ผู้หญิงทุกวัยต้องให้ความสำคัญกับใบหน้านี้มากขึ้นเมื่อเผชิญกับโลกภายนอกและในแง่ของประเภทผิว ผิวมัน ที่ไม่สามารถกำจัดสิวพัวพัน ผิวแห้งที่เกิดจากสภาพอากาศไม่แน่นอน ผิวแห้ง และแดงเล็กน้อย หากผิวของคุณแพ้ง่าย มันจะสลายตัวหลังจากการระคายเคืองเล็กน้อย คุณต้องสั่งยาที่เหมาะสม กำหนดแผนการดูแลผิว และจับคู่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงสภาพผิวของคุณ
อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวไม่ใช่ยาครอบจักรวาล บางครั้งสาวๆ ก็ยังมีปัญหาสกินแคร์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยแรงภายนอกเพียงอย่างเดียว ในเวลานี้ "นิสัยการกิน" กลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะกับสาวๆ ที่มีผิวมัน ปัจจัยต่างๆ เช่น ฮอร์โมนไม่สมดุล ลำไส้ไม่แข็งแรง และลำไส้ไม่แข็งแรง ล้วนเป็นสาเหตุของผิวมัน สิว และปัญหาผิวอื่นๆ ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงผิวมัน คุณสามารถปรับนิสัยการกินของคุณ

สิวหัวดำและสิวขึ้นเรื่อยๆ เมคอัพมักจะหลุดออกหลังแต่งหน้า แก้มมันเยิ้มจนสะท้อนแสงได้ รูขุมขนกว้างและน่าเกลียด... หากคุณเป็นสาวผิวมันที่มีปัญหาเรื่องผิวเหล่านี้ ลองดูที่ อาหารที่จัดมาเพื่อคุณ รายการอาหารแนะนำ/ไม่แนะนำ!

สำหรับผู้ที่ชอบผลไม้ ผัก และธัญพืช
หากคุณเป็นสาวสุขภาพดีที่รักผักและผลไม้ ยินดีด้วย! นิสัยการกินที่มีอยู่ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงมากเกินไป เพียงแค่ใส่ใจกับส่วนผสมเฉพาะต่อไปนี้ซึ่งจะเป็นมือขวาเพื่อต่อสู้กับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของกล้ามเนื้อมัน:
แตงกวามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยพัฒนาสุขภาพผิว
อะโวคาโดมีกรดไขมันที่ช่วยควบคุมน้ำมันและไขมัน และเป็นแหล่งอาหารชั้นยอดของแคโรทีนอยด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
การรับประทานถั่วในปริมาณเล็กน้อยสามารถปรับปรุงสภาพผิวและช่วยต่อสู้กับสิว ถั่วเหลือง ปลาแซลมอน และปลาทูน่ายังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และเป็นทางเลือกในการบริโภคอาหารสำหรับสาวผิวมัน
กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินอี ฟอสเฟต และโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยลดขนาดรูขุมขนและช่วยล้างพิษผิว เช่นเดียวกับอาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น เมล็ดฟักทอง
ส้มและมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยขจัดน้ำมันของผิว และกรดซิตริกยังช่วยในการขจัดสิวเสี้ยนและสิวเสี้ยนอีกด้วย

กะหล่ำดอกสามารถมีบทบาทในการควบคุมน้ำมัน ต้านการอักเสบ ผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ และป้องกันการอุดตันของรูขุมขน ในขณะที่ผักโขมที่อุดมไปด้วยน้ำสามารถช่วยทำความสะอาดผิว ควบคุมการหลั่งน้ำมัน และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบขนมหวานและเครื่องดื่ม
หากคุณเป็นคนรักเค้กและของหวาน คุณควรให้ความสนใจมากกว่านี้! อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดการผลิตน้ำมันได้มาก ทำให้รักษาสิวได้ยากขึ้น อาหารต่อไปนี้สามารถทดแทนอาหารที่มีน้ำตาลสูงได้:
ซุปที่ทำจากกระดูกสัตว์อุดมไปด้วยความชื้นและคอลลาเจน ซึ่งสามารถส่งเสริมการซ่อมแซมเซลล์ผิวและทำให้เกิดความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ
การดื่มชาและผลไม้เย็นสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้ เช่น ชาเขียวมะนาวเย็น ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านแบคทีเรียของชาเขียว จึงช่วยป้องกันผิวมัน สิว หรือการเกิดสิว
น้ำมะพร้าวยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกายอีกด้วย ประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามินซี ไรโบฟลาวินและแร่ธาตุ นอกจากการลดความดันโลหิตและการหลอมแล้ว ยังให้ความชุ่มชื้นและทำความสะอาดผิวอีกด้วย และป้องกันสิวไม่ให้โต
การดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ปรับการทำงานของตับให้เป็นปกติ และควบคุมการหลั่งน้ำมัน ซึ่งจะช่วยยับยั้งการเติบโตของสิวและสิวหัวดำ

สำหรับสาวๆ ที่มีผิวมัน ดาร์กช็อกโกแลตแสนอร่อยอาจเป็นแนวป้องกันสุดท้ายในโลกของฟันหวาน ดาร์กช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลต่ำจำนวนเล็กน้อยสามารถช่วยควบคุมน้ำมันได้ ในขณะที่ช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลมากกว่า (เช่น ช็อกโกแลตนม) จะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงกว่า สูงก็จะส่งผลต่อความผันผวนของการหลั่งฮอร์โมนซึ่งจะเพิ่มปริมาณน้ำมันบนใบหน้าอย่างมากทำให้เกิดวิกฤตสิว

อาหารแคลอรี่สูงเป็นสิ่งต้องห้าม
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อาหารที่มีน้ำตาลสูง แคลอรีสูง และอาหารแปรรูปเป็นอาหารต้องห้ามที่ทำให้สาวๆ คลั่งไคล้ ตัวอย่างเช่น อาหารเหล่านี้แสดงไว้ด้านล่าง หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพผิว ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง:
การดื่มกาแฟมากเกินไปจะช่วยเร่งการบริโภควิตามินซีในร่างกาย นำไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ กระตุ้นการหลั่งน้ำมัน และทำให้เกิดสิว
ศัตรูหมายเลขหนึ่งของดีเตอร์ แป้งกลั่น ก็ควรถูกกำจัดออกจากแผนการลดน้ำหนักของสาวผิวมันเช่นกัน พวกเขาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างรวดเร็วและทำให้เกิดการผลิตน้ำมันจำนวนมาก
อาหารรสเผ็ดนั้นย่อยยากและมีแนวโน้มที่จะสร้างสารพิษในร่างกาย ทำให้เกิดการอักเสบหรือทำให้สิวแย่ลง
เนื้อแดงซึ่งมีไขมันอิ่มตัวมากกว่าเนื้อขาวมักทำให้เกิดความมัน อุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิวและสิว ในทำนองเดียวกัน พิซซ่า เบอร์เกอร์ และอาหารทอดเป็นต้นเหตุของ "การขุดทุ่งน้ำมัน"