减肥模式的认识：

（1）喝的东西里面是否热量过高？

（2）一天下来是否有很长一段时间在吃东西？

（3）一天的热量主要集中在哪个时间段？

（4）您是否每天摄入足够的健康脂肪、蛋白质和（水果、蔬菜、豆类、全谷物）含有健康的碳水化合物？

方法5：运动减肥。研究表明，经常锻炼对减肥有积极作用，无论谁在减肥，运动都是更好的做法，运动可以加快新陈代谢，减少体内热量的积累。比如产后适合外出的时候，可以带宝宝出去散散步，每周4-5次，每次30分钟为宜。您还可以通过有氧运动和瑜伽等较温和的运动来减肥。

方法6：使用产后腹带、骨盆矫正带等工具进行身体减肥。物理减肥可以防止心脏、胃和其他器官下坠，束缚你身上的赘肉的作用。这也是一种更自然的减肥方式。

方法7：药物减肥。市面上的减肥药琳琅满目，不建议非疾病因素导致肥胖的女性服用减肥药，服药减肥前最好咨询专业医生。