<р> Многие люди в жизни будут ездить на велосипедах, чтобы тренироваться, но большинство людей не знают, как это делать, так на что мы должны обратить внимание при выборе велосипеда? Помимо того, что велосипеды являются нашим удобным средством передвижения, они также являются хорошим инструментом для занятий спортом.

<р> Преимущества езды на велосипеде на открытом воздухе

<р> 1. Всесторонне тренируйте внутренние органы человеческого тела, улучшайте сердечно-легочную функцию, улучшайте выносливость, улучшайте обмен веществ и кровообращение и замедляйте физическое старение.

<р> 2. Длительная езда на свежем воздухе может улучшить сердечно-легочную функцию и повысить иммунитет.

<р> 3. Сокращение мышц сдавливает кровеносные сосуды, способствуя кровотоку, притягивает кровь от концов кровеносных сосудов обратно к сердцу, укрепляет ткани микрососудов и улучшает микроциркуляцию.

<р> 4. Улучшите силу системы скелетных мышц и связок человека, улучшите гибкость поясничного отдела позвоночника и всесторонне улучшите общее качество человеческого тела, такое как скорость, выносливость, чувствительность, гибкость и координация.

<р> 5, может заставить людей избавиться от неприятностей, передать неприятности, хорошее настроение, счастливый дух.

<р>

<р> Методы упражнений для езды на велосипеде на открытом воздухе:

<р> Метод цикла силы основных мышц, во время катания на открытом воздухе, оставьте ягодицы вне сиденья, но не вставайте прямо, и в то же время используйте ядро ​​​​(талия и живот), чтобы контролировать баланс тела. Используйте этот метод для укрепления мышц кора.

<р> Метод прерывистой езды, при езде на открытом воздухе сначала ездите на средней и медленной скорости в течение 1-2 минут, затем на 1,5-2-кратной скорости в течение 2 минут, затем на средней и медленной скорости для катания на открытом воздухе, а затем возвращайтесь к быстрой, до По аналогии, упражнения с чередованием циклов могут улучшить способность тренера адаптироваться к аэробным упражнениям.

<р> Метод катания для сжигания жира, который представляет собой катание на открытом воздухе с умеренной скоростью, обычно требует непрерывной и непрерывной езды в течение более 40 минут и уделяет внимание регулярному дыханию, что очень эффективно для сжигания жира.

<р> Метод езды на открытом воздухе, основанный на интенсивности, во-первых, требует езды со скоростью 60% от вашей предельной скорости в течение пяти-семи минут, а во-вторых, использования монитора сердечного ритма для наблюдения за вашим пульсом в минуту, чтобы он находился в пределах диапазона кардио-респираторной подготовки. тренировки для достижения цели тренировки вашего сердца.Влияние на сосудистую систему.

<р> Метод силовой езды, то есть жесткая езда в зависимости от различных ситуаций, таких как: регулировка размера передачи при движении в гору или в гору (только велосипеды с регулируемой скоростью с пятью или десятью передачами), этот метод может улучшить мышечную силу ног или мышечную выносливость. .

<р>

<р> Меры предосторожности при покупке велосипедов:

<р> 1. Внимательно посмотрите на автомобильную краску, не недооценивайте автомобильную краску, обычная автомобильная краска может придать велосипеду хороший вид, и он не упадет через долгое время. А грубая аэрозольная краска, если она будет долго падать, заставит железную трубу ржаветь, и велосипед не будет крепким.

<р> 2. Проверьте сварные швы велосипеда. Вообще хорошие велосипеды сварены намертво и щелей не будет. Некачественные велосипеды плохо сварены и часто имеют небольшие отверстия или трещины. Со временем возникнут угрозы безопасности, и каждая точка сварки должна быть тщательно проверена.

<р> 3. Посмотрите на материал рамы. Рама является важной частью, поддерживающей велосипед. При покупке велосипеда следует поинтересоваться материалом рамы. Рама обычно делится на высокопрочную сталь, обычную сталь и т. д., а лучшие велосипеды - из алюминиевого сплава и титана. Углеродное волокно и другие материалы, хотя корпус стал легче, безопасность также значительно улучшилась.

<р> 4. Посмотрите на размер велосипеда. Размер велосипеда обычно небольшой. Не более чем большое колесо и маленькое колесо. Обратите внимание при покупке. Если это женщина и ребенок, лучше всего выбрать маленькое колесо, которое более экономично; мужчине лучше ездить на большом колесе, и один шаг намного быстрее, чем на маленьком колесе.

<р> Упражнения на свежем воздухе — это метод фитнеса, который выбирает большинство молодых людей. Фитнес важен, но больше внимания следует уделять безопасности фитнеса. Будьте осторожны при выполнении упражнений.