Các triệu chứng của thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen là gì?
2022-09-10
Estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ, là nội tiết tố nữ chính và có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của phụ nữ, nó không chỉ là chiếc ô của hệ thống sinh sản nữ mà còn duy trì hệ xương, hệ tim mạch, hệ tiết niệu và hệ thần kinh. sức khỏe.
Tuy nhiên, cùng với sự gia tăng của tuổi tác, sự bài tiết estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ giảm dần.
1. Các triệu chứng của thiếu hụt estrogen
1. Da xấu đi
Estrogen có thể làm cho làn da của phụ nữ trở nên căng mọng hơn, một khi sự tiết estrogen không đủ, sự mất mát collagen sẽ tăng tốc, dẫn đến tình trạng da xấu đi, dẫn đến các vấn đề như lỗ chân lông to, nếp nhăn sâu và đường viền chảy xệ.
2. Thư giãn ngực
Nếu phụ nữ có nhiều estrogen trong cơ thể thì mô ngực sẽ phát triển tốt hơn, ngực đầy đặn, tròn trịa và đàn hồi hơn. Ngược lại, nếu tiết estrogen không đủ, các mô vú dễ bị teo, dẫn đến tình trạng ngực bị chảy xệ.
3. Rối loạn kinh nguyệt
Nếu cơ thể phụ nữ tiết ra estrogen không đủ, nội mạc tử cung sẽ không thể tái tạo và bong ra bình thường, dễ gây rối loạn kinh nguyệt, máu kinh quá ít, mãn kinh sớm và các vấn đề khác, thậm chí gây ra các bệnh phụ khoa.
4. Tính khí thất thường
Nếu mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ tương đối thấp, tâm trạng của cô ấy sẽ thay đổi tương đối lớn, không thể kiểm soát được tính khí của mình trong cuộc sống hàng ngày và rất dễ nổi nóng, cáu kỉnh và trầm cảm.
Thứ hai, nếu không đủ estrogen, hãy ngừng ăn 6 loại thực phẩm này
1. Thức ăn nhiều đường
Trong trường hợp bình thường, ăn một lượng vừa phải thực phẩm chứa nhiều đường có thể kích thích cơ thể tiết ra dopamine và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tuy nhiên, nếu một người phụ nữ đã có vấn đề về tiết không đủ estrogen và lại tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm có hàm lượng đường cao trong một thời gian dài, nó sẽ không chỉ gây ra biến động đường huyết, phá vỡ sự cân bằng của hệ thống nội tiết, làm giảm thêm. sự tiết estrogen, gây béo phì, và làm trầm trọng thêm sự mất cân bằng nội tiết.
2. Thức ăn nhiều chất béo
Cũng giống như thực phẩm nhiều đường, thực phẩm giàu chất béo cũng là một cám dỗ lớn đối với người sành ăn, nhưng nếu nạp quá nhiều chất béo trong thời gian dài dễ dẫn đến tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể;
Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự ổn định của nội tiết phụ nữ mà còn dẫn đến suy giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, gây ra các bệnh chuyển hóa khác nhau ở phụ nữ và không có lợi cho việc phục hồi nồng độ estrogen.
3. Thực phẩm thịt đỏ
Người khỏe mạnh ăn một chút thịt đỏ đúng cách có thể bổ sung chất đạm và chất sắt cao cho cơ thể, nhưng vì thịt đỏ sẽ kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố androgen, và quá nhiều nội tiết tố androgen sẽ ức chế quá trình tiết ra oestrogen;
Vì vậy, với những người không tiết đủ estrogen, ăn quá nhiều thịt đỏ trong thời gian dài sẽ càng phá vỡ sự cân bằng hormone trong cơ thể;
Khuyến cáo các bạn nữ thuộc tuýp này không nên ăn quá 35gr thịt đỏ mỗi ngày, đồng thời cố gắng chọn các loại thịt trắng như gà, cá, tôm làm thịt trong bữa ăn.
4. Thức ăn nội tạng động vật
Tôi tin rằng mọi người đều biết rằng hàm lượng cholesterol và purin trong phủ tạng động vật tương đối cao, nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài dễ sinh ra các vấn đề như tăng lipid máu, tăng acid uric, tắc nghẽn mạch máu;
Điều này dẫn đến giảm tiết estrogen hơn nữa, phụ nữ không tiết đủ estrogen không nên ăn nội tạng động vật càng nhiều càng tốt.
5. Thực phẩm có chứa caffeine
Thực phẩm chứa cafein như cà phê, trà mạnh sẽ làm tăng tiết sebitol trong cơ thể, từ đó kích thích tuyến thượng thận tiết ra nhiều hoocmon gây căng thẳng, khiến con người luôn trong tình trạng căng thẳng đầu óc, đồng thời ức chế quá trình tiết oestrogen thành mức độ nhất định., phá vỡ sự cân bằng của nội tiết.
Khuyến cáo rằng phụ nữ không tiết đủ estrogen thường uống nước đun sôi càng nhiều càng tốt.
6. Rượu vang
Rượu bia không chỉ gây hại cho dạ dày, gan, thận mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, nội tiết dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ đồng thời ức chế quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể;
Vì vậy, phụ nữ không tiết đủ estrogen phải tránh xa rượu bia, không những không được uống rượu bia mà còn không được dùng các loại gia vị có cồn khi nấu thức ăn.
Đối với những bạn nữ có cơ địa tiết không đủ estrogen, ngoài việc tránh xa 6 loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể ăn thêm các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt, bổ sung cho cơ thể một số thành phần thực vật có lợi, giúp duy trì sự ổn định của lượng hormone trong cơ thể, và giúp ổn định tình cảm, sắc đẹp tươi trẻ, trì hoãn sự lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh phụ khoa.
Tuy nhiên, cùng với sự gia tăng của tuổi tác, sự bài tiết estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ giảm dần.
1. Các triệu chứng của thiếu hụt estrogen
1. Da xấu đi
Estrogen có thể làm cho làn da của phụ nữ trở nên căng mọng hơn, một khi sự tiết estrogen không đủ, sự mất mát collagen sẽ tăng tốc, dẫn đến tình trạng da xấu đi, dẫn đến các vấn đề như lỗ chân lông to, nếp nhăn sâu và đường viền chảy xệ.
2. Thư giãn ngực
Nếu phụ nữ có nhiều estrogen trong cơ thể thì mô ngực sẽ phát triển tốt hơn, ngực đầy đặn, tròn trịa và đàn hồi hơn. Ngược lại, nếu tiết estrogen không đủ, các mô vú dễ bị teo, dẫn đến tình trạng ngực bị chảy xệ.
3. Rối loạn kinh nguyệt
Nếu cơ thể phụ nữ tiết ra estrogen không đủ, nội mạc tử cung sẽ không thể tái tạo và bong ra bình thường, dễ gây rối loạn kinh nguyệt, máu kinh quá ít, mãn kinh sớm và các vấn đề khác, thậm chí gây ra các bệnh phụ khoa.
4. Tính khí thất thường
Nếu mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ tương đối thấp, tâm trạng của cô ấy sẽ thay đổi tương đối lớn, không thể kiểm soát được tính khí của mình trong cuộc sống hàng ngày và rất dễ nổi nóng, cáu kỉnh và trầm cảm.
Thứ hai, nếu không đủ estrogen, hãy ngừng ăn 6 loại thực phẩm này
1. Thức ăn nhiều đường
Trong trường hợp bình thường, ăn một lượng vừa phải thực phẩm chứa nhiều đường có thể kích thích cơ thể tiết ra dopamine và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tuy nhiên, nếu một người phụ nữ đã có vấn đề về tiết không đủ estrogen và lại tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm có hàm lượng đường cao trong một thời gian dài, nó sẽ không chỉ gây ra biến động đường huyết, phá vỡ sự cân bằng của hệ thống nội tiết, làm giảm thêm. sự tiết estrogen, gây béo phì, và làm trầm trọng thêm sự mất cân bằng nội tiết.
2. Thức ăn nhiều chất béo
Cũng giống như thực phẩm nhiều đường, thực phẩm giàu chất béo cũng là một cám dỗ lớn đối với người sành ăn, nhưng nếu nạp quá nhiều chất béo trong thời gian dài dễ dẫn đến tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể;
Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự ổn định của nội tiết phụ nữ mà còn dẫn đến suy giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, gây ra các bệnh chuyển hóa khác nhau ở phụ nữ và không có lợi cho việc phục hồi nồng độ estrogen.
3. Thực phẩm thịt đỏ
Người khỏe mạnh ăn một chút thịt đỏ đúng cách có thể bổ sung chất đạm và chất sắt cao cho cơ thể, nhưng vì thịt đỏ sẽ kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố androgen, và quá nhiều nội tiết tố androgen sẽ ức chế quá trình tiết ra oestrogen;
Vì vậy, với những người không tiết đủ estrogen, ăn quá nhiều thịt đỏ trong thời gian dài sẽ càng phá vỡ sự cân bằng hormone trong cơ thể;
Khuyến cáo các bạn nữ thuộc tuýp này không nên ăn quá 35gr thịt đỏ mỗi ngày, đồng thời cố gắng chọn các loại thịt trắng như gà, cá, tôm làm thịt trong bữa ăn.
4. Thức ăn nội tạng động vật
Tôi tin rằng mọi người đều biết rằng hàm lượng cholesterol và purin trong phủ tạng động vật tương đối cao, nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài dễ sinh ra các vấn đề như tăng lipid máu, tăng acid uric, tắc nghẽn mạch máu;
Điều này dẫn đến giảm tiết estrogen hơn nữa, phụ nữ không tiết đủ estrogen không nên ăn nội tạng động vật càng nhiều càng tốt.
5. Thực phẩm có chứa caffeine
Thực phẩm chứa cafein như cà phê, trà mạnh sẽ làm tăng tiết sebitol trong cơ thể, từ đó kích thích tuyến thượng thận tiết ra nhiều hoocmon gây căng thẳng, khiến con người luôn trong tình trạng căng thẳng đầu óc, đồng thời ức chế quá trình tiết oestrogen thành mức độ nhất định., phá vỡ sự cân bằng của nội tiết.
Khuyến cáo rằng phụ nữ không tiết đủ estrogen thường uống nước đun sôi càng nhiều càng tốt.
6. Rượu vang
Rượu bia không chỉ gây hại cho dạ dày, gan, thận mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, nội tiết dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ đồng thời ức chế quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể;
Vì vậy, phụ nữ không tiết đủ estrogen phải tránh xa rượu bia, không những không được uống rượu bia mà còn không được dùng các loại gia vị có cồn khi nấu thức ăn.
Đối với những bạn nữ có cơ địa tiết không đủ estrogen, ngoài việc tránh xa 6 loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể ăn thêm các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt, bổ sung cho cơ thể một số thành phần thực vật có lợi, giúp duy trì sự ổn định của lượng hormone trong cơ thể, và giúp ổn định tình cảm, sắc đẹp tươi trẻ, trì hoãn sự lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh phụ khoa.
