头皮比面部皮肤薄，是面部皮肤厚度的1/6，产生大量皮脂。因此，头皮的管理比面部的管理要复杂，头皮容易失去水油平衡、菌群平衡、新陈代谢平衡等生态平衡。引起头皮问题，如头皮油腻、头皮屑和头皮瘙痒。因此要做好头皮护理。

如何做好头皮护理？

头皮护理1.调整不良饮食习惯

挤压或刺激皮脂腺也会增加油脂排放，不良的生活和饮食习惯会显着刺激皮脂腺。所以，首先你需要改善自己的饮食习惯，不要抽烟、喝酒、吃辛辣食物、大汗淋漓。

头皮护理2.注意枕头卫生

日常睡眠所用的枕头，不仅沾满了头部分泌的油脂、汗水等物质，还会滋生螨虫和细菌，造成头部菌群失调，引发炎症，螨虫、痤疮等皮肤问题，严重危害头皮健康。

枕头应每 1 至 3 年更换一次，每 3 个月清洁一次，羽绒枕、海绵枕等晒干即可。

头皮护理3.防晒

遮阳和防晒对于减缓头皮老化至关重要。物理防晒，太阳帽、遮阳伞等物理防晒。化学防晒霜，具有防晒效果的防晒护发产品。

头皮护理4. 按摩头部

用梳子按摩头皮，疏通头部静脉，刺激头皮血液循环，促进头皮排毒。梳理头发时，最好选择防静电牛角梳或木梳，防止头发因静电而产生的分叉问题。

头皮护理5.选择合适的洗发水

选择安全有效的洗发水，并考虑自己的头皮状况。如果你的头发有出油、粘稠问题，那就是油性头皮。对于油性头皮，你应该选择清爽的控油洗发水。如果头皮有发痒并且经常感到紧绷的问题，那么这种干燥的头皮应该选择温和的并且含有保湿滋养效果的洗发水。此外，避免使用强碱性洗发水，不用肥皂（洗发香皂除外）洗头。如果清洁力太强，头皮本身的保护系统很容易受损，导致头皮出现问题。

头皮护理6. 避免染发或烫发

染色和烫发正成为越来越多人的选择。我们很清楚烫发和染色会损坏头发，但我们总是忽略对头皮的影响。化学药膏、染膏和高温会刺激头皮细胞，增加头皮问题，更容易引起头皮干燥、瘙痒，甚至发炎等问题。即使是标榜为“全天然”成分的染发剂，甚至是不损伤头发的新烫发方法，也会影响头皮。唯一的解决办法是减少染烫的频率，染烫后进行专业的头皮护理。

头皮护理7. 充足的睡眠

睡眠不足也是头皮老化的一个原因。睡眠质量差意味着你整天工作而没有得到足够的休息。这也可能导致头皮老化和发红等问题。这是一个警告，因此请确保您有足够有效的睡眠时间。

头皮护理8.补充头皮的营养

补充一些微量元素对于促进头发的黑发黑色素合成和头皮营养代谢非常重要。

铁补充：瘦肉、海鲜、内脏、坚果、豆类、一些蔬菜（菠菜等）。

铜补充：肝、肾、鱼虾、牡蛎、豆类、芝麻等。猪、牛、羊；

钴补充：甜菜、卷心菜、胡萝卜、洋葱、西红柿等。

维生素B补充：全谷类、豆制品、骨动物肝脏、牛奶、绿叶蔬菜等。维生素B2和B6不仅能改善头皮健康，还能预防脂溢性脱发。