Sınav kaygısı, diğer kaygı türleri gibi, zamanında iyi kontrol edilmez veya düzenlenmezse bir kısır döngü oluşturabilir: olumsuz sonuçlara ne kadar çok odaklanırsanız, o kadar endişeli olursunuz. Kaygı düzeyi ne kadar yüksek olursa, sınava o kadar az konsantre olur ve sınavda başarısız olmak o kadar kolay olur. Bunun birçok nedeni vardır ve kaygının nedenlerini anlamak stresi daha iyi azaltmanıza yardımcı olabilir. Sınav kaygısının nedenini biliyor musunuz?

Sınav kaygısının bir nedeni

Kendiniz için yüksek beklentileriniz olsun ve sınavlarda olağanüstü bir performans sergileyebileceğinizi ve bir kez etkileyici olacağınızı hayal edin. Bu sadece gerilimi artıracak ve güçsüz hissettirecektir.

Test Kaygısının 2. Nedeni

Temel bilgiler sağlam değil, bilgi rezervi yetersiz ve bilgileri nasıl pekiştireceğimi bilmiyorum ve başarımı gerçekten nasıl geliştireceğimi bilmiyorum. Tüm bu faktörler, sınavlar sırasındaki kaygı düzeylerini etkiler. Tam olarak hazırlıklı değilseniz ve bilginiz tam olarak kavranmazsa, endişelenirsiniz. Soruların hepsi hazırlıksız hale geldiğinde daha gergin olacaksınız ve bu sonuç kaçınılmaz olarak yüksek kaygıya yol açacaktır.

Sınav kaygısının üç nedeni

Yetersiz özgüven, başarısız sınavlarda iyi olmadığımı, korktuğumu ve hatta aptal olduğumu ve asla gelişemeyeceğimi hissediyorum. Bir de benlik saygısı yüksek, sürekli elenmekten korkan öğrenciler var.Zaten çok çalıştılar.Notları biraz yetersiz olduğu sürece özgüvenlerini kaybederler ve yeteneklerini küçümserler, dolayısıyla aşırı kaygıları artar.

Sınav kaygısının dört nedeni

Vücut devrimin başkentidir.Test öncesi fiziksel durum iyi değilse, test sonuçlarının performansını kolayca etkileyecektir. Örneğin, hastalık, uykusuzluk ve aşırı yorgunluktan kaynaklanan zayıf fiziksel uygunluk da kolaylıkla yüksek kaygıya neden olabilir.

Sınav kaygısının beş nedeni

Bu kaygı ebeveyn baskısından kaynaklanmaktadır. Ebeveynler genellikle, gençliklerinde gerçekleştiremedikleri ideallerini çocukları aracılığıyla gerçekleştirmeyi bekleyen bir telafi edici zihniyete sahiptirler. Bu nedenle, çocuklarının geleceklerini tasarlarlar, ilgi ve hobilerini geliştirirler ve çalışmaları üzerinde sürekli baskı kurarlar. Sonuç olarak, çocuk çok fazla baskı hisseder ve depresyona yatkın olan ebeveynlerin amaç ve gereksinimlerine ulaşması zordur. Bir de çocuklarını sınavlara daha iyi hazırlamak için yaşam koşullarını aniden değiştiren bir anne baba tipi var. Örneğin: çocuk evde yemek yedikten sonra bulaşıkları temizlemek için inisiyatif aldığında, ancak ebeveynleri tarafından bu şeylere ihtiyacı olmadığını söyleyerek durdurulduğunda, zamandan tasarruf sağladığında ve bu gibi söz ve davranışları gözden geçirmek için acele ettiğinde. . Bunlar çocuklar için iyi gibi görünebilir, ancak aslında istemeden onlara daha fazla stres ve endişe veriyorlar.

Sınav kaygısının altı nedeni

Bu kaygı öğretmen baskısından kaynaklanmaktadır. Öğretmenler, iyi çalışan ve iyi öğrencilere daha fazla baskı yapan öğrencileri tercih etme eğilimindedir. Bu nedenle, iyi öğrenciler de öğretmenin “ilgisini” çok beslerler ve öğretmene teşekkür etmek ve öğretmene şeref katmak için her zaman testten iyi notlar alabileceklerini umarlar. Bu genellikle iyi öğrencilere gereksiz kaygı katar. Ve notları düşük olan öğrenciler de öğretmenleri tarafından eleştirilmekten endişe duyarlar.

Sınav kaygısının yedi nedeni

Bu kaygı, sınıf arkadaşları arasındaki rekabetten kaynaklanmaktadır. Sınıf arkadaşları arasında bir rekabet vardır ve herkes diğerlerinin onları geçeceği korkusuyla birinci olmak için çabalar. Özellikle notu iyi olan öğrenciler arasındaki rekabet daha yoğundur ve aralarında bir tür yüzleşme vardır.Birbirleriyle gizlice çalışırlar, ders çalışmak için fazla mesai yaparlar, yorulurlar ve çok çalışırlar ve zamanla görünmez olurlar. psikolojik yükler ve kaygı.