Ağız boşluğu bakteriyel bir ortam olduğu için herkeste diş plağı olacaktır.Zamanla diş plağı ve tükürükteki minerallerin birleşimi diş taşı oluşturmak üzere kireçlenecek ve sertleşecek ve bu da çürük veya periodontal hastalığa yol açacaktır. Peki plaktan nasıl kurtulursunuz?
Doğru diş fırçası ve diş macununu kullanın
Dişlerinizi etkili bir şekilde temizlemek ve plak temizliğinin mümkün olduğunca temiz olmasını sağlamak için doğru aletleri seçmek önemlidir. Amerikan Diş Hekimleri Birliği, herhangi bir "yuvarlak uçlu, cilalı yumuşak kıllı naylon diş fırçasının" dişlerinizi temizlemek için çalışacağını belirtir. Sert kıllı diş fırçaları diş minesini aşındırabilir. Doğru diş fırçasına ek olarak iyi bir florürlü diş macununa da ihtiyacınız var. Florür dişleri güçlendirir ve çürükleri önler.

Elektrikli diş fırçaları, normal elle çalıştırılan diş fırçalarından çok daha iyi değildir. Ancak elektrikli diş fırçası dişlerinizi daha düzenli ve daha uzun süre fırçalayacaktır ve eğer öyleyse, elektrikli diş fırçasına yatırım yapmak da iyi bir fikirdir.
Diş fırçasının temizleme gücü zamanla zayıfladığı için diş hekimleri diş fırçanızı her 3 ila 4 ayda bir değiştirmenizi önerir.
Doğru fırçalama yöntemini kullanın
Fırçalarken, diş fırçasını diş eti çizgisine 45 derecelik bir açıyla tutun ve kısa dikey, ileri geri veya dairesel hareketlerle diş etinden dışarı doğru fırçalayın. Çok sert fırçalamayın yoksa emayeye zarar verirsiniz.
 
Her dişe odaklanın
Her dişi fırçaladığınızdan emin olun, hiçbirini kaçırmadığınızdan emin olun. Dişlerinizin dış yüzeylerini, iç yüzeylerini ve oklüzal yüzeyleri fırçalamayı unutmayın, dişlerin arkasında kolayca erişilemeyenlere özellikle dikkat edin. Fırçalama süresini 2 dakikaya kadar kontrol etmek daha uygundur - 2 dakikanın ne kadar olduğunu kronometre ile ölçebilir ve bu 2 dakikayı geçirmek için bir şarkı mırıldanabilirsiniz.
Dilinizi fırçalamayı unutmayın
Yemek artıkları nedeniyle dil yüzeyinde kolayca plak oluşabilir, bu nedenle dilinizi de hafifçe fırçaladığınızdan emin olun. Bu aynı zamanda nefesinizin tazelenmesine de yardımcı olacaktır.
İyi ağız hijyeni sağlayın
Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Dişlerinizi fırçalamak, plak çıkarmanın açık ara en etkili yoludur ve düzgün ve düzenli fırçalama, daha az plak oluşumunu sağlamaya yardımcı olur. Oluşan plağın, çıkarılması daha zor olan diş taşına dönüşebileceğini belirtmek önemlidir. Dişlerinizi günde en az bir kez fırçalayın, ancak diş hekimleri sabahları ve yatmadan önce olmak üzere günde iki kez fırçalamanızı önerir.

Diş ipi ile diş aralarının temizlenmesi
Dişlerinizi diş ipi kullanmak, ne yazık ki çoğu zaman gözden kaçmasına rağmen etkili ağız hijyeninin önemli bir parçasıdır. Diş ipi, dişlerinizin arasındaki plak ve yiyecek artıklarını temizleyerek plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Bu, dişlerinizi fırçalamadan önce günde bir kez yatmadan önce yapılmalıdır. Diş ipini hassas diş eti dokusunu tahriş edebilecek şekilde dişler arasında çok sert çekmemek için dişler arasında bir testere hareketi yapın.

Her diş arasında temiz bir diş ipi parçası kullandığınızdan emin olun, yoksa yeni topladığınız bakterileri bir boşluktan diğerine taşırsınız.
Diş ipi işe yaramazsa, bunun yerine kürdan kullanabilirsiniz. Kürdan, diş ipi ile aynı etkiyi elde etmek için dişlerinizin arasına yerleştirilebilen ahşap veya plastikten yapılmış küçük bir çubuktur.
Plak için gargara kullanın
Plak önleyici bir gargara tek başına tüm plakları çıkarmak için yeterli olmasa da günlük fırçalama ve diş ipi kullanımı ile birlikte kullanıldığında plakları gevşetmeye ve size nane gibi taze bir nefes vermeye yardımcı olabilir.
Plaktaki bakteriler şekerli ve nişastalı yiyeceklerde yaşar. Aslında, bu yiyecekleri her yediğinizde, bakteriler kötü dişlere ve çürüklere neden olan bir asit salgılarlar. Bunu önlemek için bu besinden daha az yiyin.
Düzenli profesyonel temizlik
Evdeki en katı ağız hijyeni rutinlerine rağmen, yaklaşık altı ayda bir diş hekimini ziyaret etmek sizin için iyidir. Sadece bir diş hekimi dişlerinize ulaşılması en zor plakları ve inatçı diş taşlarını temizleyen profesyonel ve kapsamlı bir temizlik sağlayabilir.

Evde çare
Kabartma tozu kullanın. Bu, evde plak çıkarmanın en eski doğal yollarından biridir. Bir kaseye az miktarda kabartma tozu koyun, diş fırçasını ıslatın ve kılları kabartma tozuna batırın. Dişlerinizi her zamanki gibi fırçalayın. Ayrıca kabartma tozu tozuna biraz tuz da karıştırabilirsiniz.
Elma ve kavun yiyin. Yemekten hemen sonra bir elma veya biraz kavun yemek, dişlerinizi doğal olarak temizlemenize ve dişlerinizin yüzeyinde plak oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda diş eti sağlığına da yardımcı olur ve diş eti kanamasını önler.
Susam tohumlarını çiğneyin. Bir kaşık dolusu susam çiğneyin ama yutmayın. Daha sonra susam tohumlarını bir diş macunu olarak kullanarak kuru bir diş fırçası ile dişlerinizi fırçalayın. Plakların çıkarılmasına ve dişlerinizin parlatılmasına yardımcı olurlar.