อะไรคือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการปีนเขาที่นักปีนเขามือใหม่ต้องรู้? ฉันจะบอกว่า: เคล็ดลับที่ใหญ่ที่สุดคือคุณรักกีฬา ดูเหมือนว่ามีเหตุผลมากกว่าที่จะพูดถึงเทคนิคเมื่อนักปีนเขาสามารถสัมผัสความสุขในการปีนเขาได้แตกต่างออกไป

ฉันคิดว่านักปีนหน้าผามือใหม่เพิ่งออกมาจากกำแพงขนาดใหญ่และได้สัมผัสกับความสุขของการปีนเขากีฬาผาดโผนบนที่สูง ไม่ว่าความสนุกจะมาจากการผลิตโดปามีนมากเกินไป เพลิดเพลินกับช่วงเวลาเจ๋ง ๆ เพื่ออวดเงิน หรือเอาชนะความสำเร็จจากความสูงและ ขาดการควบคุม มีความสุขที่สุดที่ได้สัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงของการหายใจและรู้สึกสบายใจเมื่อปีนเขา

ความสนุกและกฎของการปีนเขา

ในฐานะผู้คลั่งไคล้การปีนหน้าผา ฉันหวังว่านักปีนผามือใหม่จะสามารถสัมผัสความสนุกของการปีนผาได้เช่นกัน ความสนุกมากมายขึ้นอยู่กับการรู้กฎของเส้นทาง สำหรับนักปีนหน้าผาที่มุ่งมั่น การปีนหน้าผาอาจเป็นการเสียเวลา มาพูดคุยถึงเส้นทางกัน

วิธีตีความเส้นทาง: ในกรณีของก้อนหิน โรงยิมปีนเขามักจะเลือกทำเครื่องหมายเส้นทางที่สมบูรณ์ด้วยการเคลื่อนไหวที่มีสีเดียวกัน ใช้เครื่องหมายด่วนเพื่อทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด (โดยปกติคือเทป) โรงยิมปีนเขาส่วนใหญ่จะใช้ วีเทประบุจุดเริ่มต้น (บางส่วนทำเครื่องหมายที่มือและเท้า บางส่วนทำเครื่องหมายที่มือเท่านั้น) และใช้ T (บนสุด) เพื่อทำเครื่องหมายจุดสิ้นสุด ใช้เทปสีต่างๆ เพื่อทำเครื่องหมายเส้นง่ายๆ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากข้อจำกัดด้านพื้นที่และเงินทุน โรงยิมปีนเขาจำนวนมากขึ้นจึงเลือกใช้เทปเพื่อทำเครื่องหมายเส้นทาง เทปที่มีสีเดียวกันแสดงถึงความยากง่ายของเส้นทางเดียวกัน

ระดับความยากของเส้นทาง: ความยากในการปีนก้อนหินโดยทั่วไปเริ่มต้นจาก V0 และความยากของเส้นทางยิมร็อคทั่วไปโดยทั่วไปจะถึง V7 หรือ V8 เมื่อผู้เริ่มต้นเพิ่งเริ่มปีนเขา พวกเขาสามารถเลือกเส้นทาง V0 และ V1 ที่จะลองได้ ถ้าคิดว่าปีนหน้าผาไม่ยากเกินไปก็เพิ่มเลเวลได้พอดี เคยเห็น 2 นักปีนหน้าผาใหม่ปีน V3 มาก่อน และนักปีนเขาที่เล่น parkour สามารถไต่ระดับความยาก 11 ได้เป็นครั้งแรก อย่างไรก็ตาม ยังคงแนะนำว่านักปีนผาทั่วไปพยายามอย่าปีนแรงเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ในฐานะที่เป็นสามเณรฉันควรใส่ใจอะไรเมื่อปีนเขา?

เริ่มต้นด้วยสี่เทคนิคท่าปีนเขาง่ายๆ:

1. สามเณรควรใช้นิ้วเท้าในการเหยียบหิน ไม่เลือกส่วนโค้งหรือส่วนนอกของเท้า จุดประสงค์นั้นง่ายมาก ไม่สามารถเหยียบทุกจุดบนกำแพงหินได้ด้วยเท้าเดียว และการเลื่อนลงมานั้นอันตราย เทคนิคหนึ่งคือเทคนิคนี้ไม่ต้องการพื้นที่สัมผัสขนาดใหญ่ และอีกวิธีหนึ่งคือ เหยียบได้มั่นคงกว่าและเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นเมื่อปีนเขา

