Có rất nhiều bà mẹ xung quanh là những cô gái thanh tú trước khi có con: ăn mặc đẹp, chăm sóc da cẩn thận và trang điểm tinh tế mỗi ngày. Nhưng một khi sinh con xong, tính tình cả người đều thay đổi. Không chỉ ăn mặc xuề xòa hơn mà thân hình cũng có những thay đổi lớn: bụng dưới nhô ra, đáy quần rộng hơn, ngực chảy xệ ... Từ một cô gái nhỏ nhắn thanh tú trở thành một người phụ nữ có khuôn mặt luộm thuộm, chỉ còn một bước nữa thôi; và điều cần thiết để quyết định Dù bạn là một bà mẹ nóng bỏng hay một phụ nữ da vàng, chỉ có một khoảng cách trong việc phục hồi sau sinh. Nắm bắt thời hoàng kim, bạn vẫn là một hot mom mảnh mai và thời trang, nếu bỏ lỡ, bạn có thể ngày càng đi xa hơn trên con đường mất dạng.

Các mẹ hãy vì sức khỏe và cơ thể của mình mà ghi nhớ những giai đoạn phục hồi sau sinh vàng này nhé!
Phục hồi sau sinh Thời kỳ vàng 1: Loại bỏ Lochia - 2-6 tuần sau sinh
Cơ địa sau sinh là giai đoạn mà bà mẹ sau sinh nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, thời điểm tiết lochia ở mỗi người khác nhau, nhưng nhìn chung là bình thường trong vòng 42 ngày sau khi sinh. Tuy nhiên, những bà mẹ có vóc dáng đẹp sẽ ra dịch sạch trong vòng 2 tuần sau sinh, còn những bà mẹ có vóc dáng kém hơn một chút sẽ ra dịch chậm, thậm chí có người còn bị chảy máu tử cung bất thường. Lúc này hãy cẩn thận và nhớ đến bệnh viện để xem xét lại.
Để thải lochia nhanh chóng, các bà mẹ mới sinh cần chú ý những điểm sau:
Trước hết, phải giữ vệ sinh vùng kín và thay quần lót, băng vệ sinh cho sản phụ thường xuyên. Đối với những mẹ lười giặt quần lót có thể sử dụng quần lót dùng một lần, rất tiện lợi và nhanh chóng, rửa sạch âm hộ bằng nước sau mỗi lần đi vệ sinh để giảm nguy cơ nhiễm trùng âm hộ, nhiều mẹ sau sinh bị đứt tay hoặc rách tầng sinh môn. Các mẹ nên duy trì tư thế ngồi và ngủ đúng, tốt nhất là ngược chiều với vết thương tầng sinh môn.
Ví dụ, nếu vết thương rách ở bên trái thì tốt nhất mẹ nên ngồi ngủ nghiêng về bên phải để vết thương không bị đè ép, có lợi cho quá trình lưu thông máu, vết thương nhanh lành hơn. và giúp thải lochia càng sớm càng tốt.
Phục hồi sau sinh Thời kỳ vàng 2: Phục hồi tử cung - trong vòng 6 tuần sau sinh
Về việc phục hồi tử cung sau sinh, hầu hết mọi người đều cho rằng chỉ có một phần tử cung được phục hồi. Tử cung bao gồm ba phần: tử cung, cổ tử cung và nội mạc tử cung.
Tử cung là nơi phục hồi sau sinh nhanh nhất. Sau khoảng hai tuần, tử cung sẽ thụt vào trong khoang chậu.
Thời gian phục hồi của cổ tử cung và nội mạc tử cung chậm hơn rất nhiều. Đối với các mẹ mới sinh con, đặc biệt là các mẹ sinh thường, cổ tử cung sẽ có hiện tượng sung huyết và tấy đỏ ở mức độ khác nhau, cổ tử cung trở nên rất mềm, cổ tử cung mở ra. Cổ tử cung đóng lại khoảng 7-10 ngày sau khi sinh, lúc này khả năng lây nhiễm vi khuẩn sẽ ít hơn.
Sau khi sinh, niêm mạc tử cung được tái sinh. Quá trình này mất nhiều thời gian hơn, khoảng 21 ngày. Việc sửa chữa toàn bộ mất 6 tuần.
Để giúp tử cung hồi phục nhanh và tốt hơn sau khi sinh, các bà mẹ mới sinh cần đi tiểu càng sớm càng tốt, ra khỏi giường, giúp tử cung phục hồi sau khi sinh, tiết dịch lochia, không nên nằm trên giường suốt. Ngoài ra, việc nhất quyết cho trẻ bú và để trẻ ngậm nhiều núm vú của mẹ cũng có thể kích thích các cơn co tử cung và đẩy nhanh quá trình hồi phục sau sinh.
Phục hồi sau sinh Giai đoạn vàng 3: Sửa chữa cơ sàn chậu - 6 tháng đến 1 năm sau sinh
Sau khi mang thai, áp lực lên các cơ sàn chậu tăng lên do thai nhi ngày càng lớn. Chịu áp lực nặng trong thời gian dài, các cơ sàn chậu dễ ​​bị giãn ra, ảnh hưởng đến chức năng của nhiều cơ quan của mẹ.
Vì vậy, khi bạn đi khám 42 ngày sau sinh, bác sĩ sẽ xem xét lại cơ sàn chậu, và nếu cần thiết sẽ khuyên các mẹ mới sinh nên tập luyện phục hồi cơ sàn chậu nhé!
Phục hồi sau sinh Thời kỳ vàng 4: Phục hồi vùng chậu - trong vòng một năm sau khi sinh con
Sau khi mang thai, khung xương chậu của mẹ sẽ nở ra khi thai nhi lớn dần lên. Vì vậy, nhiều mẹ sau sinh sẽ bị biến dạng, mông to ra, xấu xí, xương chậu của mẹ nếu chưa hồi phục thì sau khi sinh nở sẽ khó trở lại như trước khi mang thai.
Do đó, nếu muốn lấy lại vóc dáng cân đối sau khi sinh, chị em phải nhớ nắm bắt những thời kỳ vàng này nhé!

Làm thế nào để tiến hành phục hồi sau sinh một cách khoa học?
Lưu ý 1: Chú ý đến việc phục hồi tử cung sau sinh
Khi mẹ mang thai, cơ thể sẽ có những thay đổi, và tử cung của mẹ cũng vậy. Vì thai nhi cần phát triển trong bụng mẹ nên các cơn co thắt tử cung xảy ra trong quá trình chuyển dạ. Đồng thời, hậu sản sẽ chèn ép tử cung và loại bỏ các lochia trong tử cung nên cần đặc biệt chú ý đến việc phục hồi tử cung sau sinh. Mẹ bầu có thể phán đoán sự phục hồi của tử cung bằng cách quan sát màu sắc của lochia và sự suy giảm của tử cung.
Sự tiết lochia sau sinh là một trong những dấu hiệu cho thấy tử cung hồi phục tốt sau sinh, nói chung, sự tiết lochia sẽ ngừng sau sinh khoảng 4-6 tuần và tử cung về cơ bản trở lại bình thường sau sinh. Nếu có cục máu đông, chảy máu nhiều hoặc có mùi hôi và thời gian tiết dịch quá ngắn hoặc quá dài, chứng tỏ tử cung co bóp kém hoặc nhiễm trùng, bạn nên đi khám kịp thời.
Lưu ý 2: Nghỉ ngơi đầy đủ
Quá trình sinh em bé tiêu hao rất nhiều thể lực của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu sau sinh cần đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ để giúp cơ thể phục hồi càng sớm càng tốt sau khi sinh con. Nhưng bạn không thể nằm mọi lúc, ra khỏi giường và đi bộ rất tốt cho quá trình phục hồi cơ thể sau sinh, khi bước ra khỏi giường lần đầu tiên, bạn cần có người đi cùng để tránh bị ngã do suy nhược và chóng mặt. Đừng đứng trong một thời gian dài. Sau đó, từ từ tăng số lượng và thời gian của các hoạt động.
Lưu ý 3: Giữ tâm trạng vui vẻ
Các bà mẹ tương lai sau sinh phải duy trì tâm trạng vui vẻ, vì căng thẳng quá sẽ làm tăng khả năng trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu. Vì vậy, sau khi sinh, các ông bố và những người thân trong gia đình nên đồng hành cùng mẹ bầu nhiều hơn và quan tâm đến mẹ bầu nhiều hơn.
Lưu ý 4: Thông gió thường xuyên trong phòng
Thông gió thường xuyên trong phòng rất quan trọng đối với sức khỏe của cả bà mẹ và em bé. Quan niệm truyền thống là luôn đóng cửa và cửa sổ trong nhà trong suốt thời kỳ sinh nở là sai lầm. Mẹ bầu cần phục hồi sức khỏe sau sinh và ít hoạt động, nếu đóng kín cửa và cửa sổ sẽ có rất nhiều vi khuẩn trong không khí. Ngoài lượng khí cacbonic thở ra, nếu ở lâu trong môi trường như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy ngột ngạt, không tốt cho sức khỏe.
Lưu ý 5: Chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất dinh dưỡng
Việc hấp thụ chất dinh dưỡng có thể bổ sung cho việc tiêu thụ của mẹ bầu, đồng thời cũng rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên chúng ta phải chú ý bổ sung hợp lý và vừa phải các chất dinh dưỡng. Chú ý kết hợp hợp lý giữa thịt và rau, ăn uống điều độ, đảm bảo đủ chất, nếu không sẽ không đủ dinh dưỡng, chưa kể đến việc cơ thể sau sinh chậm phục hồi, thậm chí lượng sữa nuôi con cũng không đảm bảo được. . Và giai đoạn đầu nên ăn nhẹ, không ăn thức ăn gây kích thích.
Lưu ý 6: Giữ gìn vệ sinh
Việc chải chuốt bình thường có thể đảm bảo vệ sinh sau sinh cho mẹ bầu. Cần lưu ý rằng việc loại bỏ lochia cần một khoảng thời gian nhất định. Nên thay băng vệ sinh thường xuyên, rửa sạch âm hộ bằng nước ấm, thay quần lót thường xuyên để tránh viêm nhiễm vùng da và vùng kín, nên thay 1 lần / ngày.
Chú thích 7: Đi tiểu
Mẹ bầu sau sinh phải đi tiểu kịp thời, đặc biệt việc đi tiểu lần đầu của những mẹ bầu mới sinh con tự nhiên là rất quan trọng. Nếu không được loại bỏ kịp thời sẽ dễ xảy ra hiện tượng bí tiểu, gây sưng bàng quang và cản trở quá trình co bóp tử cung. Thông thường, sau sinh thường đi tiểu từ 6 đến 8 giờ, nếu chưa quen với việc đi tiểu trên giường, bạn có thể ngồi dậy hoặc cùng gia đình vào nhà vệ sinh để đi tiểu. Nếu vẫn chưa thải ra được, có thể dùng tiếng nước chảy để kích thích tiểu tiện. Nếu bạn không thể đi tiểu trong một thời gian dài, bạn nên báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt và được điều trị triệu chứng kịp thời.