众所周知，盐可以说是人体每天都需要摄入的。盐对人体的作用不仅仅是为了调味，而是为了维持人体渗透压和其他生理需要的平衡。那么宝宝吃盐过多有什么危害呢？宝宝可以吃盐吗？

一岁的宝宝吃盐可以吗？

一岁宝宝可以适量补充盐分了。

盐中含有的钠对于1岁以上的宝宝是必须的。特别是在夏天，或者当你大量出汗时，缺乏盐分会导致崩溃。1岁左右，当烂面条和软米饭逐渐成为宝宝的主食时，可以适当加盐，但越晚越好，加的总量不能和大人相比，所以需要严格控制，应控制在1克左右，最多2克。患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童应限制盐分。3岁之前，不要给宝宝吃味精。如果加入味精，盐应该减少。当然，你也可以选择婴幼儿酱油，换算方法是每15毫升酱油相当于1克盐。

需要注意的是，在7到12个月之间，宝宝的盐需求量会略微增加至1克左右；1至3岁的儿童每天需要少于2克盐（相当于每天0.8克钠）。有些妈妈在给孩子做饭时少放盐，却忽略了那些看不见的盐，最常见的隐形盐是泡菜、咸鱼和培根，为了保持宝宝的口味清淡，请尝试从饮食中消除这些食物。

多大时可以给宝宝吃盐？

六个月大的宝宝可以开始添加少量盐。

宝宝对盐的敏感性远高于成人。当食物中的含盐量为0.25%时，大人觉得它是平淡的，而婴幼儿吃它是咸的，久而久之，宝宝的口味会越来越重，同时，人体对盐的需求量有限，6个月之前，宝宝的消化和肾功能都不健全，盐分摄入过多会增加肾脏的负担。这也是婴幼儿上呼吸道感染高发的原因，可能会阻碍人体对锌的吸收。

6个月左右是味蕾发育和味觉偏好形成的关键时期。此时，应鼓励孩子接受丰富多样的食物，感受不同食物的原汁原味。根据中国营养学会的建议，6个月内，婴幼儿的钠摄入量约为200毫克，折合成0.5克盐。母乳或配方奶，以及宝宝自身的新陈代谢储备，可以为生长提供足够的钠，而无需额外补充。

1岁左右，当烂面条和软米饭逐渐成为宝宝的主食时，可以适当加盐，但越晚越好，控制在1克左右，最多不超过2克。患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童应限制盐分。3岁之前，不要给宝宝吃味精。如果加入味精，盐应该减少。

如果要给宝宝控制盐分，不妨等饭做好上桌后再加盐。这时候盐就附着在食物的表面了，一点点，就可以吃到咸味了。

过早给宝宝吃盐的不利影响

宝宝体质不成熟，比成年人脆弱得多，所以过早的让宝宝吃盐是不好的。现在，让我们来看看过早的给宝宝吃盐的不利影响。

影响1：宝宝肾功能没有发育完全，不足以渗透过多的盐，盐分摄入过多会加重肾脏负担，加重心脏负担，从而影响宝宝的生长发育。

影响2：盐分摄入过多会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，减少口腔唾液分泌，减少唾液中溶菌酶的含量。溶菌酶具有杀菌作用，其减少会降低口腔对细菌和病毒的防御功能，从而削弱宝宝的抗病能力。

影响3：宝宝的味觉极其敏感。只要需要一点盐，他们就会感觉非常好，如果宝宝吃盐太多，即使宝宝觉得很咸，但因为无法表达，只能慢慢适应这样的咸味，最终味道越来越重，味觉发育受到严重影响。

影响4：盐分摄入过多会影响锌的吸收，增加钙等其他矿物质的排泄。

影响5：从小养成的重盐饮食习惯不易改正，易引发高血压等疾病。

辅食加盐的注意事项

妈妈可以给宝宝的辅食加点盐吗？下面，就让我们一起来看看辅食中加盐的注意事项吧！

注意事项1：宝宝需要很少的盐。成人每天只需要6克盐，宝宝应该远低于这个数字。辅食中加一点盐就够了，以后随着孩子年龄和年龄的增长，可以适度增加食物中的盐分，但还是要少食。

注意事项2：6个月以内的宝宝，辅食不需要加盐。

注意事项3：1-3岁的宝宝，每天做饭时尽量少放盐。一般来说，1至6岁的儿童每天的盐摄入量不应超过2克。事实上，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜水果中的天然香料味道鲜美，而且这些食物也含有足够的盐分。

注意事项4：建议采用“随餐加盐”的方法控制盐的摄入量。即在菜肴烹制时添加较少的盐，或者直到菜肴煮熟并送到餐桌上时才添加盐。这会使盐只附着在菜的表面，只放一点盐就很好吃了，既可以控制盐分的摄入，又可以避免高温烹调时碘的流失。