เอสโตรเจนหรือที่เรียกว่าเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญและมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของผู้หญิง ไม่เพียง แต่เป็นร่มของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินปัสสาวะ และระบบประสาท ของสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น การหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงจะค่อยๆ ลดลง

1. อาการของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
1. การเสื่อมสภาพของผิวหนัง
เอสโตรเจนสามารถทำให้ผิวผู้หญิงอวบอิ่มขึ้นได้ เมื่อการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอ การสูญเสียคอลลาเจนจะเร่งตัวขึ้น ส่งผลให้สภาพผิวแย่ลง ส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น รูขุมขนกว้าง ริ้วรอยลึก และรูปร่างที่หย่อนคล้อย
2. ผ่อนคลายเต้านม
หากผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมากกว่า เนื้อเยื่อเต้านมจะพัฒนาได้ดีขึ้น เต้านมจะเต็มอิ่ม กลมมน และยืดหยุ่นมากขึ้น ในทางกลับกัน หากการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอ เนื้อเยื่อเต้านมก็มีแนวโน้มที่จะฝ่อ ส่งผลให้หน้าอกหย่อนคล้อย

3. ความผิดปกติของประจำเดือน
หากการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงไม่เพียงพอ เยื่อบุโพรงมดลูกจะไม่สามารถต่ออายุและหลุดร่วงได้ตามปกติ ซึ่งจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ประจำเดือนมาน้อยเกินไป หมดประจำเดือนเร็ว และปัญหาอื่นๆ และอาจก่อให้เกิดปัญหาทางนรีเวชได้
4. อารมณ์แปรปรวน
หากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงค่อนข้างต่ำ อารมณ์ของเธอก็จะแปรปรวน และเธอไม่สามารถควบคุมอารมณ์ในชีวิตประจำวันได้ ทำให้เกิดอารมณ์โกรธ หงุดหงิด และซึมเศร้าได้ง่าย

ประการที่สอง ถ้าเอสโตรเจนไม่เพียงพอ ให้หยุดกินอาหาร 6 ประเภทนี้
1. อาหารน้ำตาลสูง
ภายใต้สถานการณ์ปกติ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงในปริมาณปานกลางสามารถกระตุ้นร่างกายให้หลั่งโดปามีนและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงมีปัญหาเรื่องการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอแล้ว และรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงในปริมาณมากเป็นเวลานานๆ ก็จะไม่เพียงแต่ทำให้น้ำตาลในเลือดผันผวน ทำลายสมดุลของระบบต่อมไร้ท่อ ยังลดน้อยลงไปอีก การหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้อ้วน และทำให้ต่อมไร้ท่อรุนแรงขึ้น

2. อาหารที่มีไขมันสูง
เช่นเดียวกับอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่มีไขมันสูงเป็นสิ่งล่อใจที่ดีสำหรับนักชิม แต่การบริโภคไขมันมากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดาย
สิ่งนี้จะไม่เพียงส่งผลกระทบต่อความเสถียรของต่อมไร้ท่อของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลง ทำให้เกิดโรคเมตาบอลิซึมต่างๆ ในสตรี และไม่เอื้อต่อการฟื้นตัวของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

3. อาหารเนื้อแดง
คนที่มีสุขภาพดีกินเนื้อแดงเพียงเล็กน้อยอย่างถูกต้องซึ่งสามารถเสริมร่างกายด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กคุณภาพสูง แต่เนื่องจากเนื้อแดงจะกระตุ้นการหลั่งของแอนโดรเจนในร่างกายและแอนโดรเจนมากเกินไปจะยับยั้งการหลั่งของเอสโตรเจน
ดังนั้นสำหรับผู้ที่หลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอ การรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปเป็นเวลานานจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล
แนะนำเพื่อนผู้หญิงประเภทนี้ไม่ควรกินเนื้อแดงเกิน 35 กรัมต่อวัน และพยายามเลือกเนื้อขาว เช่น ไก่ ปลา กุ้ง เป็นเนื้อสัตว์ในมื้ออาหาร

4. อาหารเครื่องในสัตว์
ฉันเชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่าเนื้อหาของคอเลสเตอรอลและพิวรีนในอวัยวะภายในของสัตว์นั้นค่อนข้างสูงและการบริโภคที่มากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาได้อย่างง่ายดาย เช่น ไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น กรดยูริกที่เพิ่มขึ้น และการอุดตันของหลอดเลือด
ส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอีก ขอแนะนำว่า ผู้หญิงที่มีการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอไม่ควรกินเครื่องในสัตว์ให้มากที่สุด

5. อาหารที่มีคาเฟอีน
อาหารที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ และชาเข้มข้น จะเพิ่มการหลั่งเซบิทอลในร่างกาย กระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ทำให้คนอยู่ในสภาวะเครียดทางจิตใจเป็นเวลานาน และยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจน ในระดับหนึ่ง , ทำลายสมดุลของต่อมไร้ท่อ.
ขอแนะนำว่าผู้หญิงที่มีการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอมักจะดื่มน้ำต้มให้มากที่สุด

6. ไวน์
แอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำลายกระเพาะอาหาร ตับ และไตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงในขณะที่ยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
ดังนั้น ผู้หญิงที่มีการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอจึงต้องอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์ ไม่เพียงแต่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ยังไม่ใช้เครื่องปรุงรสที่มีแอลกอฮอล์ในการปรุงอาหาร

สำหรับเพื่อนผู้หญิงที่มีการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอ นอกจากหลีกเลี่ยงอาหาร 6 ชนิดข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถกินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและถั่วต่างๆ มากขึ้น เสริมร่างกายด้วยส่วนผสมจากพืชที่เป็นประโยชน์ ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายให้คงที่ และช่วยรักษาอารมณ์ ความสวยงาม ชะลอความแก่ ป้องกันการเกิดโรคทางนรีเวช