Psikolojide duygu, insanların nesnel dışsal şeylere karşı tutumlarının deneyimidir ve insan beyninin nesnel dışsal şeyler ile öznenin ihtiyaçları arasındaki ilişkiye yansımasıdır. Duygular, insanların fiziksel ve zihinsel sağlıkları ile yakından ilişkilidir ve esas olarak bu iki yöne yansımıştır. 1. İnsanın duygusal faaliyetlerini yöneten merkezi sinir sistemi, aynı zamanda insan vücudundaki çeşitli iç organların ve endokrin bezlerinin faaliyetlerinin de denetleyicisidir. İç organ aktivitesi ve endokrin bezlerinin aktivitesi ruh hali ile değişir. İkincisi, duygu sadece hastalığa neden olmaz, aynı zamanda hastalığı iyileştirme etkisine de sahiptir, çünkü insani duygu da organizmaya bir dizi fizyolojik değişiklik geçirmesi için eşlik edecektir. İyi bir duygusal durum, fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasına elverişlidir, aksine, kötü bir duygusal durum, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığını tehlikeye atacak ve hatta ağır vakalarda hastalığı ağırlaştıracaktır.

Amerikalı psikolog Shatcher, "Herhangi bir duygunun üretimi, dış çevresel uyarımın, vücudun fizyolojik değişikliklerinin ve dış çevresel uyarımın bilişsel sürecinin etkileşiminin sonucudur ve bilişsel süreç belirleyici bir rol oynar. ". Araştırmalar şunu göstermiştir: hoş, istikrarlı duygular, merkezi sinir sistemini en iyi duruma getirebilir. Tersine, öfkeli olduğumuzda hastalığa karşı direncimiz azalır, zihinsel ve fiziksel çalışmanın verimini düşürür. Peki duygularımızı nasıl düzenleriz? Duyguları etkili bir şekilde düzenlemenin birçok yolu vardır, bunlardan başlıcaları aşağıdaki altı tanesidir:

Yöntem 1: Nefes gevşeme düzenleme yöntemi

Bir kişi sinirlendiğinde, en iyi yol yüzleşmeden geri çekilmektir.Bu strateji daha çok ortaklar arasındaki kavgalarda kullanılır.Bir kişi sakinleşene kadar her iki taraf da uygun şekilde ara vermeli ve dinlenmelidir. Bu yöntem, duraklama ve derin nefes almayı savunur.Karnı solunum cihazı olarak kullanabiliriz, önce vücudu rahatlatmak ve ayakta durmak için uygun bir pozisyon bulabiliriz, ikinci olarak, yavaşça nefes alın ve nefes alma işlemi sırasında karnın yavaşça şiştiğini hissedin. maksimuma ulaşırsınız, ön ve arka göbeğinizin birbirine değdiğini hissedene kadar havayı burnunuzdan yavaşça verirsiniz.

Yöntem 2: Müzik düzenleme yöntemi

Herkes iyi müziğin insanları mutlu edebileceğini bilir. Bu yöntem, zengin müzik yardımıyla duygusal blokaj durumunu kontrol etmeyi ifade eder. Farklı insanlara, zamanlara, yerlere ve ruh hallerine göre farklı müzikler seçebiliriz. Rahat müzik genellikle iyi sonuçlar verir.

Yöntem 3: Egzersiz katarsis ayarlama yöntemi

Psikoloji uzmanı Winslav şunları önerdi: Egzersiz en iyi duygu düzenleme yöntemlerinden biridir. Çünkü insanlar depresyonda veya kızgın olduklarında, koşma, top oynama, tırmanma vb., koşma, top oynama, yüzme gibi spor yöntemleriyle orijinal durumuna geri yüklenebilen bazı hormonlar fizyolojik ve hatta anormal olarak salgılanacaktır. , vb. Bekleyin. Vücut iyileşirse, duygular doğal olarak normal olacaktır. Aslında, bazı şirketler bu yöntemi çalışan memnuniyetsizliğini gidermek için kullanır. Şirket müdürünün mankeni ile özel olarak bir oda ayarlayacaklar.Çalışanlar müdürden memnun olmadıkları sürece müdüre bağırmak veya yumruk atmak için bu odaya gidebilirler.Havalandırma sonrası doğal olarak kendilerini dengede hissedeceklerdir. İşe döndüğünüzde ve çalışmaya devam ettiğinizde, ruh haliniz ve verimliliğiniz çok daha iyi olacaktır.

Dördüncü yöntem: rasyonel ayarlama yöntemi

Birçok olumsuz duygu, genellikle konunun gerçeğini yanlış anlamaktan kaynaklanır. Bu yöntem, diyalektik düşünmeyi, problemler hakkında çeşitli açılardan ve yönlerden düşünmeyi ve duyguları kontrol etmeyi gerektirir. Olumsuz duygular, şeylerin olumlu anlamı bulunduğunda olumlu duygulara dönüştürülebilir.

Yöntem 5: İpucu ayarlama yöntemi

Dilin duygular üzerinde büyük bir ipucu ve ayar etkisi vardır. Olumsuz duygular bizi rahatsız ettiğinde, dil ipuçlarıyla ruh halimizi rahatlatabilir, duygusal gerilimi azaltabilir ve olumsuz duyguları ayarlayabilir ve rahatlatabiliriz.

Fang Yasa Altı: Süblimasyon Arabuluculuk Yasası

Acı, öfke gibi olumsuz duyguların olumlu ve faydalı eylemlere dönüştürülmesini gerektiren bu yöntemde, çoğu zaman duyguların yüceltilmesiyle düzenlenen "kederin güce dönüşmesi" deriz. Bu, olumsuz duyguları kontrol etmenin ve düzenlemenin en yüksek ve en iyi yoludur.

Ayrıca bazı durumlarda bazı olumlu duyguların da düzenlenmesi gerekir.Örneğin, notları mükemmel olan insanlar aşırı kibir gösterirlerse, başkalarında da kıskançlık uyandırabilirler.Bunun gibi duyguların da düzenlenmesi gerekir.