Lão hóa luôn là vấn đề cấm kỵ của chị em phụ nữ, trong cuộc sống, nhiều chị em lựa chọn sử dụng mỹ phẩm đắt tiền hoặc ăn một số thực phẩm chống oxy hóa để trì hoãn quá trình lão hóa. Tất nhiên, những thứ này có tác dụng nhất định trong việc trì hoãn quá trình lão hóa. Trên đời này, làm được việc gì thì khó nhưng phá hủy nó thì rất dễ, đó không phải là lão hóa là như thế nào sao?

Ngay cả khi phụ nữ sử dụng các sản phẩm dưỡng da để ăn chất chống oxy hóa mỗi ngày, chúng cũng không có tác dụng lâu dài như những tổn thương thường thấy vào ban đêm. Phụ nữ nếu không muốn già đi thì trước khi đi ngủ cũng nên chú ý, một số thói quen trước khi đi ngủ được gọi là “tác nhân gây lão hóa”, nếu tránh được thì có thể trẻ ra 10 tuổi.

Thói quen trước khi đi ngủ 1. Xem các chương trình hấp dẫn

Nhiều phụ nữ có thói quen theo đuổi những bộ phim truyền hình, đó là điều dễ hiểu. Đi làm về để gặp nam thần ấm áp cũng là một cách tốt để bạn xả stress và điều chỉnh cảm xúc. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi lựa chọn các chương trình truyền hình. Các chương trình thiên về cảm xúc vui, buồn hoặc sợ hãi không nên chọn.

Trước khi chìm vào giấc ngủ, mọi người cần duy trì tâm trạng ổn định. Làm như vậy có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Dưới sự kích thích của các chương trình này, tâm trạng dao động rất lớn, và có nhiều giấc mơ vào ban đêm, điều này không có lợi cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và đương nhiên không có lợi cho việc trì hoãn quá trình lão hóa của phụ nữ.

Thói quen trước khi đi ngủ 2. Chơi với điện thoại di động

Nhấc điện thoại lên sau khi tắt TV là một thực tế của nhiều người. Mặc dù bức xạ từ việc sử dụng điện thoại đã được chứng minh là không ảnh hưởng đến sức khỏe con người, điều này khiến nhiều người có lý do để quen nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, điều này có đúng hay chỉ là chiêu trò tiếp thị từ các nhà sản xuất điện thoại? Mọi người đều có thể sử dụng trí tưởng tượng của họ.

Ngoài ra, khi nghịch điện thoại, dù ở liều lượng bức xạ thấp, não bộ con người cũng sẽ trở nên hiếu động, ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cột sống cổ. Vai căng cứng sau khi thức dậy vào buổi sáng có liên quan mật thiết đến hiệu suất chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ, theo thời gian, sự lão hóa sẽ âm thầm đến.

Thói quen trước khi đi ngủ 3. Ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều

Xem TV và ăn vặt, mặc dù là một lối sống nhàn nhã nhưng sẽ khiến bạn dần già đi. Sau khi chìm vào giấc ngủ, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng bắt đầu chậm lại, chất béo và các chất sinh ra từ thói quen ăn uống trước khi đi ngủ khó được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa nên chỉ có thể tích tụ lại trong cơ thể. . Theo thời gian, béo phì không thể đổ lỗi cho người khác. Khi bạn trở nên béo phì, cơ thể bạn sẽ tự nhiên biểu hiện ra tất cả các dấu hiệu lão hóa xấu xí.

Thói quen trước khi đi ngủ 4. Vận động mạnh

Tập thể dục rất tốt cho cơ thể và giúp chị em phụ nữ trì hoãn quá trình lão hóa, tuy nhiên việc tập luyện cũng cần phải khoa học. Ví dụ, không khởi động trước khi tập thể dục có thể dẫn đến tất cả các loại đau và bong gân cơ. Đối với những người có thể lực yếu hơn thì việc lựa chọn bài tập chậm phù hợp với mình càng quan trọng hơn. Nhưng nếu phụ nữ muốn trì hoãn quá trình lão hóa, họ nên cố gắng tránh tập thể dục gắng sức trước khi đi ngủ.

Nếu bạn khiêu vũ, ngồi xổm hoặc chạy trước khi đi ngủ 30 phút, các dây thần kinh sọ não của bạn sẽ bị tăng hoạt động, khó đi vào giấc ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của phụ nữ và dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Đối với phụ nữ, cách tốt hơn để làm chậm quá trình lão hóa là ngủ. Những thói quen trước khi đi ngủ trên đây thường làm giảm chất lượng giấc ngủ của phụ nữ, gây rối loạn nội tiết và nhiều triệu chứng khác. Nếu phụ nữ muốn trì hoãn quá trình lão hóa, những thói quen này nên tránh càng nhiều càng tốt.

Tất nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, việc ngăn ngừa lão hóa không chỉ là đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm chống oxy hóa đã đề cập ở phần đầu cũng có thể được sử dụng. Nhưng một vấn đề khác, không thể bỏ qua cảm xúc, tâm trạng vui vẻ, cởi mở có thể giải tỏa áp lực lên não rất hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn, trì hoãn đáng kể quá trình lão hóa.