2. การยืดแขน เทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่เข้าใจง่าย เพราะการปีนเองไม่ได้อาศัยความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนมากเกินไป หลังจากเหยียดแขนแล้ว เราจะวางน้ำหนักตัวบนขาได้ง่ายขึ้น ออกแรงผ่านขา และใช้การเคลื่อนไหวของเป้าเพื่อขับเคลื่อนการเคลื่อนไหวของร่างกาย

เคล็ดลับ: หลายคนบอกว่าปีนเขา แต่ฉันคิดว่าวิธีที่ถูกต้องคือการปีนออกจากหิน เฉพาะการรักษาร่างกายให้ชิดกับกำแพงหินห่างจากกำแพงหินเท่านั้น คุณก็จะมองเห็นฐานที่ตั้งได้ดีขึ้น และเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงลงได้ง่ายขึ้น

3. สามเณรต้องผ่อนคลายไหล่ของพวกเขา นี่เป็นเทคนิคที่ยากที่สุดที่จะเชี่ยวชาญ มือใหม่หลายคนจะบอกว่าแขนของฉันเหยียดตรง แต่ทำไมฉันขยับไม่ได้ ส่วนใหญ่นอกจากการเหยียดร่างกายแล้ว ไหล่ของสามเณรจะไม่ผ่อนคลาย แขนเหยียดตรงแต่ไหล่แน่น ร่างกายไม่มีที่ว่างให้เคลื่อนไหวและออกแรง วิธีตัดสินว่าไหล่จะคลายหรือไม่ แท้จริงแล้ว จะเห็นได้ว่าคอหดหรือไม่ เมื่อคอหดตัวเมื่อปีนเขา ไหล่จะผ่อนคลายไม่ได้ วิธีการของมือใหม่ในการปรับการคลายไหล่นั้นก็ง่ายเช่นกัน ซึ่งก็คือการเว้นช่องว่างระหว่างร่างกายกับกำแพงหิน หากคุณสามารถสังเกตเท้าของคุณกับผนังที่เป็นเส้นตรงได้ แสดงว่าคุณมักจะอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย

4. แรงกดที่ส้นเท้า สรุปเทคนิคการปีนเขานี้เป็นเพราะมือใหม่หลายคนชอบยกส้นเท้า แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกจุดที่ต้องการการกดส้น เนื่องจากจุดต่างๆ จะเหยียบต่างกัน แต่สำหรับจุดเล็ก ๆ ข้อดีของการกดส้นเท้านั้นชัดเจน หนึ่งคือ รักษามุม เมื่อยกส้นเท้าขึ้น ข้อต่อข้อเท้าจะไม่เสถียร และความจุของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอที่จะทนต่อแรงกดของร่างกาย และ เท้าจะเริ่มสั่น ประการที่สองคือหลังจากที่ส้นเท้ากดลงแล้วหากไม่เหยียบจุดเหยียบเมื่อเท้าเลื่อนลงเข่าจะไม่กระทบกับกำแพงหินโดยตรงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เข่า

หลังจากพูดถึงท่าปีนเขาแล้ว เรามาพูดถึงหลักการของทักษะการกระทำกัน เราทุกคนรู้ว่ารูปสามเหลี่ยมมีเสถียรภาพ และผู้คนมีแขนขา ดังนั้นเมื่อเราอยู่บนกำแพงหิน เราจะเลือกกฎการเคลื่อนที่ของรูปสามเหลี่ยมสองเท้าและมือข้างหนึ่งบนกำแพงหิน และอีกมือหนึ่งเคลื่อนที่ หรือเมื่อมือทั้งสองข้างและเท้าข้างหนึ่งอยู่บนกำแพงหิน ให้ขยับเท้าอีกข้างหนึ่ง กล่าวโดยย่อ การรักษาสามขาของคุณไว้บนกำแพงหินโดยพื้นฐานแล้วสามารถรับประกันได้ว่าท่าปีนเขาของคุณนั้นสมดุลและปลอดภัย

แน่นอนว่าเวลาที่เราปีนป่าย เรามักจะพบกับจุดก้าวที่ไม่ค่อยสวยงามนัก หลักการที่ต้องปฏิบัติตาม ณ จุดนี้คือ หลักการแนวทแยง มือซ้ายและเท้าขวาหรือเท้าซ้ายขวาบนกำแพงหิน หลีกเลี่ยงมือซ้ายและเท้าซ้าย มือขวาและเท้าขวา นั่นคือเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองกลายเป็นเดือยประตูและถูกโยนทิ้งเมื่อปีนเขา