<р> Праздник середины осени совпадает с ясными осенними днями. Это не только хороший день для воссоединения семьи, но и вкусные лунные пирожные. Нравится вам это или нет, но когда наступает Праздник середины осени, каждый дом всегда готовит лунные лепешки в качестве подарков для родственников, друзей или всей семьи, чтобы они могли насладиться прекрасной землей. Однако купить лунные пирожные непросто, особенно для худеющих и любителей сладкого, которые всегда колеблются между «есть» и «не есть».

<р> Как есть лунные лепешки с пользой для здоровья? Запомните эти 5 вещей, вы можете смело покупать и есть с уверенностью!

<р>

<р> 01 Как выбрать полезные лунные кексы?

<р> Лунные лепешки вкусные, но есть их могут не все, у многих друзей есть струна в сердце: «Лунные лепешки слишком калорийны, от них толстеешь». На самом деле, это беспокойство оправдано.

<р> При покупке лунных пирожных всех больше всего волнует Высока ли калорийность? В нем много сахара? Если вы хотите разобраться в этих двух вопросах, вам достаточно взглянуть на Таблицу питания при покупке лунных пряников.

<р> Большинство лунных лепешек содержат около 400 ккал, а некоторые и выше. Поэтому, если у вас есть потребность в потреблении калорий, рекомендуется покупать калорийность ниже 400. Ниже ккал.

<р> Для лунных тортов не очень хорошо судить о конкретном содержании сахара, потому что большинство лунных тортов напрямую не указывают конкретное содержание сахара в таблице пищевой ценности. Однако по содержанию углеводов мы можем судить примерно: в целом каждый 100 В грамме лунных лепешек чем выше содержание углеводов, тем выше может быть содержание сахара. Конечно, будут и лунные лепешки с низким содержанием сахара.Чтобы все увидели преимущества «с низким содержанием сахара», содержание сахара будет указано непосредственно под «углеводами» в таблице питания.

<р> Подводя итог в одном предложении, покупая лунные пирожные, старайтесь выбирать лунные пирожные с относительно низким содержанием калорий и .

<р> Помимо калорий и сахара, при покупке лунных пряников лучше всего выбирать стиль с простыми ингредиентами и без трансжирных кислот. Употребление слишком большого количества трансжирных кислот увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Если в списке ингредиентов появляются слова: маргарин, маргарин, немолочные сливки, шортенинг, сливки, маргарин, заменитель какао-масла и т. д. Оба означают, что они содержат транс жирные кислоты.

<р>

<р> 02 Являются ли лунные пряники ручной работы полезнее?

<р> В последние годы стали популярны «лунные лепешки ручной работы». Многие потребители почувствуют, что сырье для этого типа лунных тортов массового производства, не производимых на конвейере, более изысканное, а осторожное благословение слов «чистая ручная работа» производит на людей здоровое и внимательное впечатление и необъяснимо имеет « высокий вкус. , это хороший выбор для покупки в качестве подарка.

<р> Но мы упустили из виду очень важный момент: этот вид лунного торта «чисто ручной работы» не проходил формальную гигиеническую проверку, и срок годности, как правило, короткий, и есть определенные риски для здоровья при его употреблении в пищу.Покупки не рекомендуются.

<р> Но если вы делаете лунные лепешки ручной работы с семьей дома, это еще нормально.Вы можете не только подобрать любимые начинки, но и увеличить семейное веселье и способствовать эмоциональной гармонии.Вам нужно только обратить внимание на операционную гигиену и съесть их. вовремя, чтобы избежать порчи.

<р>

<р> 03 Как есть больше полезных лунных пирожных?

<р> Вообще говоря, если вы хотите есть полезные лунные лепешки с высоким содержанием масла, сахара и калорий, вы можете сделать следующие 3 вещи:

<р> Во-первых, контролируйте количество съеденного: Как правило, размер лунного кекса составляет 100 граммов, но бывают и 60 граммов. съесть кусок 100 граммов лунных лепешек потребляют 420 ккал за один прием пищи, а небольшая тарелка из 100 граммов риса содержит около 116 калорий. ккал, то есть этот кусочек лунного кекса эквивалентен 3 небольшим чашкам риса. Поэтому, если вы маленький партнер, которому необходимо контролировать свой вес, рекомендуется съедать 1/3 ~ 1/2 приема пищи. Можно сделать его основным блюдом.

<р> Во-вторых, лучше всего готовить его на завтрак: Высококалорийные блюда вызывают более сильное чувство сытости, чем низкокалорийные.Такие блюда на завтрак также уменьшают тягу к сладкому в течение дня . И исследования показали, что больше еды утром и меньше вечером больше способствует контролю стабильности сахара в крови, чем несколько приемов пищи в день. А у завтрака достаточно времени, чтобы израсходовать калории лунного пирога! Если есть его на ночь и ложиться спать вскоре после ужина, это легко приведет к накоплению калорий и повысит риск набора веса. Поэтому лунные лепешки лучше есть утром.

<р> В-третьих, сочетайте овощи, фрукты и белки: Употребление в пищу лунных лепешек со свежими овощами и высококачественными белковыми продуктами способствует контролю постпрандиального уровня сахара в крови. например, есть 1 горсть листовой зелени или 1 помидор, 1 огурец + 1 яйцо, 1 стакан молока, 1 горсть тертого тофу.