Phụ nữ sau sinh ít nhiều sẽ tăng cân, có mẹ tăng cân không đáng kể nhưng về cơ bản mẹ sẽ tăng cân nhiều hơn so với trước khi mang thai. Mẹ không chỉ béo hơn trước khi mang thai mà còn có thể kể đến là béo phì, hãy cùng điểm qua những nguyên nhân dẫn đến béo phì sau sinh? Béo phì sau sinh có những nguy hiểm gì? Và béo phì sau sinh phải làm sao.

Nguyên nhân béo phì sau sinh
Làm đẹp là mục tiêu theo đuổi cả đời của phụ nữ, đặc biệt trong thời đại “một mỡ làm hỏng tất cả”, phụ nữ càng thích sở hữu một đường cong chữ S hoàn hảo. Vì vậy, khi thấy một số mẹ sau sinh “bụng phệ” không dám có con cũng không cần lo lắng về vấn đề béo phì sau sinh, chỉ cần tìm ra được nguyên nhân gây béo phì sau sinh thì hãy làm thật tốt trong việc phòng và điều trị béo phì sau sinh, lấy lại vóc dáng cân đối trước khi mang thai là điều không khó.
Nguyên nhân béo phì sau sinh:
Lý do 1: Thay đổi thể chất. Mất khí và huyết là hiện tượng thường gặp đối với phụ nữ sau khi sinh con, lúc này hầu hết phụ nữ sẽ gặp phải hiện tượng kinh lạc bị tắc nghẽn, khí trệ và huyết ứ, tốc độ chuyển hóa cơ bản giảm sẽ ảnh hưởng đến sự phục hồi bình thường của các cơ thể và cản trở sự trao đổi chất bình thường của chất béo.
Lý do 2: Thay đổi cấu trúc sinh lý
(1) Nội tiết thay đổi: Khi mang thai, chức năng tuyến sinh dục dưới đồi của nữ giới tạm thời bị rối loạn, dẫn đến mất cân bằng chuyển hóa mỡ và gây béo phì.
(2) Mang thai: Sự tăng cân của thai nhi, bánh nhau và nước ối chiếm khoảng một nửa tổng số cân nặng sau sinh của phụ nữ, có nghĩa là bạn càng tăng cân trong thai kỳ thì càng có thể để lại nhiều mỡ thừa sau khi sinh.
(3) Phù: Khi mang thai, tử cung ngày càng phình to tạo ra lực cản trở tĩnh mạch trong hệ tuần hoàn của cơ thể, dẫn đến phù ở các mức độ khác nhau của thai kỳ. Một lượng lớn máu trở lại hệ tuần hoàn trong quá trình sinh nở và sau sinh. , dẫn đến cơ thể bị phù nề sau sinh.
Lý do 3: Thay đổi về lượng bài tập. Phụ nữ sau sinh cần nằm ngửa để giữ dáng, tăng cường giấc ngủ, ít vận động sẽ làm giảm nhiệt năng tiêu hao nhiều dẫn đến béo phì.
Lý do 4: Cảm xúc tiêu cực. Những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, khó chịu, tức giận, buồn bã, nóng nảy sẽ khiến hệ thống nội tiết của phụ nữ bị rối loạn hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dễ gây béo phì và các vấn đề khác. Phụ nữ tốt hơn hết nên giữ tinh thần lạc quan sau khi sinh và không thể không chờ đợi những kích thích cảm xúc tiêu cực.
Ngoài ra, béo phì sau sinh ở một số phụ nữ cũng có thể là nguyên nhân bệnh lý, chẳng hạn như hội chứng Cushing, giảm chức năng sinh dục, suy tuyến giáp, do thuốc, béo phì dưới da, mỡ nội tạng, tuyến yên, v.v. Vì vậy, chị em sau sinh cũng nên khám sức khỏe tổng quát, ngay khi được chẩn đoán béo phì do yếu tố bệnh lý thì nên điều trị tích cực, tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe của chính mình.

Tác hại của béo phì sau sinh
Đối với phụ nữ sau sinh, nếu cân nặng thay đổi từ 47 kg xuống còn 60 kg là một điều vô cùng khó chịu. Trên lâm sàng, rất nhiều phụ nữ bị béo phì sau sinh, ngoài ra, những biến chứng do béo phì sau sinh mang lại còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng và sức khỏe của họ.
Những nguy cơ của bệnh béo phì bao gồm:
Mối nguy 1: Bệnh tiểu đường. Thống kê lâm sàng cho thấy phụ nữ béo phì sau sinh có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 4 lần so với phụ nữ không mắc bệnh tiểu đường và tỷ lệ này tỷ lệ thuận với mức độ béo phì. Điều này chủ yếu là do có quá nhiều tế bào mỡ, các tuyến đảo tiết ra nhiều insulin hơn (thường gấp 5-10 lần bình thường), và đường trong máu được chuyển hóa thành năng lượng. Kết quả là các đảo nhỏ bị quá tải kinh niên, và khi chức năng của chúng suy giảm, lượng đường trong máu tăng lên và không thể được sử dụng hết.
Nguy cơ 2: Tăng huyết áp. Tỷ lệ bệnh nhân tăng huyết áp béo phì sau sinh có thể lên tới 20% -50%, và tỷ lệ này sẽ tăng theo cấp số nhân khi mức độ béo phì ngày càng tăng.
Nguy cơ 3: Tăng lipid máu. Cơ thể béo phì sau sinh giảm tiêu thụ axit béo tự do, tích tụ axit béo tự do trong lipid máu và tăng thể tích lipid máu.
Nguy cơ 4: Bệnh tim. Khi béo và tăng cân sau sinh, nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng của cơ thể cũng tăng lên. Điều này đòi hỏi tim phải làm việc dưới tải, tăng cường co bóp và cung cấp một lượng máu lớn để đáp ứng nhu cầu đưa máu đến các mô và cơ quan, do đó gánh nặng cho tim tăng lên, chức năng của tim bị ảnh hưởng, nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên.

Làm gì với chứng béo phì sau sinh
Chúng ta đang ở trong thời đại mở, cái đẹp không cần giấu, càng cần phô, và các mẹ cần lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp nhất với tình trạng của bản thân.
Phương pháp 1: Ăn kiêng không được hỗ trợ. Phụ nữ phục hồi chủ yếu thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, vì vậy việc ăn kiêng là không phù hợp. Nếu một phụ nữ hoạt động vừa phải, lượng calo không được ít hơn 1800 calo mỗi ngày. Nếu bạn muốn cho con bú, bạn cần bổ sung nhiều hơn 300-500 calo so với 1800 calo ban đầu.
Phương pháp 2: Kiểm soát lượng thức ăn và đồ ăn nhẹ. Đảm bảo rằng lượng calo thức ăn được phân bổ đồng đều trong ngày, không khuyến khích ăn một bữa hoặc giảm số bữa ăn, hoặc ăn quá nhiều hoặc đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao. Ví dụ, phụ nữ có thể chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp thích hợp giữa các bữa ăn để đảm bảo rằng tổng lượng calo hàng ngày của họ không vượt quá 2.500 calo. Bạn cũng có thể ăn một thứ gì đó sau mỗi ba giờ, nhưng đừng ăn quá nhiều.
Cách 3: Chú ý cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo ăn một số thực phẩm bổ dưỡng. Nhu la. Rau, trái cây, tôm, sứa, bạch tuộc, ngao, hải sâm, bí đao, cần tây, những thực phẩm này sẽ không ảnh hưởng đến số lượng calo mỗi ngày, và thực phẩm giàu vitamin có thể đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của con bạn.
Cách 4: Khi giảm cân sau sinh, bạn có thể ghi lại chi tiết ba bữa ăn trong ngày, bao gồm tên món ăn, giờ ăn, bài tập hàng ngày,… Sau một thời gian xem có không. là bất kỳ tác dụng nào, và kiểm tra xem phương pháp giảm cân có khả thi hay không. Bạn có thể nhận thức về các cách giảm cân hiện tại bằng cách hỏi những câu hỏi sau:
(1) Lượng calo trong đồ uống có quá cao không?
(2) Bạn ăn trong thời gian dài trong ngày?
(3) Nhiệt lượng trong ngày chủ yếu tập trung vào khoảng thời gian nào?
(4) Bạn có nhận đủ chất béo lành mạnh, protein và (trái cây, rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt) với carbohydrate lành mạnh mỗi ngày không?
Cách 5: Tập thể dục để giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên có tác dụng tích cực trong việc giảm cân, dù là ai đang giảm cân thì tập thể dục cũng là cách tốt hơn cả, tập thể dục có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất và giảm tích tụ nhiệt trong cơ thể. Ví dụ, thời điểm thích hợp để đi ra ngoài sau sinh, bạn có thể đưa bé ra ngoài đi dạo, mỗi tuần 4-5 lần, mỗi lần 30 phút là phù hợp. Bạn cũng có thể giảm cân bằng các bài tập nhẹ nhàng hơn như tim mạch và yoga.
Phương pháp 6: Sử dụng các dụng cụ như đai nịt bụng sau sinh, đai chỉnh hình vùng chậu, v.v. để giảm trọng lượng cơ thể. Giảm cân về mặt thể chất có thể ngăn tim, dạ dày và các cơ quan khác không hoạt động và hạn chế tác động của mỡ thừa lên cơ thể bạn. Đây cũng là một cách tự nhiên hơn để giảm cân.
Cách 7: Thuốc giảm cân. Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân, phụ nữ béo phì do yếu tố không phải bệnh thì không nên dùng thuốc giảm cân, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn trước khi dùng thuốc giảm cân.