衰老一直是女性的禁忌问题，生活中，很多女性选择使用昂贵的化妆品或吃一些抗氧化的食物来延缓衰老。当然，这些对于延缓衰老的确都有一定的作用。在但是这个世界上做成一件事很难，破坏它确很容易，衰老不就是这样吗？

即使女性每天使用护肤品来吃抗氧化物，它们带来的持续效果也不如夜间常见的伤害那么大。如果女人不想早老，建议睡前还是要注意，有些睡前习惯堪称“老化剂”，如果能避免，可能会年轻10岁。

睡前习惯1.看刺激的节目

很多女人都有追剧的习惯，可以理解。下班回家看看暖心男神，也是缓解压力、调整情绪的好方法。但是，在选择电视节目时要小心。不应选择容易产生情绪喜悦、悲伤或恐惧的节目。

入睡前，人需要保持稳定的情绪。这样做可以提高你的睡眠质量。在这些节目的刺激下，情绪波动很大，晚上做梦较多，不利于睡眠质量的提高，自然也不利于女性延缓衰老。

睡前习惯2.玩手机

关掉电视后拿起手机是很多人的真实情况。即使使用手机引起的辐射已被证明不会影响人体健康，这给了许多人在睡前习惯玩手机的理由，事实上，这是真的还是手机制造商的营销嘘声？每个人都可以发挥自己的想象力。

此外，在玩手机时，即使在低辐射剂量下，人脑也会变得亢奋，影响正常睡眠。这不仅会影响一个人的睡眠质量，还会影响颈椎的健康。早上起床后的肩膀僵硬与睡前习惯玩手机的表现密切相关，久而久之，衰老就会悄然来临。

睡前习惯3.吃太多或喝太多

看电视、吃零食，虽然是一种悠闲的生活方式，但会让你逐渐衰老。入睡后，身体的新陈代谢率也开始减慢，睡前习惯饮食习惯产生的脂肪等物质很难被人体吸收和代谢，所以只能在体内堆积。久而久之，肥胖也怪不了别人。当你变得肥胖时，你的身体自然会呈现出各种丑陋的衰老现象。

睡前习惯4.剧烈运动

运动对身体有好处，有利于女性延缓衰老，但运动也要科学。例如，运动前不做热身运动会导致各种疼痛和肌肉扭伤。对于体力较弱的人来说，选择适合自己的慢速运动更为重要。但是女性想要延缓衰老，就应该尽量避免睡前习惯剧烈运动。

如果睡前30分钟跳舞、深蹲或跑步，你的脑神经会变得亢奋，难以入睡，这会影响女性睡眠质量，容易加速衰老。

对于女性来说，延缓衰老的更好方法就是睡觉。上述睡前习惯往往会降低女性的睡眠质量，引起内分泌失调等诸多症状。女性想要延缓衰老，这些习惯还是要尽量避免。

当然，在日常生活中，预防衰老不仅仅是保证睡眠质量。开头提到的护肤品和抗氧化食品也都可以使用。但另一个问题，情绪也不容忽视，心情愉快，胸襟开阔，能有效缓解大脑压力，放松身体，显着延缓衰老。