Многие офисные работники и студенческие группы имеют привычку вздремнуть, чтобы иметь больше энергии и настроения, чтобы посвятить себя учебе и работе во второй половине дня.Однако некоторым людям трудно заснуть в полдень.Что мне делать в в это время?

Что мне делать, если я не могу спать в полдень

1. Лягте и отдохните, даже если вы не устали

Люди, которые не могут заснуть в полдень, могут выделить минут 10-20. Им не нужно спать, пока они отдыхают. Хотя они могут быть не так хороши, как дневной сон, они могут снять усталость организма. и мозга в определенной степени.Это может помочь каждому Надлежащее восстановление некоторой физической силы и энергии.

2. Сохраняйте естественный и спокойный ум

Некоторые люди будут давать себе сильные психологические подсказки, когда не могут заснуть в полдень, а потом заставят себя уснуть.Это будет все больше и больше нервировать дух, и заснуть будет труднее. каждый не должен нагружать себя слишком большой психологической нагрузкой, и не думать о себе.Заснете вы или нет, просто дайте мозгу погаснуть, чтобы легко уснуть.

3. Создайте хорошие условия для сна

Тот факт, что многие люди не могут заснуть в полдень, во многом связан с окружающей средой, например, с дискомфортом, вокруг слишком шумно и т. д. Поэтому, если вы не можете заснуть в полдень, рекомендуется максимально создать благоприятные условия для сна.

Например, приготовьте небольшую подушку, не ложитесь спать на стол. Кроме того, если вас легко беспокоит окружающая обстановка, вы можете затыкать уши ушами, выключать свет, задергивать шторы и поддерживать относительно тихую обстановку, чтобы помочь себе уснуть.

Кроме того, когда летом стоит жаркая погода и вы не можете заснуть, правильное включение кондиционера для сна также поможет улучшить сон.

4. Принимайте удобное положение во время сна

Удобная поза для сна способна максимально быстро расслабить все тело и облегчить засыпание. Лучше всего не лежать на столе, постарайтесь успокоить лицевые нервы, когда не можете заснуть, на голову можно положить небольшую подушечку, кроме того, держите ноги вдоль тела, чтобы все тело можно было потянуться и расслабиться, и, естественно, быстро заснуть.

5. Не уделяйте слишком много внимания времени сна

У некоторых друзей есть привычка ложиться спать в полдень, то есть они должны ложиться сразу, когда настало время, независимо от того, сонливы они или нет. На самом деле заснуть легко, и со временем это может перерасти в хроническую бессонницу. Почему вы отдыхаете, когда хотите спать? Когда вы хотите спать, отдыхайте, когда вы устали. Это естественное настроение, соответствующее характеру сна вашего тела.

Причина невозможности заснуть в полдень

Во-первых, неспособность заснуть в полдень может быть вызвана нервным расстройством.В это время вы можете принимать нейрорегулирующие препараты, такие как оризанол, Acanthopanax senticosus, успокаивающие нервы и питающие мозг для улучшения сна.

Во-вторых, неспособность заснуть в полдень может быть вызвана отсутствием связи между сердцем и почками.Эту ситуацию можно вылечить, приняв некоторые таблетки Tianwang Buxin Pills.

В-третьих, телосложение и жизненные привычки у всех разные, поэтому кому-то приходится вздремнуть в полдень, а кому-то и вовсе не спится, так что не нагружайте себя, иначе это приведет только к сильной усталости, если не можешь уснуть, заткнись. Глазам достаточно немного отдохнуть, но вылечиться с помощью традиционной китайской медицины действительно невозможно.

Что я могу есть, если я не могу спать в полдень

1. Картофель

Картофель является распространенным овощем в нашей жизни.Употребление в пищу небольшого количества кожуры картофеля или картофельного пюре, тертого картофеля и т. д. может эффективно помочь нам улучшить сон.

2. Салат

Латук содержит молочно-белую кашицу, обладающую успокаивающим и успокаивающим действием, что очень подходит больным неврастенией, склонным к бессоннице.

3. Просо

Просо очень богато триптофаном, поэтому употребление миски густой пшенной каши на ужин может улучшить сон и успокоить нервы, а эффект тоже очень хороший.

4. Банан

Как мы все знаем, бананы имеют определенный эффект потери веса, но многие люди не знают, что бананы на самом деле являются мощным снотворным.

Бананы не только помогают нам стабилизировать серотонин и мелатонин, но и содержат магний, который оказывает расслабляющее действие на мышцы и способствует сну.