Yumurtalar, gebe kalma sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır ve hızlı bir şekilde gebe kalmak istiyorlarsa, kadınlar sağlıklı yumurtalara sahip olmalıdır. Yumurtalar kalitesiz ise, hamile kalsanız bile düşük yapma ihtimaliniz yüksektir. Bu nedenle gebe kalmaya çalışan kadınların daha hızlı ve daha başarılı bir şekilde gebe kalabilmeleri için genellikle yumurtalarını besleyebilecek yiyeceklerden daha fazla yemeleri gerekir.

Kadınlar hamilelik sırasında yumurta kalitesini artırmak için ne yiyebilir?

1. Pırasa

Frenk soğanı diyet lifi açısından zengindir ve pırasa yemek vücudun toksinleri atmasına yardımcı olabilir. Örneğin, sigara içen kadınların hamile kalmaya çalışırken testi durdurmaları gerekir ve ayrıca vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olacak daha fazla pırasa yiyebilirler.

2. Yağsız domuz eti

Birçok kadın, vücut şeklini korumak için genellikle daha az et yer, ancak bu kendilerine ve fetusa belirli zararlar verecektir. Genellikle daha fazla yağsız domuz eti yeriz çünkü yağsız domuz eti yemek folikül gelişimini teşvik edebilir ve kadınların hamileliğe hazırlanmasına yardımcı olabilir.

3. Balık eti

Daha fazla balık yemek, folikül gelişimini teşvik edebilir ve kadınların yumurta kalitesini iyileştirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca balık, hamile kadınlar için yeterli besin sağlayabilen protein açısından da zengindir.

4. Kırmızı tarihler

Kırmızı hurma yemek qi ve kanı besleyebilir.Daha fazla kırmızı hurma yemek de yumurta gelişimini teşvik edebilir ve kadınların yumurtlamasına yardımcı olabilir.Hamileliğe hazırlanan kadınlar için uygundur.

5. Siyah fasulye

Siyah fasulye çok fazla fitoöstrojen içerir ve kadınların yumurtlaması östrojen arzından ayrılamaz. Daha fazla siyah fasulye yemek, kadınların östrojeni yenilemesine ve vücut hormonlarının dengesini düzenlemesine yardımcı olabilir.

6. Hayvan kanı.

Hamileliğe hazırlanırken, hemoglobin içeriği yüksek olan yiyecekleri daha fazla yiyin.Örneğin, hayvanların kanı çok iyidir.Genellikle, iyi bir kan yenileyici etkiye sahip olabilir ve lenfositlerin fagositik işlevi de iyileşir. Hamile kadınlar daha fazla domuz, ördek ve kaz kanı yiyebilir.

Hamile kadınların yumurta kalitesi nasıl arttırılır?

1. Diyet şartlandırma

Hamile kadınlar, yumurta oluşumunu teşvik etmek için diyetlerine daha fazla kaliteli protein eklemelidirler.Daha fazla balık, soya sütü, siyah fasulye vb. yiyebilirler.Bu gıdalar erken yumurtalık yetmezliğini önleyebilir, böylece endokrin sistemini düzenleyebilir ve daha iyi yumurta gelişimi sağlar.

2. Birden fazla kalabalıktan kaçının

Bir kadın hamile kalmayı düşünmüyorsa, doğum kontrol önlemleri almalıdır.Her zaman kürtaj olmak yumurtaların kalitesini doğrudan etkiler.Her kürtajdan sonra vücuttaki hormon seviyeleri aniden düşer ve bu da içinde bulunduğu ortamı etkiler. yumurtalar yaşar. , yumurta kalitesini ve canlılığını azaltır.

3. Kötü alışkanlıkları değiştirin

Kadınların geç yatması, düzensiz beslenmesi, sigara ve içki içmesi yumurtaların kalitesini etkileyeceğinden, kadınların hamilelik sırasında bu kötü alışkanlıklarını değiştirmeleri gerekmektedir. Sağlıklı beslenin, abur cubur yememeye çalışın, aşırı yemeyin ve körü körüne diyet yapmayın.

4. Adet sırasında seks yapamama

Menstrüasyon sırasında seks yapmak, vücutta sperm antikorlarının üretilmesine yol açabilir ve bu da bir kadının yumurtalarının canlılığını azaltır. Hijyenik olmayan adet hayatı, kadınların jinekolojik hastalıklara yakalanmasına neden olabilir, bu da fallop tüplerinin işlevini etkiler, bu nedenle adet sırasında cinsel ilişkiden kaçınmalıyız.

5. Basıncı boşaltmak için

Kadınlarda uzun süreli stres ve aşırı stres endokrin bozukluklarına yol açarak kadın vücudundaki östrojenin değişmesine neden olur.Yumurta kalitesinden emin olmak istiyorsanız kadın vücudundaki östrojeni dengelemeli, stresi düzenlemeyi öğrenmeli ve sakin olmalısınız. her şeyle yüzleşmek için bir tutum.

6. Ağırlığı kontrol etmek için

Vücuttaki aşırı yağ, yumurtaların yaşadığı ortamı etkileyecek olan endokrin ve hatta polikistik over sendromuna neden olur.Gebe kalmaya çalışan kadınların egzersiz yapmak için her gün 40 dakika aerobik egzersiz yapması gerekir.