Поскольку ротовая полость представляет собой бактериальную среду, зубной налет есть у всех.Со временем сочетание зубного налета и минералов в слюне кальцифицируется и затвердевает, образуя зубной камень, что приводит к кариесу или заболеванию пародонта. Так как же избавиться от налета?
Используйте подходящие зубную щетку и зубную пасту
Чтобы эффективно чистить зубы и обеспечить максимально чистое удаление налета, важно правильно подобрать инструменты. Американская стоматологическая ассоциация заявляет, что для чистки зубов подойдет любая «полированная нейлоновая зубная щетка с мягкой щетиной и закругленным концом». Зубные щетки с жесткой щетиной могут стирать зубную эмаль. В дополнение к правильной зубной щетке вам также понадобится хорошая зубная паста с фтором. Фтор укрепляет зубы и предотвращает кариес.

Электрические зубные щетки не намного лучше, чем обычные ручные зубные щетки. Но электрическая зубная щетка будет чистить зубы более регулярно и дольше, и если это так, покупка электрической зубной щетки также является хорошей идеей.
Стоматологи рекомендуют менять зубную щетку каждые 3–4 месяца, так как очищающая способность зубной щетки со временем ослабевает.
Используйте правильный метод чистки
При чистке держите зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен и чистите наружу от десны короткими вертикальными, возвратно-поступательными или круговыми движениями. Не чистите слишком сильно, иначе вы повредите эмаль.
 
Фокус на каждый зуб
Обязательно чистите каждый зуб, чтобы не пропустить ни одного. Не забывайте чистить внешние поверхности зубов, а также внутренние и окклюзионные поверхности, уделяя особое внимание труднодоступным участкам за зубами. Целесообразнее контролировать время чистки до 2 минут — вы можете использовать секундомер, чтобы засечь, сколько длятся 2 минуты, и вы можете напевать песенку, чтобы потратить эти 2 минуты.
Не забывайте чистить язык
Налет может легко образоваться на поверхности языка из-за остатков пищи, поэтому не забывайте также слегка чистить язык. Это также поможет освежить дыхание.
Соблюдайте гигиену полости рта
Чистите зубы два раза в день. Чистка зубов, безусловно, является наиболее эффективным способом удаления налета, а правильная и регулярная чистка поможет уменьшить количество налета. Важно отметить, что образующийся налет может трансформироваться в конкременты, удалить которые сложнее. Чистите зубы не реже одного раза в день, но стоматологи рекомендуют чистить зубы два раза в день, один раз утром и один раз перед сном.

Чистка межзубных промежутков зубной нитью
Чистка зубов нитью является важной частью эффективной гигиены полости рта, хотя, к сожалению, ею часто пренебрегают. Зубная нить удаляет налет и остатки пищи из межзубных промежутков, помогая предотвратить образование налета. Делать это нужно один раз в день перед сном перед чисткой зубов. Делайте пилящие движения между зубами, чтобы избежать слишком сильного натяжения нити между зубами, что может вызвать раздражение нежной ткани десен.

Убедитесь, что вы используете чистую часть зубной нити между каждым зубом, иначе вы перенесете бактерии, которые вы только что подобрали, из одной щели в другую.
Если зубная нить не помогает, вместо нее можно использовать зубочистки. Зубочистка — это небольшая палочка из дерева или пластика, которую можно вставить между зубами, чтобы добиться того же эффекта, что и зубная нить.
Используйте жидкость для полоскания рта от зубного налета
Хотя одного ополаскивателя для полости рта недостаточно для удаления всего налета, его использование в сочетании с ежедневной чисткой зубов щеткой и зубной нитью может помочь ослабить налет и сделать ваше дыхание мятным и свежим.
Бактерии зубного налета живут на сахаре и крахмалистых продуктах. На самом деле, каждый раз, когда вы едите эти продукты, бактерии выделяют кислоту, которая вызывает плохие зубы и кариес. Чтобы избежать этого, ешьте меньше этой пищи.
Регулярная профессиональная чистка
Несмотря на самые строгие правила гигиены полости рта в домашних условиях, посещение стоматолога каждые шесть месяцев полезно для вас. Только стоматолог может провести профессиональную и тщательную чистку зубов, которая удалит самый труднодоступный зубной налет и стойкий зубной камень.

Домашнее средство
Используйте пищевую соду. Это один из старейших естественных способов удаления зубного налета в домашних условиях. Насыпьте небольшое количество пищевой соды в миску, смочите зубную щетку и окуните щетинки в пищевую соду. Чистите зубы как обычно. Вы также можете смешать немного соли с порошком пищевой соды.
Ешьте яблоки и дыни. Употребление яблока или нескольких дынь сразу после еды поможет естественным образом очистить зубы и предотвратит образование налета на поверхности зубов. Это также способствует здоровью десен и предотвращает кровоточивость десен.
Пожуйте семена кунжута. Разжуйте ложку семян кунжута, но не глотайте их. Затем почистите зубы сухой зубной щеткой, используя семена кунжута в качестве зубной пасты. Они помогут удалить налет и отполируют зубы.