Bisiklette doğru pedal çevirme yöntemi sadece vücudun kaslarını ayarlamakla kalmaz, dizleri de korur. Bisiklete binmenin pedal çevirme yöntemleri, aşağıda herkes için açıklanan en sık kullanılan üç yöntemi içerir.

Bisiklette pedal çevirmenin doğru yolu

1. Serbest stil pedal çevirme yöntemi

Şu anda, bazı elit sporcular çoğunlukla serbest stil pedal çevirme yöntemini kullanıyor. Bu pedal çevirme şekli, ayağın dönmesi sırasında ayak bileği ekleminin açısının ayağın farklı bölgelerine göre değişmesi anlamına gelir. Serbest stil pedallar mekaniğe uygundur. Kuvvetin yönü, pedal döndüğünde oluşan dairesel teğet ile tutarlıdır, bu da diz eklemi ve uyluğun hareket aralığını azaltır, bu da pedal frekansını arttırmada faydalıdır, doğal olarak kritik alandan geçer ve azaltır. ölü açı. Uyluk kasları da nispeten rahat olabilir. Ancak bu şekilde pedal çevirmede ustalaşmak daha zordur.

2. Toe adımlama yöntemi

Pedalların özelliği, tüm pedal dönüşü boyunca ayak parmaklarının aşağıda kalmasıdır. Bu yöntem, ayak bileği ekleminin küçük bir hareket aralığına sahiptir, bu da frekansı arttırmaya elverişlidir ve ustalaşması kolaydır, ancak bacak kasları her zaman gergin bir durumdadır, bu da kritik bölgenin doğal geçişine elverişli değildir.

3. Topuk adımlama yöntemi

Topuk aşağı pedal çevirme yöntemi, ayak parmaklarını hafifçe yukarı ve topukları 8 ila 15 derece aşağı yönlendirmektir. Bu yöntem normal bisiklet sürmede nadiren kullanılır, ancak yalnızca birkaç kişi bisiklet sürme sırasında geçiş ayarlamaları için topuktan topuğa yöntemini kullanır. Aşağıdaki pedal çevirme yöntemi. Kasların kısa sürede efor durumunu değiştirmesi, kısa dinlenmesi ve normal kasları eski haline getirme amacına ulaşması ile karakterizedir.