Trong cuộc sống hàng ngày có nhiều người ngồi lâu và thức ăn nhanh sẽ bị đầy bụng và đau dạ dày, vì vậy chúng ta nên xoa bóp vùng bụng sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong dạ dày, tiêu hóa dễ dàng và phục hồi sức khỏe. sức khỏe của dạ dày. hiệu quả tốt. Massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống của y học cổ truyền Trung Hoa, có rất nhiều phương pháp xoa bóp, và massage vùng bụng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt.

Vậy, massage bụng thường xuyên có những lợi ích gì?

1. Thường xuyên xoa bóp vùng bụng có thể thúc đẩy nhu động ruột và loại bỏ chứng táo bón. Xoa bóp cũng có thể làm tăng lưu lượng máu của cơ bụng và cơ trơn ruột, tăng sức căng của cơ niêm mạc đường tiêu hóa và chức năng của hệ bạch huyết, tăng cường tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của đường tiêu hóa, cải thiện đáng kể chức năng nhu động của ruột già và ruột non, đồng thời thúc đẩy quá trình đại tiện, vai trò của người cao tuổi đặc biệt cần phòng ngừa và loại bỏ chứng táo bón thông qua xoa bóp.

Thứ hai, thường xuyên xoa bóp vùng bụng, có lợi cho việc giảm cân. Bởi vì xoa bóp vùng bụng có thể kích thích các dây thần kinh ngoại biên, các mao mạch ở thành bụng có thể được mở ra thông qua các cường độ massage khác nhau, có thể thúc đẩy tiêu hao chất béo và đạt được hiệu quả giảm cân như ý.

3. Massage trước khi đi ngủ giúp dễ ngủ và chống mất ngủ. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, massage vùng bụng trước khi đi ngủ có tác dụng thôi miên về mặt cảm giác, vì vậy bạn nên massage vùng bụng.

Thứ tư, xoa bóp vùng bụng còn có thể ngăn ngừa các bệnh về dạ dày. Xoa bóp dạ dày vào mỗi sáng, trưa và sau bữa tối mỗi lần 5 phút có thể đạt được mục đích hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét dạ dày.

Vì sự xuất hiện của viêm loét dạ dày có liên quan đến sự tiết quá nhiều axit dịch vị, thường xuyên xoa bóp dạ dày có thể thúc đẩy tăng tiết prostaglandin, ngăn chặn sự tiết quá nhiều axit dịch vị, ngăn ngừa viêm loét dạ dày.

5. Bệnh nhân viêm gan mãn tính nhất định phải xoa bụng vào mỗi sáng và tối, có thể mát gan giải cảm, điều hòa lá lách và dạ dày, ngoài ra còn giúp giảm khó chịu như chướng bụng, đau âm ỉ vùng gan.

6. Bệnh nhân bị dính ruột sau phẫu thuật nên tự xoa bụng sau khi vết thương lành hẳn, điều này có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của dính ruột sau phẫu thuật.

Nói chung, xoa bóp một lần vào buổi sáng trước khi thức dậy, lúc 10 giờ sáng, 3 giờ chiều và trước khi đi ngủ mỗi tối. Xoa bóp vùng bụng có thể thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa, có lợi cho việc hấp thu dịch tiết sau phẫu thuật của các mô tại chỗ.

Massage bụng chăm sóc sức khỏe đường tiêu hóa

Xoa bụng. Đầu tiên, dùng ngón trỏ, ngón giữa, ngón út và ngón áp út của bàn tay phải ấn và nhào vào vùng bụng giữa, hoặc dùng tay phải ấn và nhào vùng bụng và thực hiện chuyển động tròn khoảng 20 đến 30 lần. , sau đó dùng tay trái ấn và nhào từ 20 đến 30 lần. Nó có tác dụng tăng cường sinh lực cho lá lách và dạ dày, thúc đẩy quá trình vận chuyển và loại bỏ ẩm ướt.

Bánh xe ép. Dùng lòng bàn tay trái dính vào phần bóp, dùng tay phải ấn vào mu bàn tay trái, đồng thời xoay và nhào từ 100 đến 200 lần theo chiều kim đồng hồ bằng cả hai tay. Nó có tác dụng thanh nhiệt tráng dương, thanh nhiệt giải độc, dưỡng tinh, bổ thận.

Làm dịu gan và túi mật. Ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út của bàn tay trái ấn vào nhau trên bẹn trái, đồng thời bàn tay phải xoa bụng từ 20 đến 30 lần theo chiều kim đồng hồ. Có tác dụng làm dịu gan và điều hòa khí.

Chà bụng. Giả hai tay áp sát vào bụng và xoa lên xuống theo hướng bẹn, sốt theo mức độ, thường khoảng 20 đến 40 lần. Nó có tác dụng làm dịu khí trong gan, bổ thận, dưỡng tinh.

Đẩy xuống giữa. Đẩy thẳng cơ ức đòn chũm xuống từ thượng vị trên bằng bốn ngón tay của cả hai bàn tay đan vào nhau từ 20 đến 30 lần. Có tác dụng loại bỏ sự tích tụ và loại bỏ sự xỉn màu. Shangwan, Zhongwan và Xiawan đều là những điểm để nâng cao dạ dày.

Xoa bóp vùng bụng. Ấn lòng bàn tay phải vào bụng 20 đến 30 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn lòng bàn tay trái vào bụng 20 đến 30 chuyển động ngược chiều kim đồng hồ, lặp lại 4 đến 5 lần. Nó có tác dụng củng cố vốn và nâng cao tuổi thọ, bồi bổ cơ thể.