Kışın dağcılık, sıradan manzaralı noktalara seyahat etmekten farklıdır. İyi bir fiziksel kondisyon sağlamak için bireylerin ayrılmadan önce yeterince egzersiz yapmalarını gerektirir. Pek çok insan psikolojik olarak dağcılığı küçümser ve dağcılığı "arka bahçede dolaşmak" olarak görür ve genellikle dağcılık sürecindeki potansiyel riskleri göz ardı eder. Birçok dağcılık meraklısı, genellikle daha yüksek zorluklarla dağlara tırmanmayı tercih eder, ancak genel olarak, her tarafta kayalar vardır, arazi karmaşıktır, hava değişkendir ve potansiyel güvenlik tehlikeleri vardır. Yeterli tırmanma hazırlığınız yoksa kolayca tehlikede olabilirsiniz.

Kışın dağcılık için ne gibi hazırlıklar yapmam gerekiyor?

Hazırlık 1. Sıcak ve sıcak tutmak için "Üç katmanlı pansuman yöntemi"

Kışın açık hava etkinlikleri sırasında, bir yandan soğuk rüzgar giysilerin iç tabakasına kolayca nüfuz eder ve cilt yüzeyindeki sıcak havayı alır. Bu nedenle giysinin dış tabakası yağmur suyunun içeri girmesini engelleyebilmeli ve yüksek nefes alabilirliğe sahip olmalıdır. Termal katmanın prensibi "giysilerin gözeneklerindeki havayı bloke ederek yalıtım sağlamak" olduğundan çok katmanlı bir giysinin ayarlanması tek katmanlı kalın bir giysiye göre daha kolaydır. Son olarak, iç tabakayı hidrofobik ve dış tabakayı hidrofilik yapmak için özel olarak dokunmuş veya kimyasal olarak işlenmiş, teri dış tabakaya emen ve cildi kuru tutan ter tabakası vardır.

Pamuklu giysiler yavaş terler ve kışın dağcılık için uygun değildir. Islak olduklarında kuruma eğilimi göstermedikleri için kot pantolon ve büzgülü pantolonlardan da kaçınılmalıdır. Özellikle uzun karlı bir yolda yürümek istiyorsanız, ısı yalıtımı iyi ve tabanı sağlam yürüyüş pantolonları giymek en iyisidir. Yürüyüş ayakkabıları, kalın tabanlı ve kramponlu yüksek bağcıklı ayakkabıları seçmek en iyisidir.

Hazırlık 2. Trekking direklerini kullanmak için beceriler gereklidir

Trekking direkleri, yüksek rakımlı dağlara tırmanmak için tasarlanmıştır. Dağa çıkarken üst kol üst gövdeye yakındır, omuz eklemi temel olarak statiktir ve eksen olarak kol ve dirsek eklemi ile koltuk değneğinin destek noktası değiştirilerek vücudun dengesi sağlanır. Tırmanıcı ağır bir çanta taşıyorsa, çanta tarafından boğulması kolaydır ve ağırlık merkezi geriye doğru eğilir. Bu sırada trekking direklerinin kullanılması vücudun dengesinin korunmasına elverişlidir.

Karda yürürken, küçük, sabit adımlarla kar botları giydiğinizden emin olun. Kar sadece gömülü ayakkabı yüksekliğine kadar ise, tırmanıcı yerde yürüyormuş gibi yürüyebilir; kar beline kadar derinse, karı kaldırmak ve ilerlemek için kendi ayaklarına ve beline güvenmek zorundadır. . Bir grupta birden fazla kişi yürüyorsa, arkadaki oyuncuların ayak izleri önde gelen oyuncuların ayak izleriyle örtüşmelidir; yalnız yürüyorsa önde ayak izi yoktur ve tırmanıcı ayakkabı tabanlarıyla yere basmalıdır. . Daha dik bir yokuştan aşağı inerken, adımlarınızı azaltın, üst bedeninizi hafifçe bükün ve kaymayı önlemek için ağırlığınızı topuklarınıza verin.

Hazırlık 3. Kalorileri zamanında yenileyin ve daha fazla "düzenli yol" kullanın

Üç popüler kış dağcılık yemeği: çikolata, sığır eti sarsıntılı ve sıcak su. Çikolata, özellikle kış aylarında kalorisi yüksektir ve iyileşmek için harikadır. Sığır sarsıntısı hafiftir ve saklanması kolaydır, bu da onu yorulduklarında dağcılar için ideal hale getirir. Kışın açık hava sporları, kaçınılmaz olarak çok fazla soğuk hava soluyacaktır ve midede üşütmek kolaydır. Bir bardak sıcak su çok hoş bir şey olacaktır.

Etkili organizasyon ve yönetim eksikliği nedeniyle, bazı amatör dağcılar çok tehlikeli olan rastgele rotalar izliyorlar. Bu nedenle herkes yeteneklerini rasyonel olarak değerlendirmeli, yeteneklerinin ve bilgilerinin ötesinde hareket etmeye çalışmamalıdır. Ayrılmadan önce, manzaralı noktada hava durumu konusunda iyimser olun ve yeterli materyalleri hazırlayın; deneyimli ve sorumlu ekip liderini takip edin ve sadece "normal yolu" kullanın; kişisel özel ilaç ve bilgi kartlarını yanınızda taşıyın. Dağcılar ayrıca ailelerini aktivite programı hakkında bilgilendirmek için inisiyatif almalıdır. Bir kaza durumunda sakin kalmalı, polise ve geride kalan personele ulaşmaya çalışmalı ve kurtarılmayı beklemelisiniz.