<р> Правильный способ вращения педалей в велоспорте может не только настроить мышцы тела, но и защитить колени. Методы педалирования велосипеда включают в себя три наиболее часто используемых метода, которые объясняются ниже для всех.

<р> Как правильно крутить педали на велосипеде

<р> 1. Метод педалирования вольным стилем

<р> В настоящее время некоторые элитные спортсмены в основном используют метод педалирования вольным стилем. Этот способ педалирования означает, что во время вращения стопы угол голеностопного сустава меняется в зависимости от различных частей стопы. Педали для фристайла соответствуют механике. Направление силы соответствует касательной окружности, образующейся при вращении педали, что уменьшает диапазон движения коленного сустава и бедра, что полезно для увеличения частоты педали, естественно проходит через критическую область и уменьшает мертвый угол. Мышцы бедра также могут быть относительно расслаблены. Но этот способ педалирования сложнее освоить.

<р>

<р> 2. Метод шагания пальца ноги

<р> Особенностью педалей является то, что носки остаются внизу на протяжении всего вращения педали. Этот метод имеет небольшой объем движений голеностопного сустава, что способствует увеличению частоты и легко осваивается, но мышцы голени всегда находятся в напряженном состоянии, что не способствует естественному прохождению критической зоны.

<р>

<р> 3. Метод шагания пяткой

<р> Метод педалирования с пяткой вниз заключается в том, чтобы направить носки немного вверх, а пятки вниз на 8–15 градусов. Этот метод редко используется при обычной езде на велосипеде, но лишь немногие используют метод «пятка к пятке» для переходных корректировок во время езды на велосипеде. Следующий метод педалирования. Характеризуется тем, что мышцы за короткий промежуток времени меняют состояние напряжения, получают короткий отдых и достигают цели восстановления нормальной мускулатуры.