Pek çok ofis çalışanı ve öğrenci partisinin öğleden sonraları çalışmalarına ve çalışmalarına daha iyi bir enerji ve hal alabilmeleri için şekerleme yapma alışkanlığı vardır.Ancak bazı insanlar öğle saatlerinde uykuya dalmakta zorlanırlar. bu zaman?

Öğlen uyuyamazsam ne yapmalıyım

1. Yorgun olmasanız bile uzanın ve dinlenin

Öğle vakti uyuyamayan kişiler yaklaşık 10-20 dakika ayırabilirler.Dinlendiği sürece uyumaya ihtiyaçları yoktur.Uykular kadar iyi olmasa da vücudun yorgunluğunu giderebilirler. ve bir dereceye kadar beyin.Herkesin bir miktar fiziksel güç ve enerjinin uygun şekilde toparlanmasına yardımcı olabilir.

2. Doğal ve huzurlu bir zihin sağlayın

Bazı insanlar öğlen uykuya dalamadıklarında kendilerine güçlü psikolojik ipuçları verirler ve sonra kendilerini uykuya dalmaya zorlarlar bu da ruhu daha da gerginleştirir ve uykuya dalmayı zorlaştırır. herkes kendine çok fazla psikolojik yük yüklemesin, kendini düşünmesin, uyuya kalsın da, uyumasın da beynini boş ver ki uykuya dalmak kolay olsun.

3. İyi bir uyku ortamı yaratın

Pek çok kişinin öğlen uyuyamamasının ortamla çok alakası var, örneğin rahatsız olma, çevrenin çok gürültülü olması vs. Bu nedenle, öğlen uyuyamıyorsanız, tavsiye edilir. mümkün olduğunca iyi bir uyku ortamı yaratın.

Örneğin, küçük bir yastık hazırlayın, uyumak için masaya yatmayın. Ayrıca çevreden kolayca rahatsız oluyorsanız kulaklarınızı kulaklarınıza tıkayabilir, ışıkları kapatabilir, perdeleri kapatabilir ve uyumanıza yardımcı olacak nispeten sessiz bir ortam sağlayabilirsiniz.

Ayrıca, yazın hava sıcak olduğunda ve uyuyamadığınızda, klimayı uyku moduna geçirmek için doğru şekilde açmak da uykuyu artırmaya yardımcı olacaktır.

4. Uyurken rahat bir uyku pozisyonu sağlayın

Rahat bir uyku pozisyonu, tüm vücudu bir an önce rahatlatabilir ve uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Masaya yatmamak en iyisidir, uykuya dalamadığınızda yüz sinirlerini yatıştırmaya çalışın, başınıza küçük bir yastık koyabilirsiniz, ayrıca ayaklarınızı vücut boyunca tutun, böylece tüm vücut rahatlayabilir. gerilir ve gevşer ve doğal olarak çabucak uykuya dalar.

5. Uyku saatine çok fazla dikkat etmeyin

Bazı arkadaşların öğlen yatma alışkanlığı vardır, yani uykulu olsun ya da olmasın vakit geldiğinde hemen yatmaları gerekir. Aslında uykuya dalmak kolaydır ve zamanla kronik uykusuzluğa dönüşebilir. Uykunuz geldiğinde neden dinlenirsiniz Uykunuz geldiğinde, yorgun olduğunuzda dinlenin Bu doğal bir ruh halidir ve vücudunuzun uyku düzenini takip eder.

Öğlen uyuyamama nedeni

Birincisi, öğle saatlerinde uykuya dalamama, sinir bozukluğundan kaynaklanabilir.Bu sırada, oryzanol, Acanthopanax senticosus gibi sinir düzenleyici ilaçlar alabilir, sinirleri yatıştırabilir ve uykuyu teşvik etmek için beyni besleyebilirsiniz.

İkincisi, öğlen uykuya dalamama, kalp ve böbrekler arasındaki iletişim eksikliğinden kaynaklanabilir.Bu durum, bazı Tianwang Buxin Hapları alarak tedavi edilebilir.

Üçüncüsü, herkesin fiziği ve yaşam alışkanlıkları farklıdır, bu nedenle bazı insanlar öğlen kestirmek zorunda kalır ve bazı insanlar hiç uyumaz, bu yüzden kendinize yük olmayın, aksi takdirde sadece çok yorgun olmanıza neden olur, Uyuyamıyorsan sus bir süre gözlerini dinlendirmen yeterli ama geleneksel Çin tıbbı ile iyileşmen gerçekten imkansız.

Öğlen uyuyamazsam ne yiyebilirim

1. Patates

Patates hayatımızda yaygın bir sebzedir.Biraz patates kabuğu veya patates püresi, rendelenmiş patates vb. düzgün bir şekilde yemek, uykuyu artırmamıza etkili bir şekilde yardımcı olabilir.

2. Marul

Marul, uykusuzluğa yatkın nevrastenili hastalar için çok uygun olan, yatıştırıcı ve yatıştırıcı etkiye sahip süt beyazı bir bulamaç içerir.

3. Darı

Darı triptofan açısından çok zengindir, bu nedenle akşam yemeğinde bir kase kalın darı lapası içmek uykuyu teşvik edebilir ve sinirleri sakinleştirebilir ve etkisi de çok iyidir.

4. Muz

Hepimizin bildiği gibi, muzların belirli bir kilo verme etkisi vardır, ancak birçok insan muzların aslında güçlü bir uyku ilacı olduğunu bilmiyor.

Muz yemek, serotonin ve melatonini stabilize etmemize yardımcı olmasının yanı sıra, kas gevşetici etkiye sahip magnezyum içerir ve uykuyu teşvik etmede rol oynar.