Düzenli bir diyet vücudumuzu daha sağlıklı hale getirebilir.Bazen üç öğün yemeği zamanında yiyemiyoruz ve sadece aç karnına çok aç olduğumuzda yemek yemeyi hatırlıyoruz ama günlük hayatımızda her zaman birçok “oruç” duyabiliyoruz. "Aç karnına çay, kahve veya alkol içilmez mi?", "Aç karnına muz yiyemez miyim?", "Aç karnına hurma yiyemez miyim?" gibi tabular... Gerçekten mi?

1. Aç karnına çay, kahve veya alkol içemez misiniz?

tavsiye etmem

Aç karnına çok fazla güçlü çay içmek mide suyunu seyreltebilir ve sindirim fonksiyonunu azaltabilir, bu da hızlı kalp atışı, çarpıntı, göğüste sıkışma ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir; aç karnına içmek hipoglisemiye eğilimlidir, soğuk terlemeye, baş dönmesine ve baş dönmesine neden olabilir. diğer rahatsızlıklar.

İkincisi, aç karnına muz yiyemez misin?

Böbrekleriniz sağlıklı olduğu sürece endişelenmenize gerek yok.

Bazı kimseler şöyle diyor: "Muzları aç karnına yemek, insan vücudundaki magnezyumu aniden yükseltecek ve insan kanındaki magnezyum ve kalsiyum dengesini bozacak, bu da kalp-damar sistemini engelleyecek, bu da sağlığa iyi gelmiyor." Muz gerçekten de öyle. bir çeşit yüksek potasyum ve magnezyum içeriği.Yiyecek, ancak aç karnına yense bile, içindeki potasyum ve magnezyum sınırlı miktarda emilir ve hepsi aynı anda kan dolaşımına girmez.

Potasyum ve magnezyum dengesini korumak için fazlalık böbrekler ve deri yoluyla metabolize edilecektir. Bu nedenle, sağlıklı böbrekleri olan kişiler için günlük potasyum ve magnezyum alımı konusunda katı bir üst sınır yoktur.

3. Aç karnına sarımsak ve soğuk yemek yiyemiyor musunuz?

tavsiye etmem

Her ikisi de gastrointestinal kontraktürü uyarabilen sarımsak ve soğuk yiyecekler, uzun süre gastrointestinal hastalıkları tetikleyebilir. Midede ani bir soğuk algınlığı da kalbi tahriş edebilir ve aç karnına, tam bir yemekten sonra veya aşırı terlerken hemen yenilmemelidir.

Dördüncüsü, aç karnına hurma yiyemez misin?

çok fazla endişelenme

Trabzon hurmasının aç karnına yenmemesinin ana nedeni tanik asittir Tannik asit gerçekten midede etki eder ve protein ve mide asidi ile etkileşime girer, ancak anahtar olgunluk çok önemlidir. Olgunlaşmamış hurma yemediğiniz veya bir kerede çok fazla yemediğiniz sürece, tannik asit riski konusunda endişelenmenize gerek yok.

Bununla birlikte, orta yaşlı ve yaşlı insanlar gibi gastrointestinal fonksiyonu düşük olan bazı insanlar için gastrointestinal boşalma nispeten yavaştır, bu nedenle aç karnına çok fazla hurma yememeniz önerilir.

Beş, aç karnına tatlı patates yiyemez

tavsiye etmem

Tatlı patatesler, mide duvarını daha fazla mide asidi salgılaması için uyarabilen ve mide ekşimesi gibi rahatsızlıklara neden olan tanenler ve sakızlar içerir.

Altı, aç karnına yemek yiyemez Alıç ve portakal

tavsiye etmem

Maslinik asit, meyve asidi, sitrik asit vb. gibi birçok organik asit içerir. Aç karnına yemek yemek midedeki asiditeyi yükselterek mide mukozasının ters uyarılmasına neden olarak geğirmeye, asit geri akışına neden olabilir. , karın şişkinliği ve hatta gastrit ve mide ülserlerini şiddetlendirebilir.

Yedi, aç karnına süt içemez

Tam olarak doğru değil

Her şeyden önce, laktoz intoleransı olan kişiler aç karnına süt içmemelidir.Aç karnına süt içmek, bağırsaklarda çok miktarda kısa zincirli yağ asitleri ve gaz birikmesine neden olur ve bu da bağırsaklarda daha fazla yağ birikmesine neden olur. şişkinlik, ishal veya kolik.

Sütteki laktoz içeriği proteinden daha yüksektir, bu nedenle aç karnına süt içen sağlıklı insanlarda protein israfı sorunu yoktur.

Aç karnına yemek yeme sırası da vardır

Önce sebze, ardından et ve pirinç gibi protein tüketilmesi önerilir. Pirinç eriştesi ve nişastalı ürünleri başlangıçta yemek kolay olduğundan çok fazla kalori almak kan şekerinin hızla yükselmesine neden olur ve vücutta insülin salgılanmasını uyarır.

Meyveler çok tatlı olduğundan ve kolayca emilen basit şekerler içerdiğinden, yemekten bir süre sonra meyve yenilmesi tavsiye edilir.Aç karnına yerseniz, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmek kolaydır.

Tatlılar gibi tatlı ve kalorisi yoğun yiyecekleri yememeye çalışın, yemek istiyorsanız sipariş en son verilmelidir